Meditoinnin tapana on yhä suosittu - ulkomaiset psykologit ja informaatiot sosiaalisiin verkostoihin, kehottaa kaikkia tämän harjoituksen suorittamiseen. Viimeisten kahdenkymmenen vuoden aikana tutkijat suorittavat kokeita, joiden aikana he vertaavat meditaatiota käyttävien ihmisryhmiä eikä. Ulkomaiset asiantuntijat ovat osoittautuneet myönteisesti henkiseen ja fyysiseen terveyteen.
Fysiologiset vaikutukset:
- Verenpaine palaa normaaliksi, pulssi on kohdakkain
- Hengitys tulee rauhalliseksi ja yhtenäiseksi
- Vähennä adrenaliinihormonin vapauttamista veren
- Aivojen työ nopeutetaan
- Immuniteetti paranee
- Immuniteetin vahvistaminen
- Loistava suoritus
Psykologiset vaikutukset:
- Vähän ahdistusta
- Pelot ja fobiot tulevat vähemmän akuuttiksi
- Itseluottamus ja niiden vahvuus
- Tietoisuus elämään lähestymistapa, selkeä asetus tavoitteiden
- Huomioon keskittyminen
- Tunteiden hallinta, kyky rauhoittaa itseäsi
- Hyvä mieliala, elämän tyytyväisyys
Rauhallisuus, vain rauhallinen
Tiedetään, että meditaation aikana henkilö tuntuu rauhalliselta, mutta entä tavallisesta elämästä? Vuonna 2012 Massachusetts Gael Desterin psykologi yhdessä kollegoidensa kanssa teki tutkimuksen, jonka aikana aiheen ryhmä läpäisi 8 viikon meditaatiota. Ennen kokemuksen alkua ja sen jälkeen valokuvia osoitti valokuvia, jotka aiheuttavat tiettyjä tunteita - positiivisia, negatiivisia ja neutraaleja. Samanaikaisesti kuvien näyttämisen kanssa enkefalogrammien avulla kokeellisen aktiivisuuden aivotoiminta kiinnitettiin. Tulokset osoittivat, että kokeilun lopussa ihmiset tulivat rauhallisemmiksi - aivojen mantelimuotoisessa kehossa, joka vastaa tunteista.
Meditaatio auttaa rauhoittua
Kuva: Pixabay.com.
Kapasiteetti myötätuntoon
Toinen kokeilu yhdessä työtovereiden kanssa vuonna 2013 pidettiin Dr. Paul Condon. IT: ssä järjestäjä mukana kolme toimijaa - kaksi istui yhdessä aiheen kanssa improvisoitu odotusalueella, ja kolmas tuli huoneeseen, seisoi kainaloilla ja kuvasi huonoa hyvinvointia. Ensimmäisten kahden toimijan tehtävänä ei ollut vastata vammaiselle henkilölle - sivuuttaa sen mahdollisimman paljon. Aihe ratkaisi itsensä - seuraamaan häntä enemmistön esimerkkiä tai menemään omalla tavallaan. Tulosten mukaan ihmiset harjoittavat meditaatiota kaksi kertaa niin usein ehdottaneet kolmannen näyttelijän apua.
Parantaa muistia ja oppimiskykyä
Kolmas kokemus, joka toimitettiin vuonna 2011 Dr. Hulzel, tarjosi myös kokeilun osanottajat siirtämään 8 viikon meditaatiota. Ennen ja sen jälkeen, samanlainen kuin ensimmäinen kokemus, teki aivojen enkefalogrammia. On osoittautui, että kahden kuukauden aikana hippokampuksen rakenne muuttui - muistista ja kyvystä omaksua uusia tietoja. Tämän osaston harmaa aineen tiheys kasvoi merkittävästi, mikä osoitti positiivisia muutoksia.
Uusi tietämys taattu
Kuva: Pixabay.com.
Vähän herkkyyttä kipua
Aiemmin sanottiin, että meditaatio auttaa hallitsemaan tunteita alitajuisella tasolla. Vuonna 2010 avustustutkija laittoi kokeilun, jonka aikana lämmitetyt metallilevyjä sovellettiin osallistujien päämiehiin. Ne ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti meditaatiota, koska se osoittautui, vähemmän herkästi reagoi kipuun. Joshua-apuraha selitti tulokset siitä, että aivokuoren meditaation ansiosta tiivistetty, mikä vähentää reaktion terävyyttä hermoston ärsyttävään.
Runsaasti uusia ideoita
Dr. Kolzaton vuonna 2012 kokeilu osoitti, että meditaatit osallistujat osoittautuivat keksinnöllisiksi. Testiryhmää tarjottiin keksimään niin monta tapaa käyttää tiiliä. Ihmiset, jotka voisivat keskittyä ajatuksiinsa eikä aihe, tarjosi huomattavasti enemmän vaihtoehtoja kuin loput.