Kebiasaan bermeditasi menjadi semakin populer - psikolog asing dan infoensor di jejaring sosial memanggil semua orang untuk melakukan latihan ini. Selama dua puluh tahun terakhir, para peneliti melakukan eksperimen, di mana mereka membandingkan kelompok orang yang berlatih meditasi dan tidak. Spesialis asing telah membuktikan efek positif pada kesehatan mental dan fisik.
Efek fisiologis:
- Tekanan darah kembali normal, pulsa diselaraskan
- Breathing menjadi tenang dan seragam
- Kurangi pelepasan hormon adrenalin menjadi darah
- Pekerjaan otak dipercepat
- Imunitas meningkat
- Memperkuat imunitas
- Kinerja hebat
Efek psikologis:
- Sedikit perasaan cemas
- Ketakutan dan fobia menjadi kurang akut
- Kepercayaan diri dan kekuatan mereka
- Kesadaran dalam pendekatan kehidupan, pengaturan tujuan yang jelas
- Konsentrasi perhatian
- Kontrol emosi, kemampuan untuk menenangkan diri
- Suasana hati yang baik, kepuasan hidup
Ketenangan, hanya tenang
Diketahui bahwa selama meditasi seseorang merasa tenang, tetapi bagaimana dengan kehidupan biasa? Pada 2012, seorang psikolog dari Massachusetts Gael Destder, bersama dengan rekan-rekannya, melakukan penelitian, di mana sekelompok mata pelajaran melewati meditasi 8 minggu. Sebelum permulaan pengalaman dan setelah itu, foto menunjukkan foto yang menyebabkan emosi tertentu - positif, negatif dan netral. Bersamaan dengan pertunjukan gambar dengan bantuan ensefalogram, aktivitas otak aktivitas eksperimental diperbaiki. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pada akhir percobaan, orang menjadi lebih tenang - aktivitas di badan otak berbentuk almond, yang bertanggung jawab atas emosi.
Meditasi membantu tenang
Foto: Pixabay.com.
Kapasitas untuk berbelas kasih
Eksperimen lain bersama dengan kolega pada 2013 yang diadakan Dr. Paul Condon. Di dalamnya, penyelenggara melibatkan tiga aktor - dua duduk bersama dengan subjek di ruang tunggu yang diimprovisasi, dan yang ketiga memasuki ruangan, berdiri di atas kruk dan menggambarkan kesejahteraan yang buruk. Tugas dari dua aktor pertama adalah untuk tidak menanggapi orang cacat - untuk mengabaikannya sebanyak mungkin. Subjek memecahkan dirinya sendiri - untuk mengikutinya atas contoh mayoritas atau untuk pergi dengan caranya sendiri. Menurut hasilnya, orang-orang yang mempraktikkan meditasi dua kali lebih sering mengusulkan bantuan aktor ketiga.
Meningkatkan memori dan kemampuan belajar
Pengalaman ketiga, disampaikan pada tahun 2011 Dr. Hulzel, juga menawarkan peserta percobaan untuk melewati meditasi 8 minggu. Sebelum dan sesudahnya, mirip dengan pengalaman pertama, membuat ensefalogram otak. Ternyata dalam dua bulan struktur hippocampus diubah - departemen otak bertanggung jawab atas memori dan kemampuan untuk menyerap informasi baru. Kepadatan zat abu-abu di departemen ini meningkat tajam, yang mengindikasikan perubahan positif.
Pengetahuan Baru Dijamin
Foto: Pixabay.com.
Sedikit sensitivitas terhadap rasa sakit
Sebelumnya dikatakan bahwa meditasi membantu mengendalikan emosi di tingkat bawah sadar. Pada 2010, sebuah eksperimen diletakkan oleh seorang peneliti hibah, di mana pelat logam dipanaskan diterapkan pada kepala peserta. Orang-orang yang secara teratur mempraktikkan meditasi, karena ternyata, kurang paus bereaksi terhadap rasa sakit. Yosua Grant menjelaskan hasilnya dengan fakta bahwa berkat meditasi otak korteks dipadatkan, yang mengurangi ketajaman reaksi terhadap iritan sistem saraf.
Kelimpahan ide-ide baru
Eksperimen 2012 yang dilakukan oleh Dr. Kolzato menunjukkan bahwa peserta yang bermeditasi ternyata lebih inventif. Kelompok pengujian ditawarkan untuk menghasilkan sebanyak mungkin cara untuk menggunakan batu bata. Orang yang bisa fokus pada pikiran mereka, dan bukan subjek, menawarkan lebih banyak pilihan daripada yang lain.