ധ്യാനിക്കുന്ന ശീലം കൂടുതലായി ജനപ്രിയമാവുകയാണ് - സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിലെ വിദേശ മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഇൻഫോൻസറുകളും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ എല്ലാവരേയും വിളിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ ഇരുപത് വർഷത്തിനിടയിൽ, ഗവേഷകർ പരീക്ഷണങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നു, അതിൽ അവർ ധ്യാനം പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം വിദേശകാര്യവും ഒരു നല്ല സ്വാധീനം തെളിയിച്ചു.
ഫിസിയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾ:
- രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വരുന്നു, പൾസ് വിന്യസിച്ചു
- ശ്വസനം ശാന്തവും ആകർഷകവുമാണ്
- അഡ്രിനാലിൻ ഹോർമോൺ രക്തത്തിലേക്ക് റിലീസ് ചെയ്യുക
- തലച്ചോറിന്റെ ജോലി ത്വരിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു
- രോഗപ്രതിരോധനം മെച്ചപ്പെടുന്നു
- പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക
- മികച്ച പ്രകടനം
മന psych ശാസ്ത്രപരമായ ഇഫക്റ്റുകൾ:
- ഉത്കണ്ഠയുടെ ചെറിയ വികാരം
- ഭയവും ഫോബിയസും നിശിതമായിത്തീരുന്നു
- ആത്മവിശ്വാസവും അവയുടെ ശക്തിയും
- ജീവിതത്തോടുള്ള സമീപനത്തിലെ അവബോധം, ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ വ്യക്തമായ ക്രമീകരണം
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
- വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം, സ്വയം ശാന്തമാക്കാനുള്ള കഴിവ്
- നല്ല മാനസികാവസ്ഥ, ജീവിത സംതൃപ്തി
ശാന്തത, ശാന്തത മാത്രം
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാന്തമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെന്ന് അറിയാം, പക്ഷേ സാധാരണ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച്? 2012 ൽ, മസാച്ചുസെറ്റ്സ് ഗെൽ ഡെറ്റെറിൽ നിന്നുള്ള ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞൻ തന്റെ സഹപ്രവർത്തകരോടൊപ്പം ഒരു പഠനം നടത്തി പഠനം നടത്തി, അതിൽ ഒരു കൂട്ടം വിഷയങ്ങൾ 8 ആഴ്ചയിലെ ധ്യാന ഗതി പാസാക്കി. അനുഭവത്തിന്റെ തുടക്കത്തിനു മുമ്പും, അതിനുശേഷം, ചില വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫോട്ടോകൾ ഫോട്ടോകൾ കാണിച്ചു - പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ്, ന്യൂട്രൽ. ഒരേസമയം എൻസെഫലോഗ്രാമിന്റെ സഹായത്തോടെ ചിത്രങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിനൊപ്പം പരീക്ഷണാത്മക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം നിശ്ചയിച്ചു. പരീക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ ആളുകൾ ശാന്തമായിത്തീർന്നതായി ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു - വികാരങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ബദാം ആകൃതിയിലുള്ള പ്രവർത്തനം.
ധ്യാനം ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഫോട്ടോ: PIXBay.com.
അനുകമ്പയോടുള്ള ശേഷി
2013 ലെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി മറ്റൊരു പരീക്ഷണം രേഖപ്പെടുത്തി. പോൾ കോണ്ടൺ. അതിൽ, സംഘാടൻ മൂന്ന് അഭിനേതാക്കൾ ഉൾപ്പെടുന്നു - ഇരുവരും മെച്ചപ്പെട്ട വെയിറ്റിംഗ് ഏരിയയിലെ വിഷയത്തോടെ ഇരുന്നു, മൂന്നാമത് മുറിയിൽ പ്രവേശിച്ച് ക്രച്ചസിൽ നിൽക്കുകയും മോശം ക്ഷേമത്തെ ചിത്രീകരിക്കുകയും ചെയ്തു. ആദ്യ രണ്ട് അഭിനേതാക്കളുടെ ചുമതല ഒരു വികലാംഗനോട് പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുകയായിരുന്നു - കഴിയുന്നത്ര അവഗണിക്കാൻ. ഈ വിഷയം സ്വയം പരിഹരിച്ചു - ഭൂരിപക്ഷത്തിന്റെ മാതൃകയ്ക്കായി അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം വഴിക്ക് പോകാൻ അവനെ അനുഗമിക്കുക. ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ആളുകൾ ധ്യാനത്തെ പലപ്പോഴും മൂന്നാം നടന്റെ സഹായം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
മെമ്മറിയും പഠന ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
മൂന്നാം അനുഭവം, 2011 ഡോ. ഹൾസൽ പ്രസവിച്ച മൂന്നാമത്തെ അനുഭവം, 8 ആഴ്ചത്തെ ധ്യാന ഗതി പാസാക്കാൻ പരീക്ഷണത്തിന്റെ പങ്കാളിത്തവും വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. അതിനുമുമ്പും ശേഷവും, ആദ്യ അനുഭവത്തിന് സമാനമായ തലച്ചോറിന്റെ എൻസെഫലോഗ്രാം ഉണ്ടാക്കി. രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ ഘടന മാറ്റി - ബ്രെയിൻ ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് മെമ്മറിക്ക് ഉത്തരവാദിയും പുതിയ വിവരങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും. ഈ വകുപ്പിലെ ചാരനിറത്തിലുള്ള പദാർത്ഥത്തിന്റെ സാന്ദ്രത നിരന്തരം വർദ്ധിച്ചു, ഇത് നല്ല മാറ്റങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചു.
പുതിയ അറിവ് ഗ്യാരണ്ടി
ഫോട്ടോ: PIXBay.com.
വേദനയോടുള്ള ചെറിയ സംവേദനക്ഷമത
ഉപബോധമനസ്സിലെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് നേരത്തെ പറഞ്ഞിരുന്നു. 2010 ൽ ഒരു പരീക്ഷണം ഒരു ഗ്രാന്റ് ഗവേഷകൻ നൽകി, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ തലയിൽ ചൂടായ ലോഹ പ്ലേറ്റുകൾ പ്രയോഗിച്ചു. പതിവായി ധ്യാനം പ്രയോഗിച്ച ആളുകൾ, അത് മാറിയപ്പോൾ, വേദനയോടെ വേദനയോടെ പ്രതികരിച്ചു. മസ്തിഷ്ക കോർട്ടെക്സിന്റെ ധ്യാനത്തിന് നന്ദി, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ പ്രതികരണത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതുകൊണ്ട് ജോഷ്വ ഗ്രാന്റ് വിശദീകരിച്ചു.
പുതിയ ആശയങ്ങളുടെ സമൃദ്ധി
ഡോ. കോൽസാറ്റോ നടത്തിയ പരീക്ഷണം പങ്കെടുത്തവർ ധ്യാനിക്കുന്നവ ധ്യാനിക്കുന്നത് കൂടുതൽ കണ്ടുപിടുത്തമാണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇഷ്ടികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിരവധി തരത്തിൽ വരാൻ ടെസ്റ്റ് ഗ്രൂപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. അവരുടെ ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ, ബാക്കിയുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.