명상의 습관은 점점 더 인기가되고 있습니다 - 외국 심리학자들과 소셜 네트워크의 포인트는이 운동을 수행하기 위해 모든 사람에게 통화합니다. 지난 20 년 동안 연구자들은 명상을 실천하는 사람들의 그룹을 비교하는 실험을 수행합니다. 외국 전문가들은 정신적, 육체적 건강에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
생리적 효과 :
- 혈압이 정상으로 되돌아 가면 펄스가 정렬됩니다.
- 호흡이 진정되고 유니폼이됩니다
- 아드레날린 호르몬의 방출을 피로 줄입니다
- 뇌의 작품은 가속화됩니다
- 면역이 향상됩니다
- 면제 강화
- 뛰어난 성능
심리적 효과 :
- 불안감의 작은 느낌
- 두려움과 공포증은 덜 급성됩니다
- 자신감과 그들의 힘
- 삶에 대한 접근 방식, 목표의 명확한 설정에 대한 인식
- 주목의 집중력
- 감정의 통제, 자신을 진정시킬 수있는 능력
- 좋은 기분, 삶의 만족
평온함, 진정 만
사람이 침착하게 느끼는 명상 동안, 평범한 삶은 어떨까요? 2012 년 매사추세츠의 심리학자 인 그의 동료들과 함께 Gael Decolder는 공부를 실시하고, 주제 그룹이 8 주간 명상 과정을 통과했습니다. 경험이 시작되기 전에 사진은 긍정적이고 부정적이며 중립적 인 특정 감정을 유발하는 사진을 보여주었습니다. 동시에 encephalogram의 도움을 받아 사진을 보여 주면 실험 활동의 뇌 활동이 수정되었습니다. 그 결과 실험이 끝나면 사람들은 감정에 대한 책임이있는 뇌의 아몬드 모양의 몸에서의 활동을 차분하게했습니다.
명상은 진정을 돕습니다
사진 : Pixabay.com.
연민 능력
2013 년 동료와 함께 또 다른 실험은 Paul Condon 박사를 개최했습니다. 그 안에서 주최자는 3 명의 배우와 관련이 있었으며, 2 명은 즉흥적 인 대기 지역의 주제와 함께 앉아 있었고, 세 번째는 방에 들어갔고, 목발에 서서 열악한 웰빙을 묘사했습니다. 처음 두 명의 배우의 임무는 가능한 한 많이 무시하기 위해 장애인에게 응답하지 않는 것이 었습니다. 주제는 자신을 해결하거나 대다수의 모범을 지키거나 자신의 방식으로 가기 위해 그를 따르려면 결과에 따르면, 명상을 두 번 연습하는 사람들은 종종 세 번째 배우의 도움을 제안했습니다.
메모리 및 학습 능력을 향상시킵니다
Hulzel 박사는 2011 년에 전해 졌던 세 번째 경험은 8 주 명상 과정을 통과하기 위해 실험 참가자들에게 제공했습니다. 그 전후에, 첫 경험과 유사하게 뇌의 encephalogram을 만들었습니다. 그것은 2 개월 만에 해마의 구조가 바뀌 었음 - 기억력과 새로운 정보를 흡수하는 능력을 담당하는 두뇌 부서가 변경되었습니다. 이 부서의 회색 물질의 밀도는 긍정적 인 변화를 나타내는 현저하게 증가했습니다.
새로운 지식 보장
사진 : Pixabay.com.
고통에 대한 감도가 거의 없습니다
이전에 명상이 잠재 의식 수준에서 감정을 제어하는 데 도움이된다고 말했습니다. 2010 년에는 가열 된 금속 플레이트가 참가자의 머리에 적용된 교부금 연구원이 실험을했습니다. 정기적으로 명상을 실천 한 사람들은 밝혀지고 덜 민감하게 고통에 반응했습니다. 여호수아 교부금은 뇌 피질의 명상 덕분에 신경계의 자극성에 대한 반응의 선명도를 줄이는 사실에 따라 결과를 설명했습니다.
새로운 아이디어의 풍부함
Kolzato 박사가 수행 한 2012 년 실험은 명상 참가자가 더욱 독창적 인 것으로 밝혀 졌음을 보여주었습니다. 테스트 그룹은 벽돌을 사용하는 여러 가지 방법으로 제공되도록 제공되었습니다. 그들의 생각에 집중할 수있는 사람들은 주제가 아닌 사람들이 나머지보다 훨씬 많은 옵션을 제공했습니다.