En la búsqueda del hermoso cuerpo, a menudo nos centramos en los ejercicios de fuerza, ignorando completamente el estiramiento y no prestando atención a los ejercicios de respiración, lo que también es necesario si se está preparando para la temporada de playa.
En este caso, la solución ideal será yoga. Le contaremos sobre las principales asanas que están dirigidas a formar un hermoso cuerpo.
Adelgazar las manos
Asana # 1.
Nos convertimos en la postura de los "gatos", nos preguntamos en la espalda, enfocándonos en tus manos. Descubra en tal postura por un minuto, después de lo cual nos relajamos, y luego repite la postura nuevamente y reaparece durante el minuto. Con esta asana, puedes tirar finamente de los músculos de las manos y los bíceps.
Pero:
Si sufres un síndrome de custodia, es mejor abandonar el ejercicio.
Consultar a un especialista antes de comenzar.
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Asana # 2.
También referido como "Dobi Dolphin". Asana casi repite la anterior, pero esta vez te aceras las manos en los codos, según el antebrazo. Mantenga un post de minuto, después de lo cual tomamos un descanso durante 30 segundos y repetimos el minuto de ASANA nuevamente. Por lo tanto, trabajamos tríceps y fortalecemos los bíceps.
Pero:
Realizar con precaución en las lesiones del cuello y los hombros.
Adelgazante de hombros y espaldas
Asana # 1.
Es una adherencia de dificultad media, de modo que los principiantes deben cuidar el ejercicio con precaución. Siéntate en la alfombra, cruce las piernas y haz un giro lento hacia el lado. Mantenga la postura de unos 30 segundos, después de lo cual regresamos a la posición inicial. Con la ayuda de Asana, puede devolver la flexibilidad de la parte superior del cuerpo.
Pero:
Realizar con precaución durante la menstruación y con un insomnio prolongado.
Adelgazante en el abdomen
Asana # 1.
Siéntate en la alfombra, endereza la espalda y entienda las piernas para formar una esquina afilada entre el cuerpo y las piernas. Mantenga a Asana 30 segundos. Durante la ejecución del ejercicio, el diafragma se convierte en la base de equilibrio, lo que ayuda a eliminar los depósitos de grasa al realizar la asana al menos varias veces a la semana.
Pero:
Si sufres de hernia de vertebrados u otras lesiones espinales, es mejor abandonar el ejercicio.
Tener adelgazamiento
Asana # 1.
Esta asana también se llama la "postura de la mariposa". Su esencia es fortalecer los músculos de las caderas, tanto externos como internas. Nos sentamos en la alfombra de tal manera que sus pies entren en contacto entre sí, y las rodillas resultaron ser un perdedor, si lo desea, puede mover las piernas, imitando la ola de las alas de la mariposa. Asana ayuda a eliminar el exceso de tensión del pie después de un día difícil.
Pero:
Realizar con precaución durante las lesiones de la rodilla o durante la menstruación.