瞑想の習慣は、この演習を行うために、社会ネットワークの外国人心理学者や浮遊者になりつつあります。過去20年間で、研究者は実験を行い、その間に瞑想を練習する人々のグループを比較します。外国人専門家は、精神的および身体的健康に前向きな影響を与えています。
生理学的効果：
- 血圧は通常に戻り、パルスは整列しています
- 呼吸は落ち着いて均一になります
- アドレナリンホルモンの血液への放出を減らします
- 脳の作品は加速されています
- 免疫が向上します
- 免疫強化
- 素晴らしいパフォーマンス
心理的効果：
- 不安の感覚
- 恐怖と恐怖症は急性になり低い
- 自信とその強さ
- 人生へのアプローチ、目標の明確な設定の意識
- 注目集合
- 感情の管理、落ち着く能力
- 良い気分、人生の満足度
落ち着いた、落ち着いただけです
瞑想中に人が落ち着いたと感じることが知られていますが、普通の生活はどうですか？ 2012年、マサチューセッツ帝国の心理学者は彼の同僚と共に研究を行い、その間に被験者のグループが8週間の瞑想経過を通過しました。経験の開始前とその後に、写真は特定の感情を引き起こす写真を示しました - 正の、否定的で中立的です。脳波の助けを借りて写真の表示と同時に、実験活性の脳活性は固定されました。結果は実験の終わりに、人々が穏やかになった - 脳のアーモンド型の体内の活動、それは感情を担う。
瞑想は落ち着いていくのを助けます
写真：Pixabay.com。
思いやりの能力
2013年の同僚と一緒に別の実験が行われました。その中で、主催者は3人の俳優を巻き込んだ - 2人が即興待合地で被験者と一緒に座っていました、そして3番目は部屋に入り、松葉杖の上に立って、貧しい幸福を描いています。最初の2人の俳優の仕事は、障害者に対応しないことでした - それを可能な限り無視することでした。被験者は自分自身を解決しました - 大多数の例のために彼に従うこと、または彼自身の道を行うこと。結果によると、瞑想を2回練習する人は、3人目の俳優の助けを提案した。
メモリと学習能力を向上させます
2011年のHulzel博士に納入された3回目の経験は、8週間の瞑想のコースを渡すために実験の参加者も提供しました。最初の経験と同様に、その前後に、脳の脳波を作りました。 2ヶ月で、海馬の構造が変更されたことがわかりました - メモリの責任者と新しい情報を吸収する能力を担当する脳部。この部門における灰色の物質の密度は著しく増加し、これは正の変化を示した。
新しい知識が保証されています
写真：Pixabay.com。
痛みに対する感度はほとんどありません
早く、瞑想は潜在意識レベルで感情を制御するのを助けていると言われました。 2010年に、グラント研究者によって実験が行われ、その間に加熱された金属板が参加者の頭部に適用された。それが判明したように、定期的に瞑想を練習させた人々は、痛みに敏感に反応していません。 Joshua Grantは、脳皮質の瞑想のおかげで、それが神経系の刺激性に対する反応の鮮明さを低下させるという事実によって結果を説明した。
新しいアイデアの豊富な
2012年実験は博士博士によって行われた実験は、瞑想の参加者がより独創的であることが判明したことを示しました。テストグループは、レンガを使用するための多くの方法を思い付くために提供されました。彼らの考えに焦点を当てることができた人々は、残りよりもかなり多くのオプションを提供しました。