Mediteerimise harjumus on muutumas üha populaarsemaks - välismaiste psühholoogide ja töönormide sotsiaalsetes võrgustikes kõned kõigil selleks kasutamiseks. Viimase kahekümne aasta jooksul teostavad teadlased eksperimente, mille jooksul nad võrdlevad meditatsiooni praktiseerivate inimeste rühmade ja mitte. Välispetsialistid on tõestanud positiivset mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele.
Füsioloogilised mõjud:
- Vererõhk tuleb tagasi normaalseks, impulss on joondatud
- Hingamine muutub rahulikuks ja ühtseks
- Vähendage adrenaliinihormooni vabanemist verele
- Aju töö kiirendatakse
- Immuunsus parandab
- Immuunsuse tugevdamine
- Suur jõudlus
Psühholoogilised mõjud:
- Väike ärevuse tunne
- Hirmad ja foobiad muutuvad vähem ägedaks
- Enesekindlus ja nende tugevus
- Teadlikkus elu lähenemisviisist, selgete eesmärkide seadmine
- Tähelepanu kontsentratsioon
- Emotsioonide kontroll, võime ennast rahulikult
- Hea tuju, elu rahulolu
Rahulik, ainult rahulik
On teada, et meditatsiooni ajal tunneb inimene rahulikult, kuid tavaline elu? 2012. aastal psühholoog Massachusettsi Gael Destri koos oma kolleegidega läbi uuringu, mille jooksul grupp teemasid läbis 8-nädalase meditatsiooni käigus. Enne kogemuste algust ja pärast seda näitasid fotod fotosid, mis põhjustavad teatud emotsioone - positiivseid, negatiivseid ja neutraalseid. Samal ajal piltide näitamisega entsefalogrammi abil fikseeriti eksperimentaalse aktiivsuse aju aktiivsus. Tulemused näitasid, et katse lõpus said inimesed rahulikumaks - aktiivsus aju mandli kujulises korpuses, mis vastutab emotsioonide eest.
Meditatsioon aitab rahuneda
Foto: PixAbay.com.
Kaastunne
Teine eksperiment koos kolleegidega 2013. aastal toimus Dr. Paul Condon. Selles osalesid korraldaja kolm osalejat - kaks istusid koos improviseeritud ooteajal ja kolmas sisenes ruumi, seisab kargudes ja halva heaolu kujutamisel. Esimese kahe osaleja ülesandeks oli puuetega isikule vastata - seda ignoreerida nii palju kui võimalik. Teema lahendas ennast - järgida teda enamuse eeskujuks või oma teele minna. Vastavalt tulemustele pakutakse meditatsiooni praktiseerivad inimesed kaks korda rohkem välja kolmanda osaleja abi.
Parandab mälu ja õppimisvõimet
Kolmas kogemus, 2011. aastal tarnitakse Dr Hulzel, pakkus ka katse osalejatele, kes läbivad 8-nädalase meditatsiooni kursuse. Enne ja pärast seda, sarnane esimese kogemusega, tegi aju entsefalogramm. Selgus, et kahe kuu jooksul muutus hipokampuse struktuur - aju osakond, kes vastutab mälu ja uue teabe absorbeerimise eest. Selle osakonna halli aine tihedus suurenes märgatavalt, mis näitas positiivseid muutusi.
Uued teadmised tagatud
Foto: PixAbay.com.
Vähe tundlikkust valu
Varem öeldi, et meditatsioon aitab kontrollida emotsioone alateadvuse tasemel. 2010. aastal pandi toetuse uurija katse, mille käigus kanti osavõtjate juhtidele kuumutatud metallplaadid. Need inimesed, kes regulaarselt harjutanud meditatsiooni, nagu selgus, reageeris valu vähem tundlikkusele. Joshua toetus selgitas tulemusi asjaoluga, et tänu ajukoore meditatsioonile, mis vähendab reaktsiooni teravust närvisüsteemi ärritavale reaktsiooni teravusele.
Uute ideede arvukus
Dr Kolzatiga läbi viidud 2012. aasta eksperiment näitas, et meditereerimine osalejad osutusid leidlikumaks. Testirühma pakuti tulla nii palju võimalusi telliste kasutamiseks. Inimesed, kes võiksid keskenduda nende mõtteid ja mitte, ei paku oluliselt rohkem võimalusi kui ülejäänud.