Навиката на медитација станува сè попопуларен - странските психолози и ин-инниците во социјалните мрежи ги повикуваат сите да ја извршат оваа вежба. Во текот на изминатите дваесет години, истражувачите извршуваат експерименти, при што тие ги споредуваат групите луѓе кои практикуваат медитација, а не. Странските специјалисти докажаа позитивен ефект врз менталното и физичкото здравје.
Физиолошки ефекти:
- Крвниот притисок се враќа во нормала, пулсот е порамнет
- Дишењето станува смирено и униформа
- Намалување на ослободувањето на адреналинскиот хормон во крв
- Работата на мозокот е забрзана
- Имунитет се подобрува
- Зајакнување на имунитетот
- Одлични перформанси
Психолошки ефекти:
- Мало чувство на анксиозност
- Стравувањата и фобиите стануваат помалку акутни
- Самодоверба и нивна сила
- Свесност во пристапот кон животот, јасно поставување на целите
- Концентрација на внимание
- Контрола на емоции, способност да се смири
- Добро расположение, задоволство од животот
Смиреност, само смиреност
Познато е дека за време на медитација лицето се чувствува смирено, но што е со обичниот живот? Во 2012 година, психолог од Масачусетс Гаелсодер, заедно со неговите колеги, спроведе студија, при што група на предмети донесоа 8-неделен курс на медитација. Пред почетокот на искуството и по него, фотографиите покажаа фотографии кои предизвикуваат одредени емоции - позитивни, негативни и неутрални. Истовремено со прикажувањето на сликите со помош на енцефалограмот, беше фиксирана активност на мозокот на експерименталната активност. Резултатите покажаа дека на крајот на експериментот, луѓето станаа посмирени - активноста во телото на бадемовото тело на мозокот, која е одговорна за емоции.
Медитацијата помага да се смири
Фото: Pixabay.com.
Капацитет за сочувство
Друг експеримент заедно со колегите во 2013 година го држеше д-р Пол Конон. Во него, организаторот вклучува три актери - двајца седеа заедно со субјектот во областа на импровизирана област на чекање, а третиот влезе во собата, стоејќи на патериците и портретирајќи слаба благосостојба. Задачата на првите два актери требаше да не одговори на инвалидно лице - да го игнорира колку што е можно. Субјектот се реши - да го следи за примерот на мнозинството или да оди на свој начин. Според резултатите, луѓето кои практикуваат медитација двапати почесто ја предложиле помошта на третиот актер.
Ја подобрува способноста за меморија и учење
Третото искуство, доставено во 2011 година, д-р Халзел, исто така, им понуди на учесниците на експериментот да го положат 8-неделниот курс на медитација. Пред и по него, слично на првото искуство, го направија енцефалограмот на мозокот. Се покажа дека за два месеци структурата на хипокампусот беше променета - одделот за мозокот одговорен за меморијата и способноста да ги апсорбира новите информации. Густината на сивата супстанција во овој оддел значително се зголеми, што укажува на позитивни промени.
Се гарантира нови знаења
Фото: Pixabay.com.
Мала чувствителност на болка
Претходно беше кажано дека медитацијата помага да се контролираат емоциите на потсвесното ниво. Во 2010 година, експериментот беше ставен од истражувач за грант, при што загреан метални плочи беа применети на раководителите на учесниците. Оние луѓе кои редовно практикувале медитација, како што се испостави, помалку сензитивно реагираше на болка. Јошуа Грант ги објасни резултатите од фактот што благодарение на медитацијата на мозочниот кортекс компактен, со што се намалува острината на реакцијата на иритант на нервниот систем.
Изобилство на нови идеи
Експериментот во 2012 спроведен од д-р Колзато покажа дека медитирањето учесници се покажа како повеќе инвентивни. Беше понудена тест групата да излезе со толку многу начини за користење на тули. Луѓето кои би можеле да се фокусираат на нивните мисли, а не предмет, понудија значително повеќе опции од останатите.