Meditasiya vərdişi getdikcə populyarlaşır - xarici psixoloqlar və sosial şəbəkələrdə bu məşqi yerinə yetirməyə çağırır. Son iyirmi il ərzində tədqiqatçılar ticarəti həyata keçirirlər, bu müddət ərzində düşüncə quran insanların qruplarını müqayisə edirlər. Xarici mütəxəssislər zehni və fiziki sağlamlığa müsbət təsir göstərirdi.
Fizioloji təsiri:
- Qan təzyiqi normal vəziyyətə gəlir, nəbz hizalanır
- Nəfəs alma sakit və vahid olur
- Adrenalin hormonunun sərbəst buraxılmasını qana çevirin
- Beynin işi sürətlənir
- Toxunulmazlıq yaxşılaşır
- Toxunulmazlığı gücləndirmək
- Böyük performans
Psixoloji effektlər:
- Az narahatlıq hissi
- Qorxu və fobiya az kəskin hala gəlir
- Özünə inam və onların gücü
- Həyata yanaşmada, hədəflərin təmizlənməsi
- Diqqətin konsentrasiyası
- Duyğulara nəzarət, özünüzü sakitləşdirmək imkanı
- Yaxşı əhval, həyat məmnuniyyəti
Sakitlik, yalnız sakitlik
Mındıqları meditasiya zamanı bir insan sakit hiss edir, amma adi həyat haqqında nə demək olar? 2012-ci ildə Massachusetts Gael Deadder'in həmkarları ilə birlikdə bir psixoloq, bir iş qrupu, bir qrup subyektin 8 həftəlik düşüncə tərzi keçdiyi bir araşdırma etdi. Təcrübənin başlanğıcından əvvəl və bundan sonra fotoşəkillər müəyyən duyğulara səbəb olan fotolar göstərdi - müsbət, mənfi və neytral. Expaleogram köməyi ilə şəkillərin göstərilməsi ilə eyni vaxtda təcrübi fəaliyyətin beyin fəaliyyəti sabit idi. Nəticələr, təcrübənin sonunda insanlar sakitləşdi - duyğulara cavabdeh olan beyin beyninin badamlı bədənindəki fəaliyyət.
Meditasiya sakitləşməyə kömək edir
Foto: Pixabay.com.
Şəfqət qabiliyyəti
2013-cü ildə həmkarları ilə birlikdə başqa bir təcrübə doktor Paul Condon təşkil etdi. Orada təşkilatçı üç aktyor - ikisi, doğaçlama gözləmə bölgəsindəki mövzu ilə birlikdə oturmuşdu və üçüncüsü, üçüncü otağa girdi, balalar üzərində dayanaraq zəif rifahı təsvir edirdi. İlk iki aktyorun vəzifəsi əlil şəxsə cavab verməməsi idi - mümkün qədər məhəl qoymamaq idi. Mövzu özünü həll etdi - əksəriyyətin nümunəsi üçün onu izləmək və ya öz yolu ilə getmək. Nəticələrə görə, meditasiya tətbiq edən insanlar üçüncü aktyorun köməyi ilə iki dəfə meditasiya edirdilər.
Yaddaş və öyrənmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır
2011-ci ildə çatdırılan üçüncü təcrübə doktor Hulzel, 8 həftəlik meditasiya kursunu keçməsi üçün təcrübə iştirakçılarını da təklif etdi. Əvvəl və sonra ilk təcrübəyə bənzər, beynin ensaloogramını etdi. Məlum oldu ki, iki ay ərzində hippokampusun quruluşu dəyişdirildi - yaddaş və yeni məlumatları udmaq qabiliyyətinə cavabdeh olan beyin şöbəsi. Bu şöbədəki boz maddənin sıxlığı müsbət dəyişiklikləri göstərən ciddi şəkildə artdı.
Yeni bilik zəmanətlidir
Foto: Pixabay.com.
Ağrıya kiçik həssaslıq
Əvvəllər meditasiya bilinçaltı səviyyədə duyğulara nəzarət etməyə kömək etdiyini söylədi. 2010-cu ildə bir təcrübə qrant tədqiqatçısı tərəfindən qoyuldu, bu müddət ərzində qızdırılan metal plitələr iştirakçıların başlarına tətbiq edildi. Müntəzəm olaraq müntəzəm olaraq meditasiya edən insanlar, məlum oldu, ağrıya daha çox həssas reaksiya göstərdi. Joshua Grant, sinir sisteminin qıcıqlanmasına reaksiyasının kəskinliyini azaldır ki, beyin korteksinin meditasiyası sayəsində nəticələrini izah etdi.
Yeni fikirlərin bolluğu
Dr. Kolzato tərəfindən aparılan 2012 təcrübəsi, meditasiya edən iştirakçıların daha ixtiraçı olduğu ortaya çıxdığını göstərdi. Test qrupu kərpicdən istifadə etməyin bir çox yolu ilə tanış olmağa təklif edildi. Düşüncələrinə diqqət yetirən və məruz qalmayan insanlar, qalanlardan daha çox seçim təklif etdilər.