ধ্যানরত অভ্যাস ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে - সোশ্যাল নেটওয়ার্কে বিদেশী মনোবিজ্ঞানী এবং হুইনেন্সররা এই ব্যায়াম সম্পাদন করার জন্য সবাইকে কল করে। গত বিশ বছরে, গবেষকরা পরীক্ষা চালায়, যার মধ্যে তারা ধ্যান অনুশীলন করে এমন লোকদের সাথে তুলনা করে। বিদেশী বিশেষজ্ঞরা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব প্রমাণ করেছেন।
শারীরবৃত্তীয় প্রভাব:
- রক্তচাপ স্বাভাবিক ফিরে আসে, পালস সংলগ্ন হয়
- শ্বাস শান্ত এবং অভিন্ন হয়ে ওঠে
- রক্তে অ্যাড্রেনালাইন হরমোন মুক্তির কমাতে
- মস্তিষ্কের কাজ ত্বরান্বিত করা হয়
- অনাক্রম্যতা উন্নতি
- অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ
- অসাধারণ প্রদর্শন
মানসিক প্রভাব:
- উদ্বেগ একটু অনুভূতি
- ভয় এবং phobias কম তীব্র হয়ে
- আত্মবিশ্বাস এবং তাদের শক্তি
- জীবনের পদ্ধতিতে সচেতনতা, লক্ষ্য পরিষ্কার সেটিং
- মনোযোগ ঘনত্ব
- আবেগ নিয়ন্ত্রণ, নিজেকে শান্ত করার ক্ষমতা
- ভাল মেজাজ, জীবন সন্তুষ্টি
শান্ততা, শুধুমাত্র শান্ত
এটা জানা যায় যে ধ্যানের সময় একজন ব্যক্তি শান্ত বোধ করেন, কিন্তু সাধারণ জীবন সম্পর্কে কী? ২01২ সালে, ম্যাসাচুসেটস গেইল ডেস্ডারের একজন মনোবৈজ্ঞানিক, একসঙ্গে তার সহকর্মীদের সাথে একটি গবেষণা পরিচালনা করেছিলেন, যার মধ্যে একটি গ্রুপের একটি দল ধ্যানের একটি 8 সপ্তাহের ধ্যান পাস করে। অভিজ্ঞতার শুরুতে এবং এর পরে, ফটোগ্রাফগুলি এমন ছবি দেখায় যা কিছু আবেগ - ইতিবাচক, নেতিবাচক এবং নিরপেক্ষ। একযোগে Encephalogram এর সাহায্যে ছবিগুলির দেখানোর সাথে সাথে পরীক্ষামূলক ক্রিয়াকলাপের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ স্থির করা হয়েছিল। ফলাফল দেখায় যে পরীক্ষার শেষে, মানুষ শান্ত হয়ে উঠেছে - মস্তিষ্কের বাদামের আকৃতির শরীরের কার্যকলাপ, যা আবেগের জন্য দায়ী।
মেডিটেশন শান্ত নিচে সাহায্য করে
ছবি: pixabay.com।
সমবেদনা ক্ষমতা
২013 সালে সহকর্মীদের সাথে আরেকটি পরীক্ষা অনুষ্ঠিত ড। পল কনডন। এতে, সংগঠক তিনটি অভিনেতা জড়িত ছিলেন - দুইটি ইমপ্রোভাইজড প্রতিশোধের অঞ্চলের বিষয়টি নিয়ে বসা ছিল, এবং তৃতীয়টি ঘরে ঢুকে পড়ে, ক্রাচে দাঁড়িয়ে দরিদ্র সুস্থতা চিত্রিত করে। প্রথম দুই অভিনেতাগুলির কাজটি একটি নিষ্ক্রিয় ব্যক্তির প্রতি সাড়া দেওয়া হয়নি - যতটা সম্ভব এটি উপেক্ষা করা। বিষয়টি নিজেকে সমাধান করে - সংখ্যাগরিষ্ঠ উদাহরণের জন্য তাকে অনুসরণ করতে বা নিজের পথে যেতে। ফলাফল অনুযায়ী, মানুষ ধ্যান অনুশীলন অনুশীলন প্রায়ই তৃতীয় অভিনেতা সাহায্য প্রস্তাব।
মেমরি এবং শেখার ক্ষমতা উন্নত
২011 সালে ডাঃ হুলজেলকে বিতরণ করা তৃতীয় অভিজ্ঞতাটি ধ্যানের 8 সপ্তাহের কোর্স পাস করার জন্য পরীক্ষার অংশগ্রহণকারীদেরও দেওয়া হয়েছিল। এটি আগে এবং পরে, প্রথম অভিজ্ঞতার অনুরূপ, মস্তিষ্কের encephalogram তৈরি। এটি পরিণত হয়েছে যে দুই মাসে হিপ্পোক্যাম্পাসের কাঠামো পরিবর্তিত হয়েছিল - মস্তিষ্কের বিভাগের মেমরি এবং নতুন তথ্য শোষণ করার ক্ষমতা দায়ী। এই বিভাগে ধূসর পদার্থের ঘনত্বটি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, যা ইতিবাচক পরিবর্তন নির্দেশ করে।
নতুন জ্ঞান নিশ্চিত
ছবি: pixabay.com।
ব্যথা সামান্য সংবেদনশীলতা
এর আগে বলা হয়েছিল যে ধ্যান অবচেতন পর্যায়ে আবেগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ২010 সালে, একটি অনুদান গবেষক দ্বারা একটি পরীক্ষা করা হয়েছিল, যার মধ্যে অংশগ্রহণকারীদের মাথাগুলিতে উত্তপ্ত ধাতব প্লেট প্রয়োগ করা হয়েছিল। যারা নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন করে, যেমন এটি পরিণত হয়, কম সংবেদনশীলভাবে ব্যথা প্রতিক্রিয়া। যিহোশূয় অনুদানটি মস্তিষ্কের কর্টেক্সের ধ্যানের ধ্যানের জন্য ধন্যবাদ জানায়, যা স্নায়ুতন্ত্রের বিরক্তিকর প্রতিক্রিয়াটির তীক্ষ্ণতা হ্রাস করে।
নতুন ধারনা প্রাচুর্য
২01২ সালের পরীক্ষা পরিচালিত ডা। কোলজেটো দেখিয়েছেন যে অংশগ্রহণকারীদের আরো উদ্ভাবক হতে পরিণত হয়েছে। পরীক্ষা গ্রুপ ইট ব্যবহার করার অনেক উপায় সঙ্গে আসা প্রস্তাব করা হয়। যারা তাদের চিন্তাধারা উপর ফোকাস করতে পারে, এবং বিষয় না, বাকি তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে আরো অপশন দেওয়া।