Navika meditiranja postaje sve popularniji - strani psiholozi i darični infonzori u društvenim mrežama pozivaju na sve da obavljaju ovu vježbu. Tokom proteklih dvadeset godina, istraživači provode eksperimente, tokom kojih uspoređuju grupe ljudi koji vežbaju meditaciju, a ne. Strani stručnjaci dokazali su pozitivan učinak na mentalno i fizičko zdravlje.
Fiziološki efekti:
- Krvni pritisak se vraća u normalu, puls je poravnan
- Disanje postaje mirna i uniforma
- Smanjite oslobađanje adrenalinskog hormona u krv
- Rad mozga je ubrzan
- Imunitet se poboljšava
- Jačanje imuniteta
- Velike performanse
Psihološki efekti:
- Mali osjećaj anksioznosti
- Strahovi i fobias postaju manje akutni
- Samopouzdanje i njihova snaga
- Svijest u pristupu životu, jasno postavljanje ciljeva
- Koncentracija pažnje
- Kontrola emocija, sposobnost da se smirite
- Dobro raspoloženje, zadovoljstvo životom
Smirenost, samo mirna
Poznato je da tokom meditacije osoba se osjeća mirno, ali šta je sa običnim životom? U 2012. godini, psiholog iz Massachusettsa Gael Destder, zajedno sa kolegama, proveo je studij, tokom koje je grupa ispitanika prošla 8-nedeljni tok meditacije. Prije početka iskustva i nakon njega fotografije su pokazale fotografije koje uzrokuju određene emocije - pozitivne, negativne i neutralne. Istovremeno sa prikazom slika uz pomoć encefalograma, mozga je bila fiksna aktivnost eksperimentalne aktivnosti. Rezultati su pokazali da su na kraju eksperimenta, ljudi postali smireniji - aktivnost u tijelu mozga u obliku badema, koja je odgovorna za emocije.
Meditacija pomaže smiriti
Foto: pixabay.com.
Kapacitet za saosećanje
Drugi eksperiment zajedno sa kolegama u 2013. održao je dr. Paul Condon. U njemu je organizator uključivao tri aktera - dva su sedela zajedno sa subjektom u improviziranom čekanju, a treći ušao u sobu, stoji na štakama i prikazuju loše blagostanje. Zadatak prva dva aktera bio je da ne odgovori na osobu sa invaliditetom - da ga ignoriše što je više moguće. Subjekt je riješio sebe - slijediti ga na primjer većine ili da ide svoj put. Prema rezultatima, ljudi koji vežbaju meditaciju dvostruko češće predložili su pomoć trećeg aktera.
Poboljšava mogućnost memorije i učenja
Treće iskustvo, isporučeno 2011. dr. Hulzel, takođe je ponudio učesnike eksperimenta da prođu 8-nedeljni tok meditacije. Prije i nakon toga, slično prvom iskustvu, napravio encefalogram mozga. Pokazalo se da je za dva mjeseca promijenjena struktura hippocampusa - mozak odsjekla odgovoran za sjećanje i sposobnost apsorbiranja novih informacija. Gustoća sive supstance u ovom odjeljenju povećala se znatno, što je ukazivalo na pozitivne promjene.
Zagarantovano je novo znanje
Foto: pixabay.com.
Mala osjetljivost na bol
Ranije je rečeno da meditacija pomaže u kontroli emocija na podsvijesti. U 2010. godini, eksperiment je stavio istraživač grantova, tokom kojih su zagrijane metalne ploče primijenjene na glave učesnika. Oni koji su redovno praktirali meditaciju, kao što se pokazalo, manje senzibilno reagovao na bol. Joshua Grant objasnio je rezultate činjenicom da zahvaljujući meditaciji mozga zbijenog kolekcije, što smanjuje oštrinu reakcije na iritantnog nervnog sistema.
Obilje novih ideja
Eksperiment iz 2012. godine koji je proveo dr Kolzato pokazao je da se sudionici medijacije pokazali da su inventivniji. Ponuđena je testna grupa da se pojavi što više načina korištenja cigle. Ljudi koji bi se mogli fokusirati na svoje misli, a ne podložne, nude se znatno više opcija od ostalih.