L'habitude de méditer est de plus en plus populaire - des psychologues étrangers et des info-inoxistes dans les réseaux sociaux appellent à chacun d'effectuer cet exercice. Au cours des vingt dernières années, les chercheurs effectuent des expériences, au cours desquelles ils comparent des groupes de personnes qui pratiquent la méditation et non. Les spécialistes étrangers ont prouvé un effet positif sur la santé mentale et physique.
Effets physiologiques:
- La pression artérielle revient à la normale, l'impulsion est alignée
- La respiration devient calme et uniforme
- Réduire la libération de l'hormone d'adrénaline dans le sang
- Le travail du cerveau est accéléré
- L'immunité s'améliore
- Renforcement de l'immunité
- Belle performance
Effets psychologiques:
- Peu de sentiment d'anxiété
- Les peurs et les phobies deviennent moins aiguë
- La confiance en soi et leur force
- Sensibilisation à l'approche de la vie, cadre clair des objectifs
- Concentration d'attention
- Contrôle des émotions, la capacité de vous calmer
- Bonne humeur, satisfaction de la vie
Calme, seulement calme
On sait que pendant la méditation, une personne se sent calme, mais qu'en est-il de la vie ordinaire? En 2012, un psychologue du Massachusetts Gael Destder, ainsi que de ses collègues, a mené une étude, au cours desquelles un groupe de sujets passa un cours de méditation de 8 semaines. Avant le début de l'expérience et après cela, des photographies ont montré des photos qui causent certaines émotions - positives, négatives et neutres. Simultanément avec la projection des images à l'aide de l'encéphalogramme, l'activité cérébrale de l'activité expérimentale a été corrigée. Les résultats ont montré qu'à la fin de l'expérience, les gens sont devenus plus calmes - l'activité dans le corps en forme d'amande du cerveau, responsable des émotions.
La méditation aide à se calmer
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Capacité à la compassion
Une autre expérience avec des collègues en 2013 a organisé le Dr Paul Condon. Dans ce cas, l'organisateur a impliqué trois acteurs - deux étaient assis avec le sujet dans la zone d'attente improvisée et le troisième entra dans la pièce, debout sur les béquilles et décrivant le bien-être médiocre. La tâche des deux premiers acteurs était de ne pas répondre à une personne handicapée - pour l'ignorer autant que possible. Le sujet s'est résolu - le suivre pour l'exemple de la majorité ou d'aller à sa manière. Selon les résultats, les gens pratiquant la méditation deux fois plus souvent proposé l'aide du troisième acteur.
Améliore la mémoire et la capacité d'apprentissage
La troisième expérience, livrée en 2011, le Dr Hulzel, a également offert aux participants de l'expérience de passer le cours de méditation de 8 semaines. Avant et après, il semblable à la première expérience, a fait l'encéphalogramme du cerveau. Il s'est avéré que, dans deux mois, la structure de l'hippocampe a été modifiée - le département du cerveau responsable de la mémoire et de la capacité d'absorber de nouvelles informations. La densité de la substance grise dans ce département a augmenté nettement, ce qui a indiqué des changements positifs.
Nouvelles connaissances garanties
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Peu de sensibilité à la douleur
Il a été dit plus tôt que la méditation aide à contrôler les émotions au niveau subconscient. En 2010, une expérience a été mise en œuvre par un chercheur de subvention, au cours desquelles des plaques de métal chauffées ont été appliquées à la tête des participants. Ces personnes qui ont régulièrement pratiqué la méditation, telle qu'elle s'est avérée, moins a réagi sensible à la douleur. Joshua Grant a expliqué les résultats par le fait que, grâce à la méditation du cortex cérébral compacté, qui réduit la netteté de la réaction à l'irritant du système nerveux.
Abondance de nouvelles idées
L'expérience de 2012 menée par le Dr Kolzato a montré que les participants à la méditation se sont avérés plus inventifs. Le groupe de test a été proposé de proposer autant de façons d'utiliser des briques. Les personnes qui pourraient se concentrer sur leurs pensées et non soumises, offrent de manière significative plus d'options que le reste.