Ой жүгүртүү адаты барган сайын популярдуу болуп баратат - чет элдик психологдор жана социалдык тармактардагы тышкы психологдор жана инфекциялары бардыгын бул көнүгүүнү аткарууга чакырат. Өткөн жыйырма жылдын ичинде изилдөөчүлөр эксперименттерди, маалында ой жүгүртүп жаткан адамдардын топторун салыштырып, эксперимент жасашат. Чет өлкөлүк адистер акыл-эс жана ден-соолукка пайдалуу таасирин тийгизди.
Физиологиялык эффекттер:
- Кан басымы кадимкидей, тамырга чейин
- Дем алуу тынч жана форма болуп калат
- Адреналин гормонун канга чейин бошотууну азайтыңыз
- Мээнин иши тездетилген
- Иммунитет өркүндөтөт
- Иммунитетти күчөтүү
- Улуу спектакль
Психологиялык эффекттер:
- Кичинекей тынчсыздануу сезими
- Коркунуч жана фобия аз курч болуп калат
- Өзүнө ишенүү жана алардын күчү
- Жашоого болгон мамилени, максаттарды так аныктоо
- Көңүлдүн концентрациясы
- Сезимдерди көзөмөлдөө, өзүңүздү тынчтандыруу мүмкүнчүлүгү
- Жакшы маанай, жашоо канааттануу
Тынчтык, жай гана тынчтык
Ой жүгүртүү учурунда адам тынчыраак, бирок жөнөкөй жашоо жөнүндө эмне айтууга болот? 2012-жылы Массачусетс Гаэл Дэвердин психологунан биргеликте кесиптештери менен биргеликте биргелешип, бир изилдөө жүргүзүлүп, анын ичинде 8 жумалык медитациядан өтүшкөн. Тажрыйба башталганга чейин Экономиканын жардамы менен сүрөттөрдү көрсөтүү менен, эксперименталдык ишмердүүлүктүн мээнин иши менен көрсөтүлгөн сүрөттөрдү көрсөттү. Натыйжалар эксперименттин аягында, адамдар сергек болгон бадам формасындагы мээдеги бадам денесиндеги иш-аракет болуп калгандыгын көрсөттү.
Ой жүгүртүү тынчын айт
Сүрөт: Pixabay.com.
Мээримдүүлүк
2013-жылы доктор Пол Кондон менен бирге дагы бир эксперимент өткөрдү. Анда уюштуруучу үч актёрлорду катышты - экөө тең импровацияланган күтүүчү аймакта отуруп, үчтөн бир бөлүгүнө кирип, кыжырданып, начар жыргалчылыкты басып өттү. Алгачкы эки актёрдун милдети майып адамга жооп бербеши керек болчу - мүмкүн болушунча көп нерсени этибарга албоо үчүн жооп бербейт. Тема өзү чечилди - аны көпчүлүктүн мисалынан ээрчүү же өз жолу менен жүрүү үчүн. Натыйжалар боюнча, деп чечкиндүү адамдар үчүнчү актёрдун жардамын көп сунушташат.
Эстутумду жана окуу жөндөмүн жакшыртат
2011-жылы жеткирилген үчүнчү тажрыйба, Доктор Хульзел, эксперименттин катышуучуларын 8 жумалык ой жүгүртүүгө өтөт. Буга чейин жана андан кийин, биринчи тажрыйбага окшош, мээнин энсфалограммасын жасады. Эки айдан кийин, хиппокамптун түзүмү өзгөргөндүгүн - мээ бөлүмү эс тутумуна жана жаңы маалыматты сиңирүүгө милдеттүү болгон мээ бөлүмү өзгөргөн. Бул бөлүмдөгү боз заттын тыгыздыгы, алардын оң өзгөргөнүн көрсөттү.
Жаңы билим кепилденген
Сүрөт: Pixabay.com.
Аз сезгичтиги аз
Буга чейин ой жүгүртүү аң-сезимсиз деңгээлде эмоцияларды көзөмөлдөөгө жардам берет деп билдирди. 2010-жылы гранттык изилдөөчү тарабынан эксперимент коюлган, анын ичинде алыстыкта металл плиталар катышкандардын башчыларына колдонулган. Ой жүгүртүүнү үзгүлтүксүз колдонгондой эле, ал көз карашка ээ болбогондой, ооруга чалдыккан адамдар. Джошуа Грант мээ кортексинин ой жүгүртүүсүнүн аркасы менен тыгыздалган, бул нерв системасынын дүүлүгүнүн кескин реакциясынын кескиндигин төмөндөтөт.
Жаңы идеялар көп
Доктор Колзато тарабынан жүргүзүлгөн 2012-жылдагы эксперимим көрсөткөндө, кырдаалды ойлоп табуучулук ойлоп табуучулук деп эсептеген. Сыноо тобу кирпичти колдонуунун көптөгөн жолдору менен келүү сунушталды. Алардын ойлоруна көңүл бура турган адамдар, башына моюн сунбагандарга караганда бир кыйла көп варианттарды сунуш кылды.