La kutimo mediti pli kaj pli populara - eksterlandaj psikologoj kaj infoĝentoj en sociaj retoj alvokas ĉiujn por plenumi ĉi tiun ekzercon. Dum la pasintaj dudek jaroj, esploristoj efektivigas eksperimentojn, dum kiuj ili komparas grupojn de homoj, kiuj praktikas meditadon kaj ne. Eksterlandaj specialistoj pruvis pozitivan efikon al mensa kaj fizika sano.
Fiziologiaj efikoj:
- Sangopremo revenas al normala, pulso estas vicigita
- Spirado iĝas trankvila kaj uniforma
- Redukti la liberigon de adrenalina hormono en sangon
- La laboro de la cerbo akcelas
- Imuneco plibonigas
- Plifortigi imunecon
- Granda agado
Psikologiaj efikoj:
- Malgranda sento de angoro
- Timoj kaj fobioj fariĝas malpli akraj
- Memfido kaj ilia forto
- Konscio pri la aliro al vivo, klara agordo de celoj
- Koncentriĝo de atento
- Kontrolo de emocioj, la kapablo trankviligi vin
- Bona humoro, kontenta vivo
Trankvileco, nur trankvila
Oni scias, ke dum meditado persono sentas trankvilon, sed kio pri ordinara vivo? En 2012, psikologo de Masaĉuseco Gael Dester, kune kun siaj kolegoj, kondukis studon, dum kiu grupo de subjektoj pasis 8-semajnan kurson de meditado. Antaŭ la komenco de la sperto kaj post ĝi, fotoj montris fotojn, kiuj kaŭzas certajn emociojn - pozitivaj, negativaj kaj neŭtralaj. Samtempe kun la spektaklo de la bildoj kun la helpo de la encefalogramo, la cerba agado de la eksperimenta agado estis fiksita. La rezultoj montris, ke ĉe la fino de la eksperimento homoj fariĝis pli trankvilaj - la agado en la migdala formo de la cerbo, kiu respondecas pri emocioj.
Meditado helpas trankviliĝi
Foto: Pixabay.com.
Kapablo al kompato
Alia eksperimento kune kun kolegoj en 2013 tenis D-ro Paul Condon. En ĝi, la organizanto implikis tri aktorojn - du sidis kune kun la temo en la improvizita atendareo, kaj la tria eniris la ĉambron, starante sur la lambastonoj kaj portretante malbonan bonfarton. La tasko de la unuaj du aktoroj ne respondis al handikapita persono - ignori ĝin laŭeble. La temo solvis sin - sekvi lin por la ekzemplo de la plimulto aŭ iri sian propran manieron. Laŭ la rezultoj, homoj praktikantaj meditojn duoble kiel ofte proponis la helpon de la tria aktoro.
Plibonigas memoran kaj lernan kapablon
La tria sperto, liverita en 2011 Dr. Hulzel, ankaŭ ofertis al la partoprenantoj de la eksperimento por pasigi la 8-semajnan kurson de meditado. Antaŭ kaj post ĝi, simila al la unua sperto, faris la encefalogramon de la cerbo. Rezultis, ke en du monatoj la strukturo de la hipokampo estis ŝanĝita - la cerba fako respondeca pri la memoro kaj kapablo sorbi novajn informojn. La denseco de la griza substanco en ĉi tiu fako pliiĝis signife, kiu indikis pozitivajn ŝanĝojn.
Nova scio garantiita
Foto: Pixabay.com.
Malgranda sentemo al doloro
Antaŭe oni diris, ke meditado helpas kontroli emociojn ĉe la subkonscia nivelo. En 2010, eksperimento estis metita de subvencia esploristo, dum kiu varmigitaj metalaj platoj estis aplikitaj al la kapoj de partoprenantoj. Tiuj homoj, kiuj regule praktikas meditadon, kiel ĝi montriĝis, malpli senteme reagis al doloro. Joshua Grant klarigis la rezultojn per la fakto, ke danke al la meditado de la cerba kortekso kompaktigita, kio reduktas la akrecon de la reago al la irritante de la nerva sistemo.
Abundo de novaj ideoj
La eksperimento de 2012 farita de Dr. Kolzato montris, ke meditantaj partoprenantoj montriĝis pli inventemaj. La testgrupo estis ofertita por veni kun tiom da manieroj uzi brikojn. Homoj, kiuj povus koncentriĝi pri iliaj pensoj, kaj ne subjekti, proponis signife pli da ebloj ol la aliaj.