Medituojančių įpročius tampa vis populiaresnis - užsienio psichologai ir informacijos rasiai socialiniuose tinkluose kviečia visus atlikti šį pratimą. Per pastaruosius dvidešimt metų mokslininkai atlieka eksperimentus, kurių metu jie palygina grupes žmonių, kurie praktikuoja meditaciją, o ne. Užsienio specialistai įrodė teigiamą poveikį psichinei ir fizinei sveikatai.
Fiziologinis poveikis:
- Kraujo spaudimas grįžta į normalų, impulsas yra suderintas
- Kvėpavimas tampa ramus ir vienodas
- Sumažinti adrenalino hormono išleidimą į kraują
- Smegenų darbas yra pagreitintas
- Imunitetas pagerėja
- Imuniteto stiprinimas
- Puikus pasirodymas
Psichologinis poveikis:
- Mažai nerimo jausmo
- Baimės ir fobijos tampa mažiau ūmūs
- Pasitikėjimas savimi ir jėga
- Sąmoningumas požiūrio į gyvenimą, aiškus tikslų nustatymas
- Dėmesio koncentracija
- Emocijų kontrolė, gebėjimas nuraminti save
- Gera nuotaika, pasitenkinimas gyvenimu
Ramybė, tik ramus
Yra žinoma, kad meditacijos metu žmogus jaučiasi ramus, bet kas apie įprastą gyvenimą? 2012 m. Psichologas nuo Masačusetso Gael destuoklio kartu su savo kolegomis atliko tyrimą, kurio metu subjektų grupė praėjo 8 savaičių meditacijos kursą. Prieš prasidedant patirtimi ir po jo, nuotraukos parodė nuotraukas, kurios sukelia tam tikras emocijas - teigiamas, neigiamas ir neutralus. Tuo pačiu metu su nuotraukomis rodant encefalogramą, buvo nustatyta eksperimentinės veiklos smegenų veikla. Rezultatai parodė, kad eksperimento pabaigoje žmonės tapo ramesni - mylovių formos smegenų kūno veikla, kuri yra atsakinga už emocijas.
Meditacija padeda nuraminti
Foto: Pixabay.com.
Gebėjimas užuojautą
Kitas eksperimentas kartu su kolegomis 2013 m. Lengvojo Dr. Paul Condon. Jame organizatorius dalyvavo trys veikėjai - du sėdėjo kartu su objektu improvizuotoje laukiančioje srityje, o trečiasis pateko į kambarį, stovintį ant ramentų ir pavaizduoti prastą gerovę. Pirmųjų dviejų veikėjų užduotis buvo neatsakyti į neįgalią - jį kuo labiau ignoruoti. Objektas išsprendė save - sekti jį už daugumos pavyzdį arba eiti savo keliu. Remiantis rezultatais, žmonės praktikuoja meditaciją du kartus dažniausiai pasiūlė trečiojo aktoriaus pagalba.
Pagerina atmintį ir mokymosi gebėjimus
Trečioji patirtis, pristatyta 2011 m. Dr. Hulzel, taip pat pasiūlė eksperimento dalyviams perduoti 8 savaičių meditacijos kursą. Prieš ir po jo, panašios į pirmąją patirtį, padarė smegenų encefalogramą. Paaiškėjo, kad per du mėnesius pasikeitė hipokampo struktūra - smegenų departamentas, atsakingas už atmintį ir gebėjimą įsisavinti naują informaciją. Pilkos medžiagos tankis šiame skyriuje žymiai padidėjo, o tai nurodė teigiamų pokyčių.
Garantuotos naujos žinios.
Foto: Pixabay.com.
Mažai jautrumo skausmui
Anksčiau buvo pasakyta, kad meditacija padeda kontroliuoti emocijas pasąmonės lygiu. 2010 m. Eksperimentas buvo pateiktas dotacijos mokslinintoju, kurio metu buvo taikomos šildomos metalinės plokštės dalyvių vadovams. Tie žmonės, kurie reguliariai praktikavo meditaciją, kaip paaiškėjo, mažiau jautriai reagavo į skausmą. Joshua dotacija paaiškino rezultatus dėl to, kad smegenų žievės meditacijos sukaupta, kuri sumažina reakcijos ryškumą su nervų sistemos dirginimu.
Naujų idėjų gausa
2012 m. Eksperimentas dr. Kolzato parodė, kad medituoti dalyviai pasirodė esąs labiau išradingas. Bandymo grupė buvo pasiūlyta sugalvoti tiek būdų naudoti plytų. Žmonės, kurie galėtų sutelkti dėmesį į savo mintis, o ne dalykus, pasiūlė gerokai daugiau galimybių nei kiti.