Մտածելու սովորությունը գնալով հանրաճանաչվում է. Օտարերկրյա հոգեբաններն ու տեղեկությունները սոցիալական ցանցերում կոչ են անում բոլորին կատարել այս վարժությունը: Անցած քսան տարվա ընթացքում հետազոտողները իրականացնում են փորձեր, որոնց ընթացքում նրանք համեմատում են այն մարդկանց խմբերը, ովքեր վարում են խորհրդածություն եւ ոչ: Օտարերկրյա մասնագետները դրական ազդեցություն են թողել մտավոր եւ ֆիզիկական առողջության վրա:
Ֆիզիոլոգիական էֆեկտներ.
- Արյան ճնշումը վերադառնում է նորմալ, զարկերակը հավասարեցված է
- Շնչելը դառնում է հանգիստ եւ համազգեստ
- Նվազեցրեք վերերիկամային հորմոնի թողարկումը արյան մեջ
- Ուղեղի աշխատանքը արագացված է
- Իմունիտետը բարելավվում է
- Խելունության ամրապնդում
- Հիանալի կատարում
Հոգեբանական էֆեկտներ.
- Անհանգստության քիչ զգացողություն
- Վախը եւ ֆոբիաները դառնում են ավելի քիչ սուր
- Ինքնավստահություն եւ դրանց ուժը
- Իրազեկություն կյանքի մոտեցման, նպատակների հստակ սահմանում
- Ուշադրության կենտրոնացում
- Զգացմունքների վերահսկում, ինքներդ ձեզ հանգստացնելու ունակություն
- Լավ տրամադրություն, կյանքի բավարարվածություն
Հանգստություն, միայն հանգիստ
Հայտնի է, որ խորհրդածության ընթացքում մարդը հանգիստ է զգում, բայց ինչ վերաբերում է սովորական կյանքին: 2012-ին Մասաչուսեթս Gael Destder- ի հոգեբան գործընկերների հետ միասին անցկացրեց ուսումնասիրություն, որի ընթացքում մի խումբ առարկաներ ընդունեցին խորհրդածության 8-շաբաթյա դասընթաց: Փորձի սկզբից եւ դրանից հետո լուսանկարները ցույց տվեցին լուսանկարներ, որոնք որոշակի հույզեր են առաջացնում `դրական, բացասական եւ չեզոք: Զուգահեռաբար նկարների ցուցադրման հետ `Էնցեֆալոգրամի օգնությամբ, ամրագրված էր փորձնական գործունեության ուղեղի գործունեությունը: Արդյունքները ցույց տվեցին, որ փորձի ավարտին մարդիկ ավելի հանդարտացան. Ուղեղի նուշ ձեւով գործը, որը պատասխանատու է հույզերի համար:
Մեդիտացիան օգնում է հանգստանալ
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Կարեկցանքի կարողություն
2013-ին գործընկերների հետ միասին մեկ այլ փորձ անցկացրեց դոկտոր Պոլ Կոնդոն: Դրա մեջ կազմակերպիչը ներգրավեց երեք դերասան, երկուսը նստած էին առարկայի հետ միասին, իմպրովիզացված սպասող տարածքում, իսկ երրորդը մտավ սենյակ, կանգնած էր հենակներին եւ պատկերելով աղքատ բարեկեցության վրա: Առաջին երկու դերասանների խնդիրն էր չպատասխանել հաշմանդամությունին `հնարավորինս անտեսել այն: Թեման լուծեց իրեն `հետեւել նրան մեծամասնության օրինակով կամ գնալ իր ձեւով: Արդյունքների համաձայն, մեդիտացիա իրականացնող մարդիկ երկու անգամ հաճախ առաջարկել են երրորդ դերասանի օգնությունը:
Բարելավում է հիշողությունը եւ ուսման ունակությունը
2011 թ. Դոկտոր Հուլցելի մասնակիցների երրորդ փորձը նաեւ փորձի մասնակիցներին առաջարկել է ընդունել խորհրդածության 8-շաբաթյա դասընթացը: Դրանից առաջ եւ հետո, նման է առաջին փորձի, պատրաստեց ուղեղի էկեփալոգրամը: Պարզվել է, որ երկու ամսից փոխվել է հիպոկամպիայի կառուցվածքը `ուղեղի բաժինը, որը պատասխանատու է հիշողության եւ նոր տեղեկատվության կլանման ունակության համար: Այս գերատեսչությունում մոխրագույն նյութի խտությունը զգալիորեն աճեց, ինչը ցույց տվեց դրական փոփոխություններ:
Նոր գիտելիքներ երաշխավորված
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Ցավի փոքր զգայունությունը
Ավելի վաղ ասվում էր, որ խորհրդածությունը օգնում է վերահսկել հույզերը ենթագիտակցական մակարդակում: 2010-ին փորձաքննություն է տրվել դրամաշնորհային հետազոտողի կողմից, որի ընթացքում մասնակիցների ղեկավարների վրա կիրառվել են ջեռուցվող մետաղական ափսեներ: Այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար պարունակում էին մեդիտացիա, ինչպես պարզվեց, ավելի քիչ զգայուն արձագանքեց ցավին: Հեսու Գրանտը արդյունքների բացատրեց այն փաստով, որ ուղեղի ծառի կեղեւի մեդիտացիայի շնորհիվ, ինչը նվազեցնում է նյարդային համակարգի գրգռիչության արձագանքի կտրուկությունը:
Նոր գաղափարների առատություն
Դոկտոր Կոլզատոյի կողմից անցկացվող 2012 թ. Փորձը ցույց տվեց, որ ՄԵԾ ՄԱՍՆԱԳԻՏԱՎԱԾ ՄԱՍՆԱԿԻՆԵՐԸ ԴԻՏԱՐԿՈՒՄ ԵՆ ԱՆՎԱՐ ԱՆՎԱՐ: Թեստային խմբին առաջարկվեց աղյուսներ օգտագործելու շատ եղանակներով: Մարդիկ, ովքեր կարող էին կենտրոնանալ իրենց մտքերի վրա, եւ ոչ թե առարկան, զգալիորեն առաջարկեցին ավելի շատ տարբերակներ, քան մնացածը: