Venja að hugleiða er að verða sífellt vinsæll - erlendir sálfræðingar og upplýsingar í félagslegum netum kalla á alla til að framkvæma þessa æfingu. Undanfarin tuttugu ár annast vísindamenn tilraunir, þar sem þeir bera saman hópa fólks sem æfir hugleiðslu og ekki. Erlendir sérfræðingar hafa sýnt jákvæð áhrif á andlega og líkamlega heilsu.
Lífeðlisfræðileg áhrif:
- Blóðþrýstingur kemur aftur í eðlilegt horf, púls er taktur
- Öndun verður rólegur og samræmd
- Draga úr losun adrenalínhormóns í blóði
- Starf heilans er hröðun
- Friðhelgi batnar
- Styrkja friðhelgi
- Frábær árangur
Sálfræðileg áhrif:
- Lítill tilfinning um kvíða
- Ótti og phobias verða minna bráð
- Sjálfstraust og styrkur þeirra
- Vitund í nálguninni á lífinu, skýrt markmið
- Styrkur athygli
- Stjórn á tilfinningum, getu til að róa þig
- Gott skap, lífsánægju
Ró, aðeins rólegur
Það er vitað að í hugleiðslu finnst maður rólegur, en hvað um venjulegt líf? Árið 2012, sálfræðingur frá Massachusetts Gael Destder, ásamt samstarfsmönnum sínum, gerði rannsókn, þar sem hópur einstaklinga fór fram á 8 vikna námskeiði. Fyrir upphaf upplifunarinnar og eftir það sýndu ljósmyndir myndir sem valda ákveðnum tilfinningum - jákvæð, neikvæð og hlutlaus. Samtímis með sýningunni á myndunum með hjálp heilans, var heilastarfsemi tilraunaverkefnisins fast. Niðurstöðurnar sýndu að í lok tilraunarinnar varð fólk rólegri - virkni í möndlulaga líkama heilans, sem ber ábyrgð á tilfinningum.
Hugleiðsla hjálpar róa niður
Mynd: Pixabay.com.
Getu til samúð
Önnur tilraun ásamt samstarfsmönnum árið 2013 hélt Dr. Paul Condon. Í því, skipuleggjandi þátt í þremur leikarar - tveir voru að sitja ásamt efni í improvised bíða svæði, og þriðji inn í herbergið, sem stendur á hækjendum og sýna lélegt vellíðan. Verkefni fyrstu tveggja leikara var að svara ekki fatlaða - að hunsa það eins mikið og mögulegt er. Efnið leyst sig - að fylgja honum fyrir dæmi um meirihlutann eða fara á sinn hátt. Samkvæmt niðurstöðum, fólk sem stundar hugleiðslu tvisvar eins og oft lagði til hjálp þriðja leikara.
Bætir minni og námsgetu
Þriðja reynsla, afhent árið 2011 Dr. Hulzel, bauð einnig þátttakendum í tilrauninni til að fara framhjá 8 vikna námskeiðinu. Fyrir og eftir það, svipað fyrstu reynslu, gerði heilahimnu heilans. Það kom í ljós að í tvo mánuði var uppbygging hippocampus breytt - heiladeildin sem ber ábyrgð á minni og getu til að gleypa nýjar upplýsingar. Þéttleiki grár efnisins í þessum deild jókst verulega, sem benti á jákvæðar breytingar.
Ný þekking tryggð
Mynd: Pixabay.com.
Little næmi fyrir sársauka
Fyrr var sagt að hugleiðsla hjálpar til við að stjórna tilfinningum á undirmeðvitundinni. Árið 2010 var tilraun sett af styrkanda, þar sem hituð málmplötur voru sóttar á höfuð þátttakenda. Þeir sem gerðu reglulega hugleiðslu, eins og það kom í ljós, minna næmlega við sársauka. Jósúa Grant útskýrði niðurstöðurnar af því að þökk sé hugleiðslu heilans heilaberki samningur, sem dregur úr skerpu viðbrögðarinnar við pirrandi taugakerfið.
Gnægð nýrra hugmynda
The 2012 tilraun sem Dr. Kolzato gerði, sýndi að hugleiðslu þátttakendur virtust vera meira skapandi. Prófunarhópurinn var boðið að koma upp með eins margar leiðir til að nota múrsteina. Fólk sem gæti einbeitt sér að hugsunum sínum og ekki háð, boðið verulega fleiri valkosti en restin.