Sa pagtugis ng magandang katawan, madalas kaming tumuon sa mga pagsasanay sa lakas, ganap na hindi papansin ang lumalawak at hindi nagbabayad ng pansin sa mga pagsasanay sa paghinga, na kinakailangan din kung ikaw ay naghahanda sa beach season.
Sa kasong ito, ang perpektong solusyon ay yoga. Sasabihin namin ang tungkol sa mga pangunahing asanas na naglalayong bumubuo ng magandang katawan.
Slimming hands.
ASANA # 1.
Namin sa "pusa" pose, nagtaka kami sa likod, na tumutuon sa iyong mga kamay. Tuklasin sa tulad ng isang pustura para sa isang minuto, pagkatapos kung saan namin relaks, at pagkatapos ay ulitin ang magpose muli at muling lumitaw sa loob ng minuto. Sa asana na ito, maaari kang makinis na hilahin ang mga kalamnan ng mga kamay at biceps.
Ngunit:
Kung magdusa ka ng isang sindrom ng pag-iingat, mas mahusay na iwanan ang ehersisyo.
Kumunsulta sa isang espesyalista bago magsimula
Larawan: www.unsplash.com.
ASANA # 2.
Tinutukoy din bilang "Dobi Dolphin". Ang Asana ay halos inuulit ang naunang isa, ngunit oras na ito ay pinutol mo ang iyong mga kamay sa mga elbow, batay sa bisig. Panatilihin ang isang minuto post, pagkatapos kung saan kami ay pahinga para sa 30 segundo at ulitin ang minutong asana muli. Kaya, nagtatrabaho kami ng mga trisep at nagpapalakas ng mga biceps.
Ngunit:
Magsagawa ng pag-iingat sa mga pinsala at balikat ng leeg.
Slimming balikat at backs
ASANA # 1.
Ito ay isang pagdirikit ng daluyan ng kahirapan, upang ang mga nagsisimula ay dapat mag-ingat sa pag-iingat. Umupo sa alpombra, i-cross ang iyong mga binti at gumawa ng isang mabagal na pagliko sa gilid. Panatilihin ang pose ng tungkol sa 30 segundo, pagkatapos ay bumalik kami sa panimulang posisyon. Sa tulong ng ASANA, maaari mong ibalik ang kakayahang umangkop ng itaas na katawan.
Ngunit:
Magsagawa ng pag-iingat sa panahon ng regla at may matagal na insomnya.
Slimming sa abdomen.
ASANA # 1.
Umupo sa alpombra, ituwid ang iyong likod at maunawaan ang mga binti upang bumuo ng isang matalim sulok sa pagitan ng katawan at binti. Panatilihin ang Asana 30 segundo. Sa panahon ng pagpapatupad ng ehersisyo, ang dayapragm ay nagiging base ng pagbabalanse, na tumutulong upang maalis ang mga deposito ng taba kapag gumaganap ng asana nang hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo.
Ngunit:
Kung magdusa ka mula sa vertebrate luslos o iba pang mga pinsala sa spinal, mas mahusay na abandunahin ang ehersisyo.
Pagkakaroon ng slimming.
ASANA # 1.
Ang asana na ito ay tinatawag ding "butterfly pose". Ang kakanyahan nito ay upang palakasin ang mga kalamnan ng hips, parehong panlabas at panloob. Umupo kami sa alpombra sa isang paraan na ang iyong mga paa ay nakikipag-ugnayan sa isa't isa, at ang mga tuhod ay naging isang natalo, kung nais mo, maaari mong ilipat ang iyong mga binti, tinutularan ang alon ng mga pakpak ng butterfly. Tinutulungan ng ASANA na alisin ang labis na pag-igting ng paa pagkatapos ng isang mahirap na araw.
Ngunit:
Magsagawa ng pag-iingat sa mga pinsala sa tuhod o sa panahon ng regla.