தியானிப்பதற்கான பழக்கம் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது - வெளிநாட்டு உளவியலாளர்கள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ள தகவல்கள் அனைவருக்கும் இந்த பயிற்சியை செய்ய அழைப்பு விடுக்கின்றன. கடந்த இருபது ஆண்டுகளில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் சோதனைகளை மேற்கொள்கிறார்கள், அதில் அவர்கள் தியானம் செய்து செயல்படாத மக்களின் குழுக்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறார்கள். வெளிநாட்டு நிபுணர்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவுகளை நிரூபித்துள்ளனர்.
உடலியல் விளைவுகள்:
- இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக மீண்டும் வருகிறது, துடிப்பு சீரமைக்கப்பட்டது
- சுவாசம் அமைதியாகவும் சீருடையும் ஆகிறது
- இரத்தத்தில் அட்ரினலின் ஹார்மோன் வெளியீடு குறைக்க குறைக்க
- மூளையின் வேலை முடுக்கிவிடப்படுகிறது
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்துதல்
- சிறந்த செயல்திறன்
உளவியல் விளைவுகள்:
- கவலை கொஞ்சம் உணர்வு
- அச்சங்கள் மற்றும் phobias குறைவாக கடுமையான ஆக
- சுய நம்பிக்கை மற்றும் அவர்களின் வலிமை
- வாழ்க்கை அணுகுமுறை விழிப்புணர்வு, இலக்குகளை தெளிவான அமைப்பு
- கவனத்தை செறிவு
- உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாடு, உங்களை அமைதிப்படுத்தும் திறன்
- நல்ல மனநிலை, வாழ்க்கை திருப்தி
அமைதி, அமைதியாக மட்டுமே
தியானம் போது ஒரு நபர் அமைதியாக உணர்கிறார் என்று அறியப்படுகிறது, ஆனால் சாதாரண வாழ்க்கை பற்றி என்ன? 2012 ஆம் ஆண்டில், மாசசூசெட்ஸ் கெய்ல் டெஸ்ட்டில் இருந்து ஒரு உளவியலாளர், அவரது சக ஊழியர்களுடன் சேர்ந்து, ஒரு ஆய்வகத்தை நடத்தினார், இதில் ஒரு பாடசாலைகளின் ஒரு குழு தியானத்தை நிறைவேற்றியது. நேர்மறையான, எதிர்மறை மற்றும் நடுநிலை - சில உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் புகைப்படங்கள் புகைப்படங்கள் காட்டியது - நேர்மறை, எதிர்மறை மற்றும் நடுநிலை. ஒரே நேரத்தில் என் மூளையின் உதவியுடன் படங்களை காட்டும், சோதனை செயல்பாட்டின் மூளை செயல்பாடு சரி செய்யப்பட்டது. முடிவு பரிசோதனையின் முடிவில், மக்கள் அமைதியாய் ஆனது - மூளையின் பாதாம் வடிவ உடலில் உள்ள செயல்பாடு, உணர்ச்சிகளுக்கான பொறுப்பாகும்.
தியானம் அமைதியாக உதவுகிறது
Photo: Pixabay.com.
இரக்கமுள்ள திறன்
2013 ல் உள்ள சக ஊழியர்களுடன் மற்றொரு சோதனை டாக்டர் பால் காண்டன். அதில், அமைப்பாளர் மூன்று நடிகர்களிடம் ஈடுபட்டுள்ளார் - இருவரும் மேம்பட்ட காத்திருப்புப் பகுதியிலுள்ள இந்த விஷயத்தில் உட்கார்ந்திருந்தனர், மூன்றாவது அறையில் நுழைந்தார், ஊன்றுகையில் நின்று, மோசமான நல்வாழ்வை சித்தரிக்கிறார். முதல் இரண்டு நடிகர்களின் பணி ஒரு ஊனமுற்ற நபருக்கு பதிலளிக்கவில்லை - முடிந்தவரை அதை புறக்கணிக்க வேண்டும். பொருள் தன்னை தீர்த்தது - பெரும்பான்மையின் உதாரணமாக அவரை பின்பற்ற அல்லது அவரது சொந்த வழியில் செல்ல. முடிவுகளின் படி, மூன்றாவது நடிகரின் உதவியை அடிக்கடி முன்மொழியப்பட்ட இரண்டு முறை தியானம் பயிற்சி செய்யும் மக்கள்.
நினைவகம் மற்றும் கற்றல் திறன் அதிகரிக்கிறது
2011 ஆம் ஆண்டில் வழங்கப்பட்ட மூன்றாவது அனுபவம், டாக்டர் ஹல்செல்ஸில் வழங்கப்பட்டதுடன், 8-வாரம் தியானம் செய்வதற்கான பரிசோதனையின் பங்கேற்பாளர்களை வழங்கினார். முன் மற்றும் அதற்குப் பின், முதல் அனுபவத்தைப் போலவே, மூளையின் மூளையை உருவாக்கியது. இரண்டு மாதங்களில் ஹிப்போகாம்பஸின் கட்டமைப்பு மாற்றப்பட்டது - நினைவகம் மற்றும் புதிய தகவலை உறிஞ்சும் திறன் கொண்ட மூளை திணைக்களம். இந்த திணைக்களத்தில் சாம்பல் பொருளின் அடர்த்தி குறிப்பிடத்தக்கது, இது நேர்மறையான மாற்றங்களை சுட்டிக்காட்டியது.
புதிய அறிவு உத்தரவாதம்
Photo: Pixabay.com.
வலி சிறிய உணர்திறன்
முன்னதாக தியானம் என்பது ஆழ்ந்த மட்டத்தில் கட்டுப்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று கூறப்பட்டது. 2010 ஆம் ஆண்டில், ஒரு பரிசோதனையான ஒரு மானிய ஆராய்ச்சியாளரால் போடப்பட்டது, இதில் சூடான உலோக தகடுகள் பங்கேற்பாளர்களின் தலைகளுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டன. தியானத்தை தொடர்ந்து நடத்திய மக்கள், அது மாறியது போல், குறைவான உணர்திறன் வலிக்கு பிரதிபலித்தது. யோசுவா கிராண்ட் மூளை கார்டெக்ஸ் தியானத்தின் தியானத்திற்கு நன்றி தெரிவித்ததன் மூலம் முடிவுகளை விளக்கினார், இது நரம்பு மண்டலத்தின் எரிச்சலூட்டும் எதிர்வினையின் கூர்மையை குறைக்கிறது.
புதிய யோசனைகளின் மிகுதியாக
டாக்டர் கோல்சடாவால் நடத்தப்பட்ட 2012 பரிசோதனையானது தியானிப்பது பங்கேற்பாளர்கள் இன்னும் கண்டுபிடித்தவராக மாறியது என்று காட்டியது. செங்கற்கள் பயன்படுத்த பல வழிகளில் வரும்படி சோதனை குழு வழங்கப்பட்டது. தங்கள் எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்தக்கூடியவர்கள், பொருள் அல்ல, மீதமுள்ள விட அதிகமான விருப்பங்களை வழங்கினர்.