عادت تفکر در حال تبدیل شدن به طور فزاینده ای محبوب است - روانشناسان خارجی و InfoSensors خارجی در شبکه های اجتماعی هر کس را به انجام این تمرین دعوت می کند. در طول بیست سال گذشته، محققان آزمایشات را انجام می دهند که طی آن گروه هایی را که مدیتیشن را تمرین می کنند، مقایسه می کنند. متخصصان خارجی تأثیر مثبتی بر سلامت روان و جسمی کرده اند.
اثرات فیزیولوژیکی:
- فشار خون به حالت عادی برگردد، پالس هم تراز شده است
- تنفس آرام و یکنواخت می شود
- انتشار هورمون آدرنالین را به خون کاهش دهید
- کار مغز تسریع شده است
- ایمنی بهبود می یابد
- تقویت ایمنی
- عملکرد فوق العاده
اثرات روانشناختی:
- احساس کمی اضطراب
- ترس ها و ترس ها کمتر حاد می شوند
- اعتماد به نفس و قدرت آنها
- آگاهی در رویکرد به زندگی، تنظیم اهداف را روشن می کند
- تمرکز توجه
- کنترل احساسات، توانایی آرام کردن خود
- خلق و خوی خوب، رضایت از زندگی
آرامش، فقط آرام
شناخته شده است که در طول مدیتیشن یک فرد احساس آرامش می کند، اما در مورد زندگی عادی چیست؟ در سال 2012، یک روانشناس از Massachusetts Gael Distens، همراه با همکارانش، یک مطالعه را انجام داد، طی آن گروهی از افراد دوره ای از مدیتیشن 8 هفته ای را گذرانده اند. قبل از شروع تجربه و بعد از آن، عکس ها عکس هایی را نشان دادند که باعث احساسات خاصی می شوند - مثبت، منفی و خنثی. به طور همزمان با نشان دادن تصاویر با کمک آنسفالوگرام، فعالیت مغز فعالیت تجربی ثابت شد. نتایج نشان داد که در پایان آزمایش، مردم آرامتر شدند - فعالیت در بدن بادام شکل مغز، که مسئول احساسات است.
مدیتیشن به آرامش کمک می کند
عکس: pixabay.com
ظرفیت شفقت
آزمایش دیگری همراه با همکارانش در سال 2013، دکتر پل کاندون برگزار شد. در آن، سازماندهی شامل سه بازیگر بود - دو نفر در کنار موضوع در منطقه انتظار اصلاح شده نشسته بودند و سوم وارد اتاق شد، ایستادن بر روی عصا و نشان دادن رفاه ضعیف بود. وظیفه دو بازیگر اول این بود که به یک فرد معلول پاسخ نداد - تا آنجا که ممکن است آن را نادیده بگیرد. موضوع خود را حل کرد - به دنبال او برای مثال اکثریت و یا به راه خود را. بر اساس نتایج، افرادی که مدیتیشن را تجربه می کنند، اغلب به کمک بازیگر سوم پیشنهاد می کنند.
توانایی حافظه و یادگیری را بهبود می بخشد
تجربه سوم، که در سال 2011 تحویل داده شده دکتر هولزل، همچنین شرکت کنندگان آزمایشی را برای تصویب دوره 8 هفته ای مدیتیشن ارائه داد. قبل و بعد از آن، شبیه به اولین تجربه، انسفالوگرام مغز را ساخته است. معلوم شد که در عرض دو ماه ساختار هیپوکامپ تغییر کرده است - بخش مغز مسئول حافظه و توانایی جذب اطلاعات جدید است. تراکم ماده خاکستری در این بخش به طور قابل توجهی افزایش یافت، که تغییرات مثبت را نشان داد.
دانش جدید تضمین شده است
عکس: pixabay.com
حساسیت کمی به درد
پیش از این گفته شد که مدیتیشن به کنترل احساسات در سطح ناخودآگاه کمک می کند. در سال 2010، یک آزمایش توسط یک محقق کمک مالی، که طی آن صفحات فلزی گرم به سران شرکت کنندگان اعمال شد، قرار گرفت. کسانی که به طور منظم مدیتیشن را تمرین می کردند، به عنوان معلوم شد، کمتر حساسیت به درد واکنش نشان دادند. جاشوا گرانت نتایج را با این واقعیت توضیح داد که به لطف مدیتیشن کورتکس مغزی فشرده شده است، که باعث کاهش شدت واکنش به تحریک کننده سیستم عصبی می شود.
فراوانی ایده های جدید
آزمایش سال 2012 انجام شده توسط دکتر کلزاتو نشان داد که مشارکت کنندگان متخصصان بیشتر اختراع شده اند. گروه تست ارائه شد تا راه های مختلفی برای استفاده از آجر ارائه شود. افرادی که می توانند بر افکار خود تمرکز کنند و نه موضوع، گزینه های قابل توجهی بیشتر از بقیه ارائه دهند.