L'abitudine di Meditare sta diventando sempre più popolari - Psicologi stranieri e Infoensori nei social network chiamano tutti per svolgere questo esercizio. Negli ultimi venti anni, i ricercatori svolgono esperimenti, durante i quali confrontano gruppi di persone che praticano la meditazione e non. Gli specialisti stranieri hanno dimostrato un effetto positivo sulla salute mentale e fisica.
Effetti fisiologici:
- La pressione sanguigna ritorna alla normalità, l'impulso è allineato
- La respirazione diventa calma e uniforme
- Ridurre il rilascio dell'ormone adrenalinato nel sangue
- Il lavoro del cervello è accelerato
- L'immunità migliora
- Rafforzamento dell'immunità
- Grande esibizione
Effetti psicologici:
- Poca sensazione di ansia
- I timori e le fobie diventano meno acuti
- Fiducia in se stessi e la loro forza
- Consapevolezza nell'approccio alla vita, chiara impostazione degli obiettivi
- Concentrazione di attenzione
- Controllo delle emozioni, la capacità di calmare te stesso
- Buon umore, soddisfazione della vita
Calma, solo calmo
È noto che durante la meditazione una persona si sente calma, ma per quanto riguarda la vita ordinaria? Nel 2012, uno psicologo del Massachusetts Gael Dessder, insieme ai suoi colleghi, ha condotto uno studio, durante il quale un gruppo di soggetti ha superato un corso di meditazione di 8 settimane. Prima dell'inizio dell'esperienza e dopo di esso, le fotografie hanno mostrato foto che causano alcune emozioni - positive, negative e neutrali. Contemporaneamente con la dimostrazione delle immagini con l'aiuto dell'encefalogramma, l'attività cerebrale dell'attività sperimentale è stata fissata. I risultati hanno mostrato che alla fine dell'esperimento, le persone divennero più calme - l'attività nel corpo a forma di mandorla del cervello, che è responsabile delle emozioni.
La meditazione aiuta a calmarsi
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Capacità di compassione
Un altro esperimento insieme ai colleghi nel 2013 ha tenuto il Dr. Paul Condon. In esso, l'organizzatore ha coinvolto tre attori - due erano seduti insieme al soggetto nella zona di attesa improvvisata, e il terzo è entrato nella stanza, in piedi sulle stampelle e raffigurante il povero benessere. Il compito dei primi due attori doveva non rispondere a una persona disabile - per ignorarlo il più possibile. Il soggetto si è risolto - per seguirlo per l'esempio della maggioranza o di andare a modo suo. Secondo i risultati, le persone che praticano la meditazione due volte tutte le volte proposte l'aiuto del terzo attore.
Migliora la memoria e l'abilità di apprendimento
La terza esperienza, consegnata nel 2011 Dr. Hulzel, ha anche offerto ai partecipanti all'esperimento di superare il corso di meditazione di 8 settimane. Prima e dopo, simile alla prima esperienza, ha reso l'encefalogramma del cervello. Si è scoperto che in due mesi è stata cambiata la struttura dell'ippocampo - il dipartimento del cervello responsabile della memoria e della capacità di assorbire nuove informazioni. La densità della sostanza grigia in questo dipartimento è aumentata notevolmente, che indicava cambiamenti positivi.
Nuove conoscenze garantite
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Piccola sensibilità al dolore
In precedenza è stato detto che la meditazione aiuta a controllare le emozioni a livello subconscio. Nel 2010, un esperimento è stato messo da un ricercatore di sovvenzioni, durante il quale i piatti metallici riscaldati sono stati applicati alle teste dei partecipanti. Quelle persone che praticavano regolarmente la meditazione, come risultò, meno sensibilmente reagiva al dolore. Joshua Grant ha spiegato i risultati dal fatto che grazie alla meditazione della corteccia cerebrale compattata, che riduce la nitidezza della reazione all'irritante del sistema nervoso.
Abbondanza di nuove idee
L'esperimento del 2012 condotto dal Dr. Kolzato ha dimostrato che i partecipanti a meditare si sono rivelati più inventivi. Il gruppo di test è stato offerto di inventare tanti modi per utilizzare i mattoni. Le persone che potrebbero concentrarsi sui loro pensieri, e non soggetti, offrivano significativamente più opzioni rispetto al resto.