冥想是精神练习，在此期间，您的思绪被清除了额外的想法。最初，这个方向在亚洲流行，但后来这一传统蔓延到全世界。尽管实际方法中有所不同，但所有类型的冥想都旨在平衡您个性的身体和精神组成部分之间的平衡。我决定发现是否有经过验证的研究，以便有利于减肥的冥想。扰流板：找到了这样的作品！
发展意识消费
在分析审查期间，2017年研究了关于第2017年的作者的“心灵冥想的思想冥想”，所以研究了一个关于冥想对体重减轻影响的研究的作者被证明，这种做法真的有助于一个人与自己的大脑建立接触并找到体重增加问题。经过普通的做法，人们解决了他们的令人不安的问题并改变食物习惯，因此应该减少体重。
不要害怕改变习惯
照片：未提出的。
长期结果
2017年标题下的另一个研究“谨慎的基于体重减轻：系统审查和荟萃分析”研究了19个来源，证明了冥想的好处。在其中一个中，通过两组人的结果进行了实际的比较 - 有些人被适当喂养和发挥运动，第二次做了同样的事情，但他们为它增加了非传统的超重方法。结果，之后，第一组受试者返回到之前的重量，第二组受试者仍然存在相同的细长。随着心理学家的解释，当潜意识水平上的行为模式的研究来解释这种效果，当人们来到他们喜欢健康的生活方式，而不是吃快餐和缺乏身体活动的想法在自己的身体中感到飙升和体验不适。
如何开始冥想？
对于冥想，您需要四点：空闲时间，安静的地方，播放列表，舒缓音乐和瑜伽垫。打开音乐，坐在莲花阵地的地毯上，闭上眼睛，专注于你的呼吸。感觉就像吸入爬上你的胸口，呼气时的空气如何留下鼻子，听到你的呼吸 - 2-3分钟后，你会感到放松。然后，使用开放或闭合的眼睛，请按照下列步骤操作：
深呼吸。把它握住几秒钟。
慢慢呼气并重复。
冷静地呼吸。
继续呼吸呼吸5-10分钟。
练习冥想将帮助您保持结果
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如果您有兴趣尝试其他类型的冥想或只想获取某些指南，您可以在互联网上找到各种技术。请记住，您不需要遵循旨在减肥的那个 - 各种实践都是有效的。