L'hàbit de meditació és cada vegada més popular: els psicòlegs estrangers i infoensors a les xarxes socials demanen a tothom per realitzar aquest exercici. Durant els darrers vint anys, els investigadors realitzen experiments, durant els quals comparen grups de persones que practiquen la meditació i no. Els especialistes estrangers han demostrat un efecte positiu sobre la salut física i mental.
Efectes fisiològics:
- La pressió arterial torna a la normalitat, el pols està alineat
- La respiració es torna tranquil·la i uniforme
- Reduir l'alliberament de l'hormona adrenalina a la sang
- L'obra del cervell s'accelera
- La immunitat millora
- Reforçar la immunitat
- Gran rendiment
Efectes psicològics:
- Poca sensació d'ansietat
- Les pors i les fòbies es tornen menys agudes
- Confiança en si mateix i la seva força
- Sensibilització en l'enfocament de la vida, configuració clara dels objectius
- Concentració d'atenció
- Control de les emocions, la capacitat de calmar-se
- Bon humor, satisfacció de la vida
Calma, només calma
Se sap que durant la meditació una persona se sent tranquil·la, però la vida ordinària? El 2012, un psicòleg de Massachusetts Gael Destder, juntament amb els seus col·legues, va dur a terme un estudi, durant el qual un grup de subjectes va aprovar un curs de meditació de 8 setmanes. Abans de l'inici de l'experiència i després de fer-ho, les fotografies van mostrar fotografies que causen certes emocions: positives, negatives i neutres. Simultàniament amb la presentació de les imatges amb l'ajut de l'encefalograma, es va solucionar l'activitat cerebral de l'activitat experimental. Els resultats van mostrar que al final de l'experiment, la gent es va mantenir més tranquil·la: l'activitat en el cos en forma d'ametlla del cervell, que és responsable de les emocions.
La meditació ajuda a calmar-se
Foto: pixabay.com.
Capacitat de compassió
Un altre experiment juntament amb els companys el 2013 va celebrar el Dr. Paul Condon. En ell, l'organitzador va implicar tres actors - dos estaven asseguts juntament amb el tema de la zona d'espera improvisada, i la tercera va entrar a l'habitació, de peu sobre les muletes i retratar el pobre benestar. La tasca dels dos primers actors era no respondre a una persona amb discapacitat: ignorar-la tant com sigui possible. El subjecte es va resoldre: seguir-lo per l'exemple de la majoria o per anar a la seva manera. Segons els resultats, les persones que practiquen la meditació dues vegades van proposar l'ajuda del tercer actor.
Millora la capacitat de memòria i aprenentatge
La tercera experiència, lliurada el 2011, el Dr. Hulzel, també va oferir als participants de l'experiment per aprovar el curs de meditació de 8 setmanes. Abans i després, similar a la primera experiència, va fer l'encefalograma del cervell. Va resultar que en dos mesos es va canviar l'estructura de l'hipocamp: el departament cerebral responsable de la memòria i la capacitat d'absorbir la nova informació. La densitat de la substància grisa en aquest departament va augmentar marcadament, cosa que va indicar canvis positius.
Nous coneixements garantits
Foto: pixabay.com.
Poca sensibilitat al dolor
Anteriorment es va dir que la meditació ajuda a controlar les emocions al nivell subconscient. El 2010, un experiment va ser posat per un investigador de subvenció, durant el qual es van aplicar plaques metàl·liques escalfades als caps de participants. Aquelles persones que van practicar regularment la meditació, ja que van resultar, van reaccionar menys sensibilitat al dolor. Joshua Grant va explicar els resultats pel fet que gràcies a la meditació de l'escorça cerebral compactada, que redueix la nitidesa de la reacció a la irritant del sistema nerviós.
Abundància de noves idees
L'experiment de 2012 realitzat pel Dr. Kolzato va demostrar que els participants meditants van resultar ser més inventius. Es va oferir el grup de proves per arribar a tenir tantes maneres d'utilitzar maons. Les persones que podrien centrar-se en els seus pensaments i no subjectes, ofereixen significativament més opcions que la resta.