O hábito de meditar é cada vez máis popular: os psicólogos e os infoensores estranxeiros nas redes sociais chaman a todos para realizar este exercicio. Nos últimos vinte anos, os investigadores realizan experimentos, durante os cales comparan grupos de persoas que practican a meditación e non. Os especialistas estranxeiros demostraron un efecto positivo sobre a saúde mental e física.
Efectos fisiolóxicos:
- A presión arterial volve á normalidade, o pulso está aliñado
- A respiración convértese en calma e uniforme
- Reducir a liberación de hormona de adrenalina en sangue
- A obra do cerebro é acelerada
- Mellora a inmunidade
- Fortalecemento da inmunidade
- Gran actuación
Efectos psicolóxicos:
- Pouca sensación de ansiedade
- Os medos e as fobias fanse menos agudas
- Confianza en si mesmo ea súa forza
- Conciencia na aproximación á vida, á esquerda dos obxectivos
- Concentración de atención
- Control de emocións, a capacidade de calmar a ti mesmo
- Bo humor, a satisfacción da vida
Calma, só calma
Sábese que durante a meditación unha persoa séntese tranquila, pero que pasa coa vida ordinaria? En 2012, un psicólogo de Massachusetts Gael Desalder, xunto cos seus colegas, realizou un estudo, durante o cal un grupo de temas pasou un curso de meditación de 8 semanas. Antes do inicio da experiencia e despois, as fotografías mostraron fotos que causan certas emocións; positivo, negativo e neutro. Simultáneamente coa mostra das imaxes coa axuda do encefalograma, a actividade cerebral da actividade experimental foi corrixida. Os resultados mostraron que ao final do experimento, a xente fíxose máis tranquila, a actividade no corpo en forma de améndoa do cerebro, que é responsable das emocións.
A meditación axuda a calmar
Foto: pixabay.com.
Capacidade para a compaixón
Outro experimento xunto cos colegas en 2013 realizou o Dr. Paul Condon. Nela, o organizador involucrou a tres actores: dous estaban sentados xunto co tema na área de espera improvisada, eo terceiro entrou na sala, de pé sobre as muletas e retrataba o pobre benestar. A tarefa dos dous primeiros actores non era para responder a unha persoa con discapacidade: ignorala o máximo posible. O suxeito resoltouse a si mesmo: seguilo por exemplo da maioría ou para ir ao seu xeito. Segundo os resultados, as persoas que practican a meditación dúas veces máis que a miúdo propoñen a axuda do terceiro actor.
Mellora a capacidade de memoria e aprendizaxe
A terceira experiencia, entregada en 2011 Dr. Hulzel, tamén ofreceu aos participantes do experimento para pasar o curso de meditación de 8 semanas. Antes e despois, similar á primeira experiencia, fixo o encefalograma do cerebro. Descubriuse que en dous meses cambiou a estrutura do hipocampo: o departamento cerebral responsable da memoria e a capacidade de absorber información nova. A densidade da sustancia gris neste departamento aumentou notablemente, o que indicaba cambios positivos.
Novo coñecemento garantido
Foto: pixabay.com.
Pouca sensibilidade á dor
Anteriormente díxose que a meditación axuda a controlar as emocións a nivel subconsciente. En 2010, un experimento foi posto por un investigador de subvencións, durante o cal as aplicacións de metal quentadas aplicáronse aos xefes dos participantes. Aquelas persoas que practicaban a meditación regular, xa que resultou, reaccionou de forma menos sensible á dor. Joshua Grant explicou os resultados polo feito de que, grazas á meditación do cerebro Cortex compactado, o que reduce a nitidez da reacción ao irritante do sistema nervioso.
Abundancia de novas ideas
O experimento de 2012 realizado polo Dr. Kolzato mostrou que os participantes meditadores resultaron ser máis inventivos. O grupo de probas foi ofrecido para chegar a tantas formas de usar ladrillos. As persoas que poderían centrarse nos seus pensamentos e non suxeitos, ofrecidos significativamente máis opcións que o resto.