Медитацияның әдеті танымал бола бастады - шетелдік психологтар мен әлеуметтік желілердегі ақпараттық-компенсорлар барлығына осы жаттығуды орындау үшін қоңырау шалыңыз. Соңғы жиырма жыл ішінде зерттеушілер тәжірибе жүргізеді, олардың барысында олар медитация жаттығуларымен айналысатын адамдарды салыстырады. Шетелдік мамандар психикалық және физикалық денсаулыққа оң әсерін тигізді.
Физиологиялық әсерлер:
- Қан қысымы қалпына келеді, импульс тураланады
- Тыныс алу тыныш және біркелкі болады
- Адреналин гормонының қанға шығарылуын азайтыңыз
- Мидың жұмысы жеделдетілген
- Иммунитет жақсарады
- Иммунитетті нығайту
- Тамаша қойылым
Психологиялық әсерлер:
- Кішкентай мазасыздық сезімі
- Қорқыныш пен фобия өткір болады
- Өзіне деген сенімділік және олардың күші
- Өмірге деген көзқарас, мақсаттар қою
- Назар аударыңыз
- Эмоцияларды бақылау, өзіңізді тыныштандыру мүмкіндігі
- Жақсы көңіл-күй, өмір қанағаттану
Тыныштық, тек тыныштық
Медитация кезінде адам сабырлы сезінетіні белгілі, бірақ қарапайым өмір туралы не айтуға болады? 2012 жылы Массачусетс Гаель алқабынан психолог, әріптестерімен бірге, оқуды өткізді, оның барысында 8 апталық медитация курсынан өтті. Тәжірибе басталар алдында және одан кейін фотосуреттер белгілі бір эмоциялар тудыратын фотосуреттерді көрсетті - жағымды, теріс және бейтарап. Энцефалограмма көмегімен суреттерді көрсетумен қатар, тәжірибелік әрекеттің ми белсенділігі бекітілді. Нәтижелер эксперименттің соңында адамдар тыныштандырғанын көрсетті, олар әлсіздікке айналды - мидың бадам тәрізді денесінде, ол эмоцияларға жауап береді.
Медитация тыныштандыруға көмектеседі
Фото: pixabay.com.
Жанашырлық қабілеті
Тағы бір эксперимент 2013 жылы әріптестерімен бірге доктор Пол Кондон өткізді. Онда ұйымдастырушыға үш актер қатысты - екеуі де импровизацияланған күту аймағында тақырыппен бірге отырды, ал үшіншісі бөлмеге кіріп, балдақтарда тұрып, нашарлығын бейнелейді. Алғашқы екі актерлердің міндеті мүгедекке жауап бермеу - оны мүмкіндігінше елемеу. Тақырып өзі шешті - көпшіліктің мысалында немесе өз жолымен жүру үшін оны ұстану. Нәтижелері бойынша адамдар медитацияны үш есе көп, өйткені үшінші актердің көмегін жиі ұсынды.
Жад және оқу қабілетін жақсартады
2011 жылы жеткізілген үшінші тәжірибе доктор Хулзель де тәжірибе қатысушыларына 8 апталық медитацияның өтуін ұсынды. Алғашқы тәжірибеге ұқсас, одан бұрын және кейін, мидың энцефалограммасын жасады. Екі айдан кейін гиппокамптың құрылымы өзгертілгені белгілі болды - мидың есте сақтау қабілеті мен жаңа ақпаратты сіңіру қабілеті. Бұл бөлімдегі сұр заттың тығыздығы айтарлықтай өсті, бұл оң өзгерістерді көрсетті.
Жаңа білім кепілдік берілді
Фото: pixabay.com.
Ауырсынудың аз сезімталдығы
Бұған дейін медитация сана-подсознание деңгейінде эмоцияларды бақылауға көмектеседі деп айтқан болатын. 2010 жылы эксперимент жүргізді гранттық зерттеуші, барысында жылытылатын металл тақтайшалар қатысушылар басшыларына қолданылды. Бұзылғандай, ой жүгіртуді үнемі қолданып жүрген адамдар ауырсынудан аз сезімтал әрекет етті. Joshua гранты нәтижелерді ми кортексінің арқасында түсіндірді, бұл жүйке жүйесінің тітіркенуінің айқындылығын азайтады.
Жаңа идеялардың көптігі
Доктор Колзато жүргізген 2012 эксперименті медицина қатысушылары көбірек тапқыр болғанын көрсетті. Сынақ тобына кірпіш қолданудың көптеген жолдары пайда болды. Олардың ойларына назар аудара алатын адамдар, және тақырыпқа емес, қалғандардан айтарлықтай нұсқалар ұсынды.