د مراقبت کولو عادت ورځ تر بلې مشهور - بهرني رواني پوهان او په ټولنیزو شبکو کې د توکو غوښتنې په هرچا باندې غږ کوي چې دا تمرین ترسره کړي. په تیرو 20 20 کلونو کې، څیړونکي تجربې ترسره کوي، چې په هغې کې دوی د خلکو ډلې پرتله کوي څوک چې د تمرین تمرین کوي او نه. بهرني متخصصین په رواني او فزیکي روغتیا مثبت اغیزه ثابته کړې.
فزیکولوژیکي اغیزې:
- د وینی فشار بیرته عادي حالت ته راځي، نبض سمون لري
- تنفس کول آرام او یونیفورم کیږي
- په وینو کې د اډرینالین هورمون خوشې کړئ
- د دماغ کار ګړندی شوی
- معافیت ښه وده کوي
- د معافیت پیاوړي کول
- عالي فعالیت
رواني اغیزې:
- د اضطراب لږ احساس
- ویره او فونسي لږ شدیده کیږي
- ځان باور او د دوی ځواک
- ژوند ته په چلند کې پوهاوی، د اهدافو روښانه تنظیم
- د پاملرنې غلظت
- د احساساتو کنټرول، د ځان د ارامولو وړتیا
- ښه مزاج، د ژوند رضایت
ارامتیا، یوازې ارام
دا معلومه ده چې د مراقبت پرمهال یو څوک ارامه احساس کوي، مګر د عادي ژوند په اړه څه؟ په 2012 کې، د هغه همکارانو څخه په ګډه، یوه مطالعه ترسره کړې، چې پکې یوه ډله د مراقبت دوه اونۍ کورس تیرې کړې. د تجربې له پیل دمخه او هغې وروسته، عکسونو عکسونه ښیې چې د ځینې احساساتو لامل کیږي - مثبت، منفي او غیر جانبدار. په ورته وخت کې د عکسونو ښودلو سره د سوډیفلاگرام په مرسته، د تجربوي فعالیت دماغ فعالیت ټاکل شوی. پایلو وښودله چې د تجربې په پای کې، خلک ارام شول - د مغز په بادامو بصارد بدن کې فعالیت، کوم چې د احساساتو مسؤل دی.
مراقبت د ارام کیدو کې مرسته کوي
عکس: pixbay.com.
د شفقت لپاره وړتیا
په 2013 کې د همکارانو سره یو بل تجربه ډاکټر پاولډ کنډون. پدې کې، تنظیم کونکي په لوړه کچه د پیل شوي انتظار په سیمه کې د موضوع سره ناست وو، او دریم خونه یې په کنډکونو کې دننه شوه او د ضعیف هوساینې ښودلو او د ټیټوالي په توګه ځای په ځای کوي. د لومړي دوه اداکارانو دنده معلولینو ته ځواب ویل غیر معقول کس ته ځواب نه و پوښتنو ته اړ باسي چې دا په پام کې نیولو سره. موضوع پخپله حل شوه - ترڅو هغه د اکثریت مثال تعقیب کړي یا هغه خپل لاره ته لاړ شي. د پایلو له مخې، خلک دوه ځله د مراقبت تمرین کوي لکه څنګه چې ډیری وختونه د دریم لوبغاړي مرستې وړاندیز کوي.
د حافظې او زده کړې وړتیا ښه کوي
دریم تجربه، په 2011 کې ډاکټر هولزیل وړاندې شوي، د تجربې د -22 ورځو زده کونکو ته د مصرف برخه اخیستونکو ته وړاندیز وکړ. مخکې او وروسته، د لومړۍ تجربې سره ورته، د مغز حسبې کولو څخه جوړ شوی. دا په دوه میاشتو کې دا د هپپوکاسپس جوړښت بدل شو - د مغزو څانګه د نوي معلوماتو جذب او وړتیا لپاره مسؤل دي. پدې څانګه کې د خړ پروبیت کثافت په پام کې نیولی شوی، کوم چې مثبت بدلونونه په ګوته کوي.
د نوي پوهې تضمین
عکس: pixbay.com.
د درد لپاره لږ حساسیت
دمخه ویل شوي چې مراقبت په فرعي اړخیزه کچه احساساتو کنټرول کې مرسته کوي. په 2010 کې، یو تجربه د مرستې څیړونکي لخوا وهڅول شوه، په تیرو وختونو کې چې په جریان کې یې د پلورنځیو تختې باندې غوږ نیول شوي. هغه خلک چې په منظم ډول مراقبت تمرین کوي، لکه څنګه چې دا وګرځید، په درد سره لږ په درد سره غبرګون وښود. د جوشوا مرسته د دې حقیقت په واسطه تشریح کوي چې د دماغي کورټ فارمونو مراقب یې مننه، کوم چې د عصبي سیسټم د خرابوت په اړه د عکس العمل ګړندي کموي.
د نوي نظرونو پراخه
د 2012 لخوا ترسره شوي د 2012 تجربه ښیې چې د روزنې برخه والو ډیر اختراع کیږي. د ازموینې ګروپ وړاندیز شوی و چې د خښتو کارولو ډیری لارې سره مخ شي. هغه خلک چې کولی شي د دوی په فکرونو تمرکز وکړي، او نه د موضوع په اړه چې د پاتې څخه د پام وړ نور اختیارونه وړاندیز کوي.