Il-vizzju ta 'meditating qed isir dejjem aktar popolari - psikologi barranin u infoensuri f'netwerks soċjali sejħa fuq kulħadd biex iwettqu dan l-eżerċizzju. Matul l-aħħar għoxrin sena, ir-riċerkaturi jwettqu esperimenti, li matulhom iqabblu gruppi ta 'nies li jipprattikaw il-meditazzjoni u le. Speċjalisti barranin urew effett pożittiv fuq is-saħħa mentali u fiżika.
Effetti fiżjoloġiċi:
- Il-pressjoni tad-demm terġa 'lura għan-normal, il-polz huwa allinjat
- Nifs isir kalm u uniformi
- Naqqas ir-rilaxx ta 'ormon adrenalina fid-demm
- Ix-xogħol tal-moħħ huwa aċċellerat
- Immunità ttejjeb
- Tisħiħ tal-immunità
- Prestazzjoni kbira
Effetti psikoloġiċi:
- Sentiment ftit ta 'ansjetà
- Il-biżgħat u l-fobiji jsiru inqas akuti
- Kunfidenza fihom infushom u s-saħħa tagħhom
- Għarfien fl-approċċ għall-ħajja, iffissar ċar ta 'miri
- Konċentrazzjoni ta 'attenzjoni
- Kontroll ta 'emozzjonijiet, l-abbiltà li tikkalma lilek innifsek
- Burdata tajba, sodisfazzjon tal-ħajja
Kalma, kalm biss
Huwa magħruf li waqt il-meditazzjoni persuna tħoss kalm, imma xi ngħidu dwar il-ħajja ordinarja? Fl-2012, psikologu minn destin Gael Massachusetts, flimkien mal-kollegi tiegħu, mexxa studju, li matulu grupp ta 'suġġetti għadda kors ta' 8 ġimgħat ta 'meditazzjoni. Qabel il-bidu tal-esperjenza u wara dan, ir-ritratti wrew ritratti li jikkawżaw ċerti emozzjonijiet - pożittivi, negattivi u newtrali. Fl-istess ħin mal-wiri ta 'l-istampi bl-għajnuna ta' l-enċefalogramma, l-attività tal-moħħ ta 'l-attività sperimentali ġiet iffissata. Ir-riżultati wrew li fl-aħħar tal-esperiment, in-nies saru aktar kalmi - l-attività fil-korp forma ta 'lewż tal-moħħ, li huwa responsabbli għall-emozzjonijiet.
Il-meditazzjoni tgħin tikkalma
Ritratt: Pixabay.com.
Kapaċità għal Compassion.
Esperiment ieħor flimkien mal-kollegi fl-2013 kellu Dr. Paul Condon. Fiha, l-organizzatur kien jinvolvi tliet atturi - tnejn kienu bilqiegħda flimkien mas-suġġett fiż-żona ta 'stennija improvizzata, u t-tielet daħal fil-kamra, wieqfa fuq il-krozzi u tpinġi l-benesseri fqir. Il-kompitu ta 'l-ewwel żewġ atturi kien li ma jirrispondix għal persuna b'diżabilità - li tinjoraha kemm jista' jkun. Is-suġġett issolva lilu nnifsu - biex isegwih għall-eżempju tal-maġġoranza jew li jmur il-mod tiegħu. Skond ir-riżultati, in-nies li jipprattikaw il-meditazzjoni darbtejn ħafna drabi pproponew l-għajnuna tat-tielet attur.
Ittejjeb il-kapaċità tal-memorja u t-tagħlim
It-tielet esperjenza, ikkunsinnata fl-2011 Dr. Hulzel, offriet ukoll lill-parteċipanti tal-esperiment li jgħaddu mill-kors ta '8 ġimgħat tal-meditazzjoni. Qabel u wara, simili għall-ewwel esperjenza, għamel l-enċefalogramma tal-moħħ. Irriżulta li fi żmien xahrejn l-istruttura tal-hippocampus inbidlet - id-dipartiment tal-moħħ responsabbli għall-memorja u l-abbiltà li jassorbi informazzjoni ġdida. Id-densità tas-sustanza griża f'dan id-dipartiment żdiedet sew, li indikat bidliet pożittivi.
Għarfien Ġdid Garantit
Ritratt: Pixabay.com.
Ftit sensittività għall-uġigħ
Aktar kmieni kien qal li l-meditazzjoni tgħin biex tikkontrolla l-emozzjonijiet fil-livell subkonxju. Fl-2010, esperiment tqiegħed minn riċerkatur tal-għotja, li matulu pjanċi tal-metall imsaħħna ġew applikati għall-kapijiet tal-parteċipanti. Dawk in-nies li pprattikaw regolarment il-meditazzjoni, kif irriżulta, irreaġixxa inqas sensittiva għall-uġigħ. Joshua Grant spjega r-riżultati mill-fatt li grazzi għall-meditazzjoni tal-kortiċi tal-moħħ kumpatt, li tnaqqas l-iskaptu tar-reazzjoni għall-irritanti tas-sistema nervuża.
Abbundanza ta 'ideat ġodda
L-esperiment tal-2012 imwettaq minn Dr. Kolzato wera li l-parteċipanti meditating irriżultaw li huma aktar inventivi. Il-grupp tat-test ġie offrut biex joħroġ b'ħafna modi kif tuża l-briks. Nies li jistgħu jiffukaw fuq il-ħsibijiet tagħhom, u mhux soġġetti, offrew ħafna iktar għażliet mill-bqija.