D'Gewunnecht Meditéieren ass ëmmer méi populär - auslännesch Psychologen an Infoenser zu Soziafs Ruff un dës Ausgaben. An de leschten dosoukenter Joer, ass Forearchers Experimenter ausféieren, wärend se Gruppen vu Leit entspriechen, datt Dir Medie gär huet. Auslännesch Spezialisten hunn e positiven Effekt op mental a kierperlech Gesondheet bewisen.
Physiologesch Effekter:
- Blutdrock kënnt zréck op normal, Puls ass ausgeriicht
- Atmung gëtt roueg an eenheetlech
- Reduzéiert d'Verëffentlechung vun Adrenalin Hormon a Blutt
- D'Aarbecht vum Gehir ass beschleunegt
- Immunitéit verbessert
- Verstäerkung vun Immunitéit
- Great Leeschtung
Psychologesch Effekter:
- Little Gefill vu Besuergnëss
- Ängscht an Phobobas ginn manner akut
- Selbstvertrauen an hir Kraaft
- Bewosstsinn an der Approche zum Liewen, kloer Astellung vun Ziler
- Konzentratioun vun der Opmierksamkeet
- Kontroll vun Emotiounen, d'Fäegkeet fir Iech selwer ze berouegen
- Gutt Stëmmung, Liewenszefriddenheet
Roueg, nëmme roueg
Si gëtt jo dat während der Mestatioun virgesinn eng Persoun fillt, awer wéi wéi wann ech ganzst Liewen fillt? Am Joer 2012 gouf e Psycholog vu Massachusetts Gael-Gerett, zesumme mat senge Kollegen, déi eng Studie gemaach huet, während enger Grupp vun der Wochen op der United ofgerappt. Zwee éischt d'Erfahrung an No et huet Fotoe geschoss, déi gewësse Emotiounen ausgesinn - positiven an Neitras. Gläichzäiteg mat der Sich vun de Biller mat der Hëllef vum Ecephalogramm, d'Gehiraktivitéit vun der experimenteller Aktivitéit fixéiert. D'Resultater hunn gewisen datt um Enn vum Experiment huet, gouf d'Leit amgaang - d'Aktivitéit am Mandel-geprägte Kierper vum Gehir, dat verantwortlech ass fir Emotiounen.
Meditatioun hëlleft Iech ze berouegen
Foto: Pixabay.com.
Kapazitéit fir Matgefill
En aneren Experimentéierunge mam Kollegen am Joer 2013 ofgehalen Dr Paul Condon. Am Organisator vun der Organisator huet d'Organisalse gelieft - zwee si sëtzen sëtzen, mat dem ongehëllten Open an den drëtten agebaut an de Raum ze stoen. D'Aufgab vun den éischten zwee Schauspiller waren net op eng behënnert Persoun ze äntweren - fir et sou vill wéi méiglech ze ignoréieren. De Sujet huet sech selwer geléist - fir hien zum Beispill vun der Majoritéit ze verfollegen oder säin eegene Wee ze goen. Geméiss d'Resultater, déi Leit zweemol praktizéieren wéi dacks d'Hëllef vum drëtte Schausporéiert huet.
Verbessert Erënnerung a Léierfäegkeet
Déi drëtter Erfahrung, per 201 kréien HUALNALZO Offer, och d'Participanten vum Experiment fir déi 8-Woch-Cours ze besichen. Virschrëtt et un éischter Ernährung, déi den Dépagagramm vum Gehir gemaach huet. Et huet sech erausgestallt datt an zwee Méint d'Struktur vum Hippocampus geännert gouf - de Gehir. D'Däiwel vun der grauer Substanz an dësem Departement ass geprägt, wéi eng positiv Ännerungen uginn.
Nei Wëssen garantéiert
Foto: Pixabay.com.
Kleng Empfindlechkeet fir Péng
Virdrun huet et gesot datt Meditelung hëlleft Emotiounen um Ënnerscheedniveau ze kontrolléieren. Am Joer 2010 gouf en Experiment vun engem Baff fräiste komplett Joer an deem huet de Kapp vun de Participanten ginn. Saachen déi regelméisseg wierdriwen sinn, wéi et erauskraaft ausmierksam ginn, manner tempilare de Péiter realiséiert ginn. Deekesu Grace erkläert d'Resultater duerch d'Titnung datt mer all Moment op d'Moinatioun vum Brad- der Rutirtresultat gëtt déi d'Erkuerschung op d'Inneritatioun vun den Nerveractrëtt.
Iwwerfloss vun neien Iddien
Den 2012 experimentéiert vum Dr Kolzato huet gewisen, datt d'Participanten et méi erfreelech ginn. Den Testgrupp gouf ugebueden fir sou vill Weeër ze kommen fir Zillen ze benotzen. Leit, déi hir Gedanken op hir Gedanken konzentréieren, an net Themae widdes méi Méiglechkeeten wéi de Rescht.