ध्यानधारणा करण्याची सवय वाढत्या लोकप्रिय होत आहे - सामाजिक नेटवर्कमधील विदेशी मनोवैज्ञानिक आणि foinessers प्रत्येकास हे व्यायाम करण्यासाठी कॉल करतात. गेल्या 20 वर्षांपासून संशोधक प्रयोग करतात, त्या दरम्यान ते ध्यान करणार्या लोकांच्या गटांची तुलना करतात आणि नाही. परदेशी तज्ञ मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव सिद्ध करतात.
शारीरिक प्रभाव:
- रक्तदाब सामान्य परत येतो, पल्स संरेखित आहे
- श्वास शांत आणि एकसमान होते
- रक्तामध्ये एड्रेनलिन हार्मोनचे प्रकाशन कमी करा
- मेंदूचे कार्य वेगाने वाढते
- रोग प्रतिकारशक्ती सुधारते
- प्रतिकार शक्ती मजबूत करणे
- उत्तम कामगिरी
मानसिक प्रभाव
- चिंता कमी भावना
- भय आणि फोबियास कमी तीव्र होतात
- आत्मविश्वास आणि त्यांची शक्ती
- जीवनाच्या दृष्टीकोनातून जागरूकता, उद्दिष्टांची स्वच्छता
- लक्ष च्या एकाग्रता
- भावनांचे नियंत्रण, स्वत: ला शांत करण्याची क्षमता
- चांगला मूड, जीवन समाधान
शांतता, फक्त शांत
हे ज्ञात आहे की ध्यानात एक व्यक्ती शांत वाटते, परंतु सामान्य जीवनाविषयी काय? 2012 मध्ये, मॅसॅच्युसेट्स गाऊलमधील मनोविज्ञान, त्यांच्या सहकार्यांसह, एक अभ्यास आयोजित करण्यात आला होता, त्या दरम्यान विषयवस्तूंच्या एका गटाने 8-आठवड्यांचा अभ्यास केला. अनुभवाच्या सुरूवातीस आणि त्यानंतरच्या फोटोंनी फोटो दर्शविल्या ज्यामुळे काही भावना - सकारात्मक, नकारात्मक आणि तटस्थ होतात. Encephalrogr च्या मदतीने चित्रे दर्शवितात, प्रायोगिक क्रियाकलापांचे मेंदू क्रियाकलाप निश्चित करण्यात आले. परिणाम दर्शवितात की प्रयोगाच्या शेवटी लोक शांत झाले - मेंदूच्या बदामाच्या आकाराचे शरीर, जे भावनांसाठी जबाबदार आहे.
ध्यान शांत मदत करते
फोटो: Pixabay.com.
करुणा क्षमता
2013 मध्ये सहकार्यांसह आणखी एक प्रयोग डॉ. पॉल कॉन्डॉन आयोजित. त्यात, आयजी आयोजक तीन कलाकारांचा समावेश आहे - दोन सुधारित प्रतिक्षा क्षेत्रातील विषयासह दोन कलाकार बसले होते आणि तिसऱ्या खोलीत, क्रॅचवर उभे राहून आणि खराब कल्याणाचे चित्रण होते. पहिल्या दोन कलाकारांचे कार्य अपंग व्यक्तीला प्रतिसाद देऊ नये - शक्य तितके दुर्लक्ष करण्यासाठी. विषयवस्तूंनी स्वत: ला सोडवले - बहुतेकांच्या उदाहरणासाठी किंवा स्वत: च्या मार्गाने जाण्यासाठी त्याचे अनुसरण करणे. परिणाम त्यानुसार, लोक दुप्पट सशक्त सशक्तपणे तिसऱ्या अभिनेत्याच्या मदतीने प्रस्तावित करतात.
मेमरी आणि शिकण्याची क्षमता सुधारते
2011 मध्ये वितरित डॉ. होल्झेल यांनी वितरित केलेला तिसरा अनुभव देखील प्रयोगाच्या सहभागींना 8-आठवड्याचे ध्यान पार पाडण्यासाठी. आधी आणि नंतर, पहिल्या अनुभवासारखेच, मेंदूचा एन्सेफॅलोग्राम बनविला. असे दिसून आले की दोन महिन्यांत हिप्पोकॅमसची रचना बदलली - ब्रेन विभाग मेमरी आणि नवीन माहिती शोषून घेण्याची क्षमता जबाबदार आहे. या विभागातील राखाडी पदार्थांची घनता स्पष्टपणे वाढली, ज्याने सकारात्मक बदल दर्शविल्या.
नवीन ज्ञान हमी
फोटो: Pixabay.com.
वेदना कमी संवेदनशीलता
यापूर्वी असे म्हटले होते की ध्यान अवचेतन पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. 2010 मध्ये, एक अनुदान संशोधकाने एक प्रयोग केला होता, त्यावेळी सहभागींच्या डोक्यावर गरम धातूंचे प्लेट लागू होते. ज्या लोकांनी नियमितपणे ध्यान केले, ते चालू होते म्हणून, कमी संवेदनशीलतेने दुःखाने प्रतिक्रिया दिली. जोशुआ ग्रांना मस्तिष्क कॉर्टेक्स कॉम्पॅक्टच्या ध्यानानुसार धन्यवाद, जे तंत्रिका तंत्राच्या त्रासदायक प्रतिक्रियेची तीव्रता कमी करते.
नवीन कल्पनांची भरपूर प्रमाणात असणे
2012 च्या 2012 च्या प्रयोगाने डॉ. कोलोझाटो यांनी असे दर्शविले की ध्यानधारक सहभागी अधिक आविष्कार म्हणून वळले. चाचणी गटाला विटा वापरण्यासाठी अनेक मार्गांनी येण्याची ऑफर देण्यात आली. जे लोक त्यांच्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करू शकतील, आणि विषय नाही, उर्वरित पेक्षा लक्षणीय अधिक पर्याय दिले.