De gewoante fan meditearjen wurdt hieltyd mear populêr - bûtenlânske psychologen en ynfo yn sosjale netwurken yn 'e oprop fan sosjale netwurken oan om dizze oefening út te fieren. Yn 'e ôfrûne tweintich jier Fiere ûndersikers eksperiminten, wêryn se groepen fergelykje minsken dy't meditaasje oefenje en net. Foreign spesjalisten hawwe bewiisd in posityf effekt op mentale en fysike sûnens.
Fysiologyske effekten:
- Bloeddruk komt werom nei normaal, puls is ôfstimd
- Sykheljen wurdt kalm en unifoarm
- Ferminderje de frijlitting fan adrenaline hormoan yn bloed
- It wurk fan it brein wurdt fersneld
- Immuniteit ferbetteret
- Fersterkje immuniteit
- Grutte optreden
Psychologyske effekten:
- Bytsje gefoel fan eangst
- Eangsten en fobys wurde minder akute
- Selsbetrouwen en har krêft
- Bewustwêzen yn 'e oanpak fan it libben, dúdlik ynstelling fan doelen
- Konsintraasje fan oandacht
- Kontrôle oer emoasjes, de mooglikheid om josels te kalmearjen
- Goede stimming, libbens tefredenens
Kalmheid, allinich kalm
It is bekend dat tidens meditaasje dat in persoan kalm fielt, mar wat oer gewoan libben? Yn 2012 hat in psycholooch fan Massachusetts Gael, tegearre mei syn kollega's útfierd, wêrtroch in stúdzje útfierd, wêryn in groep ûnderwerpen in kursus fan 8 wiken fan meditaasje trochgiet. Foardat it begjin fan 'e ûnderfining en nei it ferskynden foto's foto's dy't bepaalde emoasjes feroarsaakje - posityf, negatyf en neutraal. Tagelyk mei it sjen litte fan 'e foto's mei de help fan' e ENCELOSPAM, waard de harsensaktiviteit fan 'e eksperimintele aktiviteit fêst. De resultaten toande dat oan 'e ein fan it eksperimint, minsken waarden kalmer wurden - de aktiviteit yn it amandelfoarmige lichem fan it brein, dy't ferantwurdelik is foar emoasjes.
Meditaasje helpt kalmje
Foto: pixabay.com.
Kapasiteit oan meilibjen
In oar eksperimint tegearre mei kollega's yn 2013 Held Dr. Paul Condon. Dêryn belutsen de organisator trije akteurs - se sieten tegearre mei it ûnderwerp yn 't ymprovisearre wachtgebiet, en de tredde gie de keamer yn, steande op' e krukken en portrettearje earme wolwêzen. De taak fan 'e earste twa akteurs wie om net te reagearjen op in handikapte persoan - om it safolle mooglik te negearjen. De ûnderwerp hat himsels oplost - om him te folgjen foar it foarbyld fan 'e mearderheid of om syn eigen manier te gean. Neffens de resultaten oefenje minsken Meditaasje twa kear as faaks de help foarsteld fan 'e tredde akteur.
Ferbetteret ûnthâld en it learen fan it learen
De tredde ûnderfining, levere yn 2011 Dr. Hulzel, offere ek de dielnimmers oan it eksperimint om de kursus fan 8 wiken te passearjen. Foar en nei it, ferlykber mei de earste ûnderfining, makke de encefalogram fan it harsens. It die bliken dat yn twa moannen de struktuer fan 'e Hippocampus waard feroare - it breinôfdieling ferantwurdelik foar it ûnthâld en fermogen om nije ynformaasje op te nimmen. De tichtheid fan 'e grize substansje yn dizze ôfdieling tanommen markearre, dy't positive feroaringen oanjûn.
Nije kennis garandearre
Foto: pixabay.com.
Bytsje gefoelichheid foar pine
Earder waard sein dat meditaasje helpt emoasjes op it ûnderbewuste nivo te kontrolearjen. Yn 2010 waard in eksperimint troch in subsydzje ûndersocht pleatst, wêryn ferwaarmde metalen platen waarden tapast op 'e hollen fan dielnimmers. Dy minsken dy't regelmjittich meditaasje oefene, om't it die bliken, minder gefoelich reageare op pine. Joshua Grant ferklearre de resultaten troch it feit dat tank oan 'e meditaasje fan' e harsens fan 'e harsensomkommakteare, dy't de skerpte fan' e reaksje ferminderet op 'e irritant fan it nervensysteem.
Oerfloed fan nije ideeën
It eksperimint fan 2012 wurdt útfierd troch Dr. Kolzato dy't sjen liet dat meditearjende dielnimmers draaide om mear ynventyf te wêzen. De testgroep waard oanbean om mei safolle manieren te kommen om bakstiennen te brûken. Minsken dy't har moatte fokusje op har gedachten, en net ûnderwerp, oanbean signifikant mear opsjes as de rest.