Az a szokás, meditáló egyre népszerűbb - külföldi pszichológusok és infoensors a társadalmi hálózatok felszólítjuk, hogy mindenki végre ezt a gyakorlatot. Az elmúlt húsz évben a kutatók kísérleteket végeznek, amelyek során összehasonlítják a meditációt gyakorló emberek csoportjait, és nem. A külföldi szakemberek pozitív hatással voltak a mentális és fizikai egészségre.
Fiziológiai hatások:
- A vérnyomás visszatér a normál, az impulzus igazodik
- A légzés nyugodt és egyenletes lesz
- Csökkentse az adrenalin hormon felszabadulását a vérbe
- Az agy munkája felgyorsul
- Immunitás javul
- Az immunitás erősítése
- Nagyszerű előadás
Pszichológiai hatások:
- Kis szorongás érzése
- A félelmek és a fóbia kevésbé akut lesz
- Önbizalom és erejük
- Tudatosság az élet megközelítésében, a célok egyértelmű beállítása
- Figyelem koncentrációja
- Az érzelmek ellenőrzése, a képesség, hogy nyugodj meg magad
- Jó hangulat, élet elégedettség
Nyugodt, csak nyugodt
Ismeretes, hogy a meditáció során egy személy nyugodtnak érzi magát, de mi van a hétköznapi életkel? 2012-ben, egy pszichológus Massachusetts Gael Destder együtt kollégáival, egy tanulmányt, amely alatt a tárgycsoportot eltelt egy 8 hetes meditáció. A tapasztalatok kezdete előtt és utána a fényképek olyan képeket mutattak, amelyek bizonyos érzelmeket okoznak - pozitív, negatív és semlegesek. Egyidejűleg a képek megjelenítésével az encephalogram segítségével a kísérleti tevékenység agyi aktivitását rögzítették. Az eredmények azt mutatták, hogy a kísérlet végén az emberek nyugodtabbá váltak - az agy mandula alakú testében, ami az érzelmekért felelős.
A meditáció segít megnyugtatni
Fotó: Pixabay.com.
Kapacitás az együttérzéshez
Egy másik kísérlet a 2013-as kollégáival együtt Dr. Paul Condon. Ban, a Szervező három szereplőt érintett - kettő ült a témával az improvizált várakozó területen, és a harmadik belépett a szobába, és a mankókon állt, és a szegény jólétet ábrázolta. Az első két szereplő feladata volt, hogy ne reagáljon a fogyatékkal élőkre - hogy a lehető legnagyobb mértékben figyelmen kívül hagyja. A téma megoldotta magát -, hogy kövesse őt a többség példájára, vagy hogy saját utat menjen. Az eredmények szerint az emberek kétszer gyakorolják a meditációt, mint a harmadik színész segítségét.
Javítja a memóriát és a tanulási képességet
A harmadik tapasztalat, szállított 2011-ben Dr. Hulzel is felajánlotta a résztvevők a kísérlet, hogy adja át a 8 hetes meditáció. Mielőtt és utána, az első tapasztalathoz hasonlóan az agy encephalogramját tette. Kiderült, hogy két hónap alatt a hippokampus szerkezetét megváltoztatták - az agyi osztály, amely felelős a memóriáért és az új információk elnyelésére. A szürke anyag sűrűsége ebben az osztályban jelentősen megnőtt, ami pozitív változásokat indított.
Új tudás garantált
Fotó: Pixabay.com.
Kis érzékenység a fájdalomra
Korábban azt mondták, hogy a meditáció segít az érzelmek irányításában a tudatalatti szinten. 2010-ben egy kísérletet adott egy támogatási kutató, amely során a fűtött fémlemezeket a résztvevők fejére alkalmazták. Azok az emberek, akik rendszeresen gyakorolták a meditációt, mivel kiderült, kevésbé érzékenyen reagált a fájdalomra. Joshua Grant elmagyarázta az eredményeket azzal a ténnyel, hogy az agykéreg meditációjának köszönhetően tömörítette, ami csökkenti a reakció élességét az idegrendszer irritálójának.
Új ötletek bősége
A Dr. Kolzato által végzett 2012-es kísérlet azt mutatta, hogy a meditáló résztvevők kiderült, hogy előrelépnek. A tesztcsoport felajánlotta, hogy olyan sokféleképpen jöjjön fel a téglák használatára. Azok az emberek, akik a gondolataira összpontosíthatnak, és nem tartoznak, jelentősen több lehetőséget kínáltak, mint a többiek.