Vanen med at meditere bliver stadig mere populære - udenlandske psykologer og infoensorer i sociale netværk opfordrer alle til at udføre denne øvelse. I løbet af de sidste tyve år udfører forskere eksperimenter, hvor de sammenligner grupper af mennesker, der praktiserer meditation og ikke. Udenlandske specialister har vist en positiv effekt på mental og fysisk sundhed.
Fysiologiske virkninger:
- Blodtryk kommer tilbage til normal, puls er justeret
- Åndedræt bliver rolig og ensartet
- Reducer frigivelsen af adrenalinhormon i blod
- Hjernens arbejde er accelereret
- Immunitet forbedres
- Styrkelse af immuniteten
- Great Performance.
Psykologiske virkninger:
- Lille følelse af angst
- Frygt og fobier bliver mindre akutte
- Selvtillid og deres styrke
- Bevidsthed i tilgangen til livet, klar indstilling af mål
- Koncentration af opmærksomhed
- Kontrol af følelser, evnen til at berolige dig selv
- Godt humør, liv tilfredshed
Rohed, kun rolig
Det er kendt, at under meditation føler en person rolig, men hvad med det almindelige liv? I 2012 gennemførte en psykolog fra Massachusetts Gael sammen med sine kolleger en undersøgelse, hvor en gruppe af emner bestod en 8-ugers meditation. Før begyndelsen af oplevelsen og efter det viste fotografier billeder, der forårsager visse følelser - positiv, negativ og neutral. Samtidig med visningen af billederne ved hjælp af encephalogrammet blev hjerneaktiviteten af den eksperimentelle aktivitet fastgjort. Resultaterne viste, at i slutningen af eksperimentet blev folk roligere - aktiviteten i den mandlige formede krop af hjernen, som er ansvarlig for følelser.
Meditation hjælper med at roe sig ned
Foto: Pixabay.com.
Kapacitet til medfølelse.
Et andet forsøg sammen med kolleger i 2013 holdt Dr. Paul Condon. I den involverede arrangøren tre aktører - to sad sammen med emnet i det improviserede ventningsområde, og den tredje kom ind i rummet, stod på krykkerne og skildrende fattige velvære. Opgaven af de to første aktører var ikke at reagere på en handicappet person - at ignorere det så meget som muligt. Faget løste sig selv - at følge ham for flertallets eksempel eller at gå sin egen vej. Ifølge resultaterne, der praktiserer meditation to gange som ofte foreslået hjælp fra den tredje skuespiller.
Forbedrer hukommelsen og læringsevnen
Den tredje oplevelse, der leveres i 2011 Dr. Hulzel, tilbød også deltagerne i eksperimentet til at passere 8-ugers løbetid. Før og efter det, svarende til den første oplevelse, lavede hjernens encephalogram. Det viste sig, at i to måneder blev strukturen af hippocampus ændret - hjernens afdeling ansvarlig for hukommelsen og evnen til at absorbere ny information. Tætheden af det grå stof i denne afdeling steg markant, hvilket angav positive ændringer.
Ny viden garanteret
Foto: Pixabay.com.
Lille følsomhed over for smerte
Tidligere blev det sagt, at meditation hjælper med at kontrollere følelser på det underbevidste niveau. I 2010 blev et eksperiment sat af en tilskudsforsker, under hvilke opvarmede metalplader blev anvendt på deltagerne. De mennesker, der regelmæssigt praktiseres meditation, som det viste sig, reagerede mindre følsomt på smerte. Joshua Grant forklarede resultaterne af, at takket være meditationen af hjernen Cortex komprimeret, hvilket reducerer skarpheden af reaktionen på irritation af nervesystemet.
Overflod af nye ideer
2012-eksperimentet udført af Dr. Kolzato viste, at mediterende deltagere viste sig for at være mere opfindsomme. Testgruppen blev tilbudt at komme op med så mange måder at bruge mursten. Folk, der kunne fokusere på deres tanker og ikke emne, tilbød betydeligt flere muligheder end resten.