Уйнау гадәте көннән-көн популярлаша - чит ил психологлары һәм социаль челтәрләрдә информационлар һәркемгә бу күнегүне башкарырга чакыралар. Соңгы егерме ел эчендә тикшерүчеләр экспериментларны башкара, алар вакытында алар уйланган һәм эшләмәгән кешеләр төркемнәрен чагыштыралар. Чит ил белгечләре психик һәм физик сәламәтлеккә уңай йогынты ясыйлар.
Физиологик эффектлар:
- Кан басымы гадәти хәлгә кайта, импульс тигезләнгән
- Сулыш тыныч һәм форма була
- Адреналин гормонын канга киметүне киметү
- Баш мие эше тизләнде
- Иммунитет яхшырта
- Иммунитетны ныгыту
- Зур спектакль
Психологик эффектлар:
- Аз борчылу хисе
- Курку һәм фобия азрак кискенләнә
- Үз-үзеңә ышану һәм аларның көче
- Тормышка карашта, максатларның ачык булуы
- Игътибар туплау
- Хисләрне контрольдә тоту, үзеңне тынычландыру сәләте
- Яхшы кәеф, тормыш канәгатьлеге
Тынычлык, тыныч кына тыныч
Билгеле булганча, кеше тынычлану вакытында, ләкин гади тормыш турында нәрсә әйтеп була? 2012 елда Массачусесеттс гаэль гаэль дометрга, хезмәттәшләре белән өйрәнү үткәрде, бу вакыт эчендә предметлар төркеме 8 атналык уйлану бар иде. Тәҗрибә башланганчы һәм аннан соң фотосурәтләр кайбер эмоцияләр - уңай, тискәре һәм битарафлыкка китерә торган фотолар күрсәттеләр. Берьюлы рәсемнәрнең күренеше белән бер үк вакытта энцефалогрограммасы ярдәмендә, эксперимент эшчәнлегенең ми эшчәнлеге билгеләнде. Нәтиҗә күрсәткәнчә, эксперимент ахырында кешеләр тыныч булдылар - минең бигем формасындагы эшчәнлек, алар хисләр өчен җаваплы.
Медитация тынычланырга ярдәм итә
Фото: Pixabay.com.
Кызгану сәләте
2013 елда хезмәттәшләре белән тагын бер эксперимент доктор Кондион үткәрде. Анда оештыручы өч актеры белән бәйле иде - икесе импровизацияләнгән көтү өлкәсендә утырдылар, һәм өченчесе балкып торалар, таратучы начар иминлек керде. Беренче ике актерның бурычы инвалид кешегә җавап бирмәү - аны мөмкин кадәр санга сукмаска. Бу тема үзен чиште - аңа күпчелек үрнәгенә иярү яки үз юлыннан бару. Нәтиҗә буенча, өченче актерлык ярдәмен икеләтә күбрәк тәкъдим иттеләр.
Хәтерне яхшырта һәм өйрәнүне яхшырта
Өченче тәҗрибә 2011-нче елда доктор Хулзель шулай ук экспертиза катнашучыларына 8 атналык уйлану барышын тапшырырга тәкъдим итте. Моңа кадәр һәм аннан соң, беренче тәҗрибәгә охшаган, баш миен эсцефалограмманы ясаган. Ике ай эчендә Гиппокампус структурасы үзгәртелде - баш ми бүлеге, хәтер һәм яңа мәгълүматны үзләштерү өчен җаваплы. Бу бүлектә соры матдәләрнең тыгызлыгы билгеле бер дәрәҗәдә артты, бу уңай үзгәрешләрне күрсәтте.
Яңа белем гарантияләнгән
Фото: Pixabay.com.
Авыртудан аз сизгерлек
Элегерәк уйлану аңынкылык күрсәткән эмоцияләрне контрольдә тотуга ярдәм итте. 2010 елда, эксперимент грант тикшерүчесе тарафыннан куелган, анда булган җылытылган металл тәлинкәләре катнашучылар башлыгына кулланылды. Декабрь, искергәнчә, уйланалар, килеп чыкты, авыртудан азрак авырту өчен реакцияләнде. Ешуа горы нәтиҗәләрне аңлатканча аңлатты, баш ми кортекс уйлануы аркасында, реакциянең үткенлеген нерв системасын ачудан киметә.
Яңа идеялар муллыгы
Доктор Колзато үткәргән 2012 эксперименты күрсәткәнчә, уйлану белән катнашучыларның уйлап табучы булып китүе. Тест төркемен кирпеч куллануның күп ысулларын уйнарга тәкъдим иттеләр. Аларның уйларына игътибар итә алган кешеләр калганнарга караганда күбрәк вариантлар тәкъдим иттеләр.