Pracaya meditasi saya tambah populer - psikolog manca lan infoikir ing jaringan sosial nelpon kabeh kanggo nindakake latihan iki. Sajrone rong puluh taun kepungkur, peneliti nindakake eksperimen, nalika mbandhingake kelompok wong sing praktek semedi lan ora. Spesialis manca wis mbuktekake efek positif babagan kesehatan mental lan fisik.
Efek Fisiologis:
- Tekanan getih bali maneh, pulsa didadekake siji
- Nafas dadi tenang lan seragam
- Ngurangi pembebasan hormon adrenalin dadi getih
- Pakaryan otak digawe cepet
- Kekebalan Mbenakake
- Nguatake kekebalan
- Kinerja gedhe
Efek psikologis:
- Raos sithik kuatir
- Wedi lan phobias dadi kurang akut
- Mandhiri lan kekuwatane
- Kesadaran babagan pendekatan kanggo urip, nyetel target sing jelas
- Konsentrasi manungsa waé
- Kontrol emosi, kemampuan kanggo tenang
- Swasana ati sing apik, kepuasan urip
Tenang, mung kalem
Dikenal yen sajrone meditasi wong rumangsa tenang, nanging apa urip biasa? Ing taun 2012, psikolog Saka Massachusets Gael Dister, bebarengan karo kanca-kancane, nganakake sinau, sajrone klompok subjek ngliwati meditasi 8 minggu. Sadurunge wiwitan pengalaman lan sawise iku, foto nuduhake foto sing nyebabake emosi tartamtu - positif, negatif lan netral. Bebarengan karo nuduhake gambar kanthi bantuan encephalogram, kegiatan otak kegiatan eksperimen kasebut tetep. Asil kasebut nuduhake yen ing pungkasan eksperimen kasebut, wong dadi luwih tenang - kegiatan kasebut ing awak otak almond-berbentuk, sing tanggung jawab kanggo emosi.
Meditasi mbantu tenang
Foto: Pixabay.com.
Kapasitas welasan
Eksperimen liyane bebarengan karo kanca-kancane ing taun 2013 sing dianakake Dr. Paul Condon. Ing kono, pengatur melu telung aktor - loro lungguh bareng karo subyek ing wilayah nunggu sing ora normal, lan katelu mlebu ing kamar, ngadeg ing crutches lan nggambarake kesejahteraan sing apik. Tugas saka loro aktor yaiku ora nanggapi wong sing cacat - supaya ora sabar. Subyek ngrampungake awake dhewe - kanggo ngetutake dheweke kanggo conto mayoritas utawa kanggo mbukak dhewe. Miturut asil, wong-wong nindakake meditasi kaping pindho asring ngusulake bantuan aktor katelu.
Mbenakake kemampuan memori lan sinau
Pengalaman katelu, dikirim ing taun 2011 Dr. Hulzel, uga nawakake peserta eksperimen kanggo ngliwati semedi 8 minggu. Sadurunge lan sawise iku, padha karo pengalaman pisanan, nggawe encepalogram otak. Ternyata sajrone rong wulan struktur hippocampus diganti - departemen otak sing tanggung jawab kanggo memori lan kemampuan kanggo nyerep informasi anyar. Kapadhetan zat abu-abu ing departemen iki tambah kanthi apik, sing nuduhake owah-owahan positif.
Kawruh anyar dijamin
Foto: Pixabay.com.
Sensitivitas sethithik kanggo nyeri
Sadurunge ujar manawa semedi mbantu ngontrol emosi ing tingkat bawah bawah. Ing taun 2010, eksperimen dilebokake dening peneliti hiasan, sajrone piring logam digawe panas ditrapake ing kepala peserta. Wong-wong sing ajeg praktek semedi, amarga ora ditanggepi, ora bisa ditanggepi kanthi sensitif. Joshua gaweyan nerangake asil kasebut kanthi matur nuwun kanggo semedi Corteks Otak sing kompak, sing nyuda reaksi saka gangguan saka sistem saraf.
Akeh ide anyar
Eksperimen 2012 sing ditindakake dening Dr. Kolzato nuduhake manawa peserta meditasi dadi luwih murah. Klompok tes ditawakake kanggo golek cara kanggo nggunakake bata. Wong sing bisa fokus ing pikirane, lan ora subyek, ditawakake luwih akeh pilihan tinimbang liyane.