Ang batasan sa pagpamalandong nagkadaghan - ang mga langyaw nga psychologists ug infootsors sa mga social network nagtawag sa tanan nga himuon kini nga ehersisyo. Sa miagi nga kawhaan ka tuig, ang mga tigdukiduki nagpahigayon mga eksperimento, diin gitandi nila ang mga grupo sa mga tawo nga nagpraktis sa pagpamalandong ug dili. Ang mga langyaw nga espesyalista napamatud-an nga usa ka positibo nga epekto sa kahimsog sa pangisip ug pisikal.
Mga Epekto sa Physiological:
- Ang presyon sa dugo mobalik sa normal, ang pulso nahiuyon
- Ang pagginhawa mahimong kalmado ug uniporme
- Pakunhuran ang pagpagawas sa adrenaline hormone sa dugo
- Ang buhat sa utok gipadali
- Pag-ayo sa Immunity
- Pagpalig-on sa Immunity
- Maayo nga pasundayag
Mga epekto sa sikolohikal:
- Gamay nga pagbati sa kabalaka
- Ang mga kahadlok ug phobias mahimong dili kaayo mahait
- Pagsalig sa kaugalingon ug ilang kusog
- Pagkahibalo sa pamaagi sa kinabuhi, tin-aw nga setting sa mga katuyoan
- Konsentrasyon sa atensyon
- Pagpugong sa mga emosyon, ang abilidad sa pagpakalma sa imong kaugalingon
- Maayong kahimtang, katagbawan sa kinabuhi
Kalmado, kalma lang
Nahibal-an nga sa panahon sa pagpamalandong ang usa ka tawo nga naluoy, apan unsa ang bahin sa naandan nga kinabuhi? Niadtong 2012, usa ka psychology gikan sa Massachusetts Gael Himers, kauban ang iyang mga kauban, nga gipahigayon ang usa ka pagtuon, diin ang usa ka grupo sa mga hilisgutan nakapasa sa 8-semana nga kurso sa pagpamalandong. Sa wala pa ang sinugdanan sa kasinatian ug pagkahuman niini, gipakita sa mga litrato ang mga litrato nga hinungdan sa pipila ka mga emosyon - positibo, negatibo ug neyutral. Kasagaran sa pagpakita sa mga litrato sa tabang sa encephalgram, ang kalihokan sa utok sa kalihokan sa eksperimento gitakda. Gipakita sa mga resulta nga sa katapusan sa eksperimento, ang mga tawo nahimong kalmado - ang kalihokan sa lawas nga hinimo sa almendras sa utok, nga responsable sa emosyon.
Ang pagpamalandong makatabang sa pagpakalma
Photo: Pixabay.com.
Kapasidad sa Kalooy
Laing eksperimento kauban ang mga kauban sa 2013 nga gipahigayon ni Dr. Paul Conton. Dinhi, ang tig-organiser naglangkit sa tulo nga mga aktor - duha ang naglingkod kauban ang hilisgutan sa improvised nga lugar nga naghulat, ug ang ikatulo misulod sa kwarto, nga nagtindog sa mga saklay ug gihulagway nga dili maayo nga kaayohan. Ang buluhaton sa una nga duha nga mga aktor mao ang dili motubag sa usa ka baldado nga tawo - nga dili ibaliwala kini kutob sa mahimo. Gisulbad sa hilisgutan ang iyang kaugalingon - aron sundon siya alang sa panig-ingnan sa kadaghanan o sa pag-adto sa iyang kaugalingon nga paagi. Sumala sa mga sangputanan, ang mga tawo nga nagpraktis sa pagpamalandong kaduha sa kanunay nga gisugyot sa tabang sa ikatulo nga aktor.
Nagpalambo sa panumduman ug katakos sa pagkat-on
Ang ikatulo nga kasinatian, nga gihatag sa 2011 Dr. Hulzel, nagtanyag usab sa mga partisipante sa eksperimento nga ipasa ang 8-semana nga kurso sa pagpamalandong. Sa wala pa ug pagkahuman niini, susama sa una nga kasinatian, gihimo ang encephalram sa utok. Nahibal-an nga sa duha ka bulan ang istruktura sa Hippocampus nausab - ang departamento sa utok nga responsable sa panumduman ug katakus sa pagsuhop sa bag-ong kasayuran. Ang Densidad sa grey substansiya sa kini nga departamento nagdugang nga maayo, nga nagpaila sa positibo nga mga pagbag-o.
Bag-ong Kahibalo nga Gipasaligan
Photo: Pixabay.com.
Gamay nga pagkasensitibo sa kasakit
Sa sayo pa giingon nga ang pagpamalandong makatabang sa pagpugong sa mga emosyon sa lebel sa wala mahunahuna. Kaniadtong 2010, usa ka eksperimento ang gibutang sa usa ka tigdukiduki sa Grant, diin ang naandan nga mga papel nga metal gipadapat sa mga pangulo sa mga partisipante. Kadtong mga tawo nga kanunay nga nagpraktis sa pagpamalandong, ingon nga kini nahimo, dili kaayo maayo nga reaksiyon sa kasakit. Gipasabut ni Josue Grant ang mga resulta sa kamatuoran nga salamat sa pagpamalandong sa utok cortex nga compact, nga nagpamenus sa katigay sa reaksyon sa mga nerbiyos nga sistema.
Daghang mga bag-ong ideya
Nagpakita ang eksperimento sa 2012 nga gihimo ni Dr. Kolzato nga ang mga partisipante sa pagpamalandong nga mahimong labi ka imbento. Ang grupo sa pagsulay gitanyag nga moabut sa daghang mga paagi aron magamit ang mga tisa. Ang mga tawo nga mahimong magpunting sa ilang mga hunahuna, ug dili hilisgutan, nagtanyag labi ka daghang kapilian kaysa sa uban.