Kabiasaan meditating janten beuki populer - psikologi asing sareng infoensor dina jaringan sosial anu ditelepon ku sadayana pikeun ngalakukeun latihan ieu. Salatan dua puluh taun katukang, panaliti ngalaksanakeun eksperimén, nalika aranjeunna ngabandingkeun kelompok jalma anu ngalaksanakeun semim sareng henteu. Khusus luar biasa parantos ngabuktikeun pangaruh positip dina kaséhatan méntal sareng fisik.
Pangaruh fisiologis:
- Tekanan getih datang deui normal, pulsa diprogram
- Napas janten tenang sareng seragam
- Ngurangan sékrési hormon adrenaline kana getih
- Karya otak dipancangkeun
- Kekebalan ningkatkeun
- Nguatkeun kekebalan
- Pagelaran hébat
Épék psikologis:
- Raos saeutik kahariwang
- Sieun sareng Phobias kirang akut
- Kapercayaan diri sareng kakuatan
- Kasadaran dina pendekatan pikeun hirup, mekarkeun tujuan
- Konsentrasi perhatian
- Kontrol emosi, kamampuan pikeun nenangkeun diri
- Wanda alus, kapuasan hirup
Tenang, ngan tenang
Perlu dipikanyaho yén salami setitasi hiji karaosan tenang, tapi kumaha kahirupan biasa? Dina taun 2012, psikat tina Mascachusetts Ganyel, Saé Lautan-Na, ngalaksanakeun pangajaran, nalika hiji kelompok matéri kankeru 8 minggu. Sateuacan awal pangalaman sareng sanggeus éta, fotografer anu nunjukkeun poto anu ngabalukarkeun emosional anu tiasa - positip, négatip sareng nétral. Sakaligus sareng nunjukkeun gambar kalayan bantosan ku samentawis impfalogram, kagiatan otak kagiatan percobaan éta dibenerkeun. Hasilna nunjukkeun yén dina tungtung percobaan, jalma janten calmen - kagiatan-kagiatan di awak anu ngawangun gondok, anu tanggung jawab pikeun émosi.
Meditasi ngabantuan tenang
Poto: pikabun.com.
Kapasitas ka welas
Pangalenteuna ékspérimén sareng kolega di 2013 diukur Dr. Paul Paulus. Di jerona, pengatur anu aubasi tina aktor anu goréng. City. Tugas dua palaku mimiti henteu ngabales jalma anu ditumpurkeun - teu malire saloba mungkin. Subjék nyerang nyalira - nuturkeun anjeunna kanggo conto seuseueurna atanapi angkat nyalira. Numutkeun hasil, jalma-jalma ngalaksanakeun semedi dua kali sacara sering ngapukeun bantosan aktor katilu.
Ningkatkeun kamampuan ingetan sareng diajar
Pangalaman katilu, dikirimkeun dina taun 2011 Dr. Hulzel, ogé nawiskeun pamilon ékspérimén pikeun ngaliwat kursus-semangan 8 minggu. Sateuacan sareng sanggeus éta, anu sami pikeun pangalaman munggaran, janten dihfphalogram tina uteuk. Tétéla éta dina dua bulan struktur hippocampus dirobih - atanapi jabatan otak ritén pikeun mémori sareng kamampuan nyerep inpormasi anyar. Kelunggulan zat kulawu dina jangka depin ieu ningkat, anu nunjukkeun parobihan positip.
Ilmu anyar dijamin
Poto: pikabun.com.
Sakedik sensitipitas nyeri
Salads éta nyebatkeun yén semedi ngabantosan emosi dina tingkat sadar. Dina taun 2010, ékspérim dijaga ku panaliti masihan dahider, nalika dipanaskeun platata logam éks dilar dilar dilar dilar dilarasan dina heala péstén. Euwaman jalma anu rutin ngajina semedi, sakumaha tétéla, kurang sensitip diréaksikeun. Joshaa ngajelaskeun hasilna ku kanyataan yénikan anyar pikeun seméat CTortex of Arra, anu ngirangan seukeut réaksi kana henteu ngaganggu kana irigasi sarif kana irigram kana irites sarupis sistem saraf.
Kaayaanana ideu anyar
Éksaksi taun 2012 dilakukeun ku Dr. Kolzzato nunjukkeun yén pamilon ditumpukeun janten langkung kares. Group tés ditawarkeun ku seueur cara pikeun nganggo bata. Jalma anu tiasa museurkeun pamikiran, sareng henteu matuh, ditawarkeun langkung seueur pilihan tibatan sésana.