Η συνήθεια του διαλογισμού γίνεται όλο και πιο δημοφιλής - ξένους ψυχολόγους και πληροφορίες προς τα κοινωνικά δίκτυα καλώντας όλους να εκτελέσουν αυτή την άσκηση. Τα τελευταία είκοσι χρόνια, οι ερευνητές πραγματοποιούν πειράματα, κατά τη διάρκεια των οποίων συγκρίνουν τις ομάδες ανθρώπων που ασκούν διαλογισμό και όχι. Οι ξένοι ειδικοί έχουν αποδείξει θετική επίδραση στην ψυχική και σωματική υγεία.
Φυσιολογικά αποτελέσματα:
- Η αρτηριακή πίεση επανέρχεται στο φυσιολογικό, ο παλμός είναι ευθυγραμμισμένος
- Η αναπνοή γίνεται ήρεμη και ομοιόμορφη
- Μειώστε την απελευθέρωση της ορμόνης αδρεναλίνης στο αίμα
- Το έργο του εγκεφάλου επιταχύνεται
- Η ανοσία βελτιώνεται
- Ενίσχυση της ασυλίας
- Υπέροχη παράσταση
Ψυχολογικά αποτελέσματα:
- Λίγο αίσθημα άγχους
- Οι φόβοι και οι φοβίες γίνονται λιγότερο οξεία
- Αυτοπεποίθηση και η δύναμή τους
- Ευαισθητοποίηση στην προσέγγιση της ζωής, σαφής ρύθμιση των στόχων
- Συγκέντρωση της προσοχής
- Έλεγχος των συναισθημάτων, η ικανότητα να ηρεμήσετε τον εαυτό σας
- Καλή διάθεση, ικανοποίηση της ζωής
Ηρεμία, μόνο ηρεμία
Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ένα άτομο αισθάνεται ηρεμία, αλλά τι γίνεται με τη συνηθισμένη ζωή; Το 2012, ένας ψυχολόγος από τη Μασαχουσέτη Gael Deterder, μαζί με τους συναδέλφους του, διεξήγαγε μια μελέτη, κατά την οποία μια ομάδα θεμάτων πέρασε μια πορεία διαλογισμού 8 εβδομάδων. Πριν από την έναρξη της εμπειρίας και μετά από αυτό, οι φωτογραφίες έδειξαν φωτογραφίες που προκαλούν ορισμένα συναισθήματα - θετικά, αρνητικά και ουδέτερα. Ταυτόχρονα με την εμφάνιση των εικόνων με τη βοήθεια του εγκεφαλογράφου, η εγκεφαλική δραστηριότητα της πειραματικής δραστηριότητας καθορίστηκε. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι στο τέλος του πειράματος, οι άνθρωποι έγιναν πιο ήρεμοι - η δραστηριότητα στο σχήμα αμυγδάλου του εγκεφάλου, το οποίο είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα.
Ο διαλογισμός βοηθά να ηρεμήσει
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Χωρητικότητα συμπόνιας
Ένα άλλο πείραμα μαζί με τους συναδέλφους το 2013 κρατούσε το Dr. Paul Condon. Σε αυτό, ο διοργανωτής περιελάμβανε τρεις ηθοποιούς - δύο καθόταν μαζί με το θέμα στην αυτοσχέδια περιοχή αναμονής και το τρίτο εισήλθε στο δωμάτιο, στέκεται στα πατερίτσες και απεικόνιση κακής ευεξίας. Το καθήκον των πρώτων δύο ηθοποιών δεν ήταν να απαντήσει σε άτομο με ειδικές ανάγκες - να το αγνοήσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Το θέμα λήγει τον εαυτό του - να τον ακολουθήσει για το παράδειγμα της πλειοψηφίας ή να πάει ο δικός του τρόπος. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι άνθρωποι που ασκούν διαλογισμό δύο φορές όπως συχνά πρότεινε τη βοήθεια του τρίτου ηθοποιού.
Βελτιώνει τη δυνατότητα μνήμης και της μάθησης
Η τρίτη εμπειρία, η οποία παραδόθηκε το 2011 Dr. Hulzel, προσέφερε επίσης τους συμμετέχοντες στο πείραμα να περάσουν την πορεία του διαλογισμού των 8 εβδομάδων. Πριν και μετά από αυτό, παρόμοια με την πρώτη εμπειρία, έκανε το εγκεφαλόγραμμο του εγκεφάλου. Αποδείχθηκε ότι σε δύο μήνες η δομή του ιππόκαμπου άλλαξε - το τμήμα του εγκεφάλου υπεύθυνο για τη μνήμη και την ικανότητα απορρόφησης νέων πληροφοριών. Η πυκνότητα της γκρίζας ουσίας σε αυτό το τμήμα αυξήθηκε σημαντικά, γεγονός που έδειξε θετικές αλλαγές.
Εγγυημένη νέα γνώση
Φωτογραφία: Pixabay.com.
Μικρή ευαισθησία στον πόνο
Νωρίτερα, λέγεται ότι ο διαλογισμός βοηθά στον έλεγχο των συναισθημάτων στο υποσυνείδητο επίπεδο. Το 2010, ένα πείραμα τέθηκε από ερευνητή επιχορήγησης, κατά την οποία εφαρμόστηκαν θερμαινόμενες μεταλλικές πλάκες στους αρχηγούς συμμετεχόντων. Αυτοί οι άνθρωποι που ασκούσαν τακτικά διαλογισμό, όπως αποδείχθηκαν, λιγότερο ευαισθητοποιήθηκαν σε πόνο. Ο Joshua Grant εξήγησε τα αποτελέσματα από το γεγονός ότι χάρη στον διαλογισμό του Cortex του εγκεφάλου συμπιεσμένο, το οποίο μειώνει την ευκρίνεια της αντίδρασης στο ερεθιστικό του νευρικού συστήματος.
Αφθονία νέων ιδεών
Το πείραμα του 2012 που διεξήχθη από τον Δρ Κολζάτο έδειξε ότι η διαλογισμός των συμμετεχόντων αποδείχθηκαν περισσότερο εφευρετικά. Η ομάδα δοκιμών προσφέρθηκε να βρει όσο περισσότερους τρόπους χρήσης τούβλων. Οι άνθρωποι που θα μπορούσαν να επικεντρωθούν στις σκέψεις τους και να μην υποβάλλονται, προσφέρονται σημαντικά περισσότερες επιλογές από τα υπόλοιπα.