ለዮግስ እስትንፋስ እስትንፋስ> ንቃተኝነት ለማስተካከል, አዕምሮን እና አካልን የመውሰድ ውጤታማ እና ውጤታማ ዘዴዎች ሁል ጊዜ ዋና መሣሪያ ነው. አሁን ብቻ ዘመናዊው መድሃኒት ማስረጃ ያገኛል - ለምሳሌ, ቀላሉ ዘገምተኛ እና ጥልቅ የአተነፋፈስ አዝናኝ, ፍርሃትን, ህመምን, ህመምን, ህመምን እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል. መተንፈስ በሽታ የመከላከል ስርዓቱን, የትኩረት ስሜትን ለማጠናከሩ እና የማተኮር ችሎታን ለማጠናከር እና የማተኮር ችሎታ - ሴሮቶኒን እና ኦክሲቶሲን. በዚህ አካባቢ ምርምር ጥልቀት ያለው የዘገየ መተንፈስ የተረጋገጠ መሆኑን ያረጋግጣል, ይህም ሰውነትን እና ንቃትን በራስ የመፈወስ ሁኔታን ይተረጎማል.
ዮጋ ውስጥ, የዘገየ መተንፈስ ብቻ ሳይሆን እያንዳንዱ የመተንፈሻ አካላት ልምዶች, እያንዳንዱ የመተንፈሻ አካላት ልምዶች, እያንዳንዱ ነገር በገዛ ዓላማው. ስለ አንዱ በቅዱሳት መጻሕፍት ውስጥ ከሚከተሉት መካከል የሚከተሉትን እንዲህ ብሏል: - "ሰማያት ራሳቸው ጠዋት እና ምሽት ላይ በየቀኑ ሁለት ጊዜ የሚተነፍሱ ብትሆኑ ለሦስት ደቂቃዎች ያህል ብትለማሉ ያገለግላሉ. ይህ ዓይነቱ መተንፈሻ "Sitalyi Prasamaam" ተብሎ ይጠራል, ወይም "መተንፈስ".
አሌክስ ሜኩሉሎቭቭ
ማድረግ ያለብዎት ያ ነው. በቀስታ እና በጥልቀት ያነሳሱ, ቱቦውን እየዘረጋው, መለኮታዊውን የአበባ ዱቄት እንደሚጠጡ እና በአፍንጫው, በአፍንጫው እና በጥልቀት እንደሚጠጡ ያህል. ከሶስት ደቂቃዎች በኋላ የእርስዎ ሁኔታ እንደተቀየረ ይሰማዎታል. ይህ ዓይነት መተንፈስ ያለ የጊዜ ገደብ ሊተገበር ይችላል, ግን ቢያንስ ለሶስት ደቂቃዎች.
የተለያዩ የአድራሻዎችን በመጠቀም በርካታ የመረጃ ማሰባሰብ ዓይነቶችም አሉ. ዘና ለማለት ከፈለጉ - ትክክለኛውን አፍንጫ ዝጋ, በግራ በኩል በቀስታ እና በጥልቀት በጥልቀት ይዝጉ, ይህ ዓይነቱ መተንፈስ ለሽጉጥ ማጉደል እንደ መፍትሄ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. እርስዎ በተቃራኒው ሊደሰቱ ከሆነ, ወደ ሆድ ይዛመዱ, ከዚያ ወደ ሆድ ይዛመዱ, በድካሜ, በኃይል እና በፍጥነት ከፍ ለማድረግ, ይህ ዓይነቱ መተንፈስ ጥንካሬ ይሰጥዎታል.
እንዲሁም ከጭንቀት የሚረዳ አንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ - አዕምሮን ይበልጥ ሊተዳደር የሚችል እና ውስብስብ የሆኑ የሕይወት ሁኔታዎችን ለማቀናጀት ይረዳል. በቀኝ ጣት ቀልድ አፍንጫ ጋር በጥልቀት ይዝጉ እና በጥልቀት እና በቀስታ ቀስ በቀስ በትንሹ በትንሹ በትንሹ ይዝጉ እና በቀኝ በኩል ትንሽ አፍንጫውን ይዝጉ. ወደ ግራ በኩል ብቻ, ትክክለኛውን ብቻ ያፍሩ, ቢያንስ ሶስት ደቂቃዎችን ይከተሉ.
እነዚህ ሁሉ ቴክኒኮች በሰዓቱ ተፈትነዋል እናም ሁል ጊዜም በእርስዎ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለአተነፋፋችሁ የበለጠ ትኩረት የሚስቡ ከሆነ, ወደ ሳንባዎች ውስጥ በሚፈስሱ አፍንጫዎች ውስጥ የሚፈስሱ በአፍንጫው ውስጥ አየር የሚሰማዎት, ምናልባት ዕጣ ፈንታዎን ለዘላለም ይለውጡ, ነፃ እና በእውነት ደስተኛ ይሁኑ.