Salaku kawin pikeun prakték spiritual, nalika pikiran anjeun dibersihkeun tina pikiran tambahan. Mimitina, arah ieu parantos janten pang populer di Asia, tapi engke tradisi ieu terus nyebarkeun ka jagad. Sanaos béda dina metodeu praktis, sadaya jinis semedi katalungtik dina bijil antara kasaimbangan antara komponén spiritual misialitas anjeun. Kuring mutuskeun pikeun terang upami aya panalungtikan anu parantos kabuktosan kauntungan pikeun leungitna beurat. Spoiler: karya sapertos kitu dipendakan!
Kamajuan sadar
Salami ulasan bahudan "meditasi menengah dina rugi beurat jangka pondok sareng sawawa anu alat" pikeun 2017, pangarang anu ngulik sawatara jalma. ngadegkeun kontak sareng uteuk anjeun sorangan sareng milari masalah beurat. Saatos prakték rutin, jalma ngajawab patarosan anu ngaganggu sareng ngarobih kabiasaan pangan, anu beurat beurat awak kedah diréduksi.
Entong sieun ngarobih kabiasaan
Poto: teu acan gaduh
Hasil jangka panjang
Wajarah séjén dina taun 2017 dina campur taduk "antawisna kagum kana karugian anu fatedsiness: ulasan sistem ubar sareng analisa ngajantenkeun kauntungan tina semedi. Dina salah sahiji aranjeunna, bandingkeun praktis dilaksanakeun ku hasil tina dua kelompok jalma - sababaraha olahraga maén maén, tapi aranjeunna nambihan metode henteu luar. Hasilna, saatos éta, grup munggaran ngeunaan beurat dipulas kana beuratna saméméhna, sareng kadua tetep disebatkeun sami. Sakumaha psikologi berseskeun, pangaruh sapertos kitu dijelaskeun ku ulikan pola ngeunaan tingkat sadar, nalika jalma sumping kana ide éta séhat, saatosna tuang deui tuangeun séhat, saatos éta ngarasa sojaing sareng ngalaman teu ngarareunah dina awak sorangan.
Kumaha ngamimitian meditsing?
Pikeun semedi anjeun peryogi opat poin: waktos gratis, tempatna tenang, daptar puter sareng matus musik anu meniring sareng mat yoga. Hurungkeun musik, calik dina karpét di posisi lebar, tutup panon anjeun sareng fokus kana napas anjeun. Ngarasa kawas nalika ngahambat dada anjeun, kumaha hawa daun irung nalika ngambekan, ngadangukeun napas anjeun - saatos 2-3 menit anjeun bakal karasa rélaxasi. Teras, nganggo panon kabuka atanapi tutup, tuturkeun léngkah ieu:
Ngadamel napas jero. Tahan sababaraha detik.
Lalaunan gempur sareng malikan.
Napas.
Terus konsentrasi dina engapan pikeun 5-10 menit.
Laksanakeun semedi bakal ngabantosan anjeun tetep hasil
Poto: teu acan gaduh
Upami anjeun kabetot nyobian jinis semedi atanapi anjeun badé badé nampi sababaraha pituduh, anjeun tiasa mendakan sagala rupa téknik di Internét di internét. Émut yén anjeun henteu kedah nuturkeun salah sahiji anu ditujukeun pikeun leungitna beurat - sagala rupa latihan anu épéktip.