Rehefa mikatsaka ny vatana tsara tarehy isika dia matetika mifantoka amin'ny fanazaran-tena amin'ny tanjaka, tsy miraharaha tanteraka ny fanitarana ary tsy miraharaha ny fampiharana fofonaina, izay ilaina ihany koa raha toa ka manomana ny fotoam-pivoriana ianao.
Amin'ity tranga ity, ny vahaolana tsara indrindra dia ho yoga. Hiresaka momba ny Asanas lehibe izay mikendry vatana tsara tarehy isika.
Tanana slimming
Asana # 1.
Tonga ao amin'ny "saka" isika, dia nanontany tena tao an-damosina, mifantoka amin'ny tananao. Mitadiava ao amin'ny posture toy izany mandritra ny iray minitra, aorian'izay dia miala voly izahay, ary avereno indray ny pose ary hiseho indray mandeha mandritra ny minitra. Amin'izany asa izany, azonao atao ny misintona tsara ny hozatry ny tanana sy ny biceps.
Nefa:
Raha mijaly mafy ianao, dia tsara kokoa ny miala amin'ny fanatanjahan-tena.
Manontania manam-pahaizana manokana alohan'ny hanombohany
Saripika: www.unsplash.com.
Asana # 2.
Ny hoe "Dobi Dolphin" ihany koa. Asana Saika namerina ny iray teo aloha, fa izao fotoana izao dia manakimpy ny tananao ao anaty satroka ianao, miorina amin'ny forearm. Tazano lahatsoratra iray minitra, aorian'izay dia miala sasatra mandritra ny 30 segondra izahay ary avereno indray ny fotoana iray indray. Noho izany, dia manao triceps sy manamafy orina ny biceps isika.
Nefa:
Manaova fitandremana amin'ny ratra sy ny soroka.
Soroka soroka sy lamosina
Asana # 1.
Adesion ny fahasarotana antonony, ka izay vao manomboka dia tokony hikarakara fanatanjahan-tena amin'ny fitandremana. Mipetraha eo amin'ny rug, miampita ny tongotrao ary manaova fihodinana miadana. Ataovy ao anatin'ny 30 segondra eo ho eo ny toetry ny 30 segondra, ary miverina amin'ny toerana fanombohana. Noho ny fanampian'i Asana, dia afaka miverina ny fahafaha-manao ny vatana ambony ianao.
Nefa:
Manaova fitandremana mandritra ny fadimbolana ary miaraka amin'ny insomnia maharitra.
Milentika ao anaty kibony
Asana # 1.
Mipetraha eo amin'ny rug, amboary ny lamosinao ary fantaro ny tongotra mba hamoronana zoro maranitra eo anelanelan'ny vatana sy ny tongotra. Ataovy foana ny 30 segondra. Mandritra ny fanatanterahana ny fanatanjahan-tena, ny diaphragm dia lasa fototry ny fandanjalanjana, izay manampy amin'ny fanesorana ny tahiry tavy rehefa manatanteraka ASANA farafaharatsiny isaky ny herinandro.
Nefa:
Raha mijaly amin'ny hernia vertebrate na ratra amin'ny hazondamosina ianao, dia tsara kokoa ny miala amin'ny fanatanjahan-tena.
Manana slimming
Asana # 1.
Io asana io dia antsoina koa hoe "lolo". Ny maha-izy azy dia ny fanamafisana ny hozatry ny valiha, na ivelany na anatiny. Mipetraka eo amin'ny rug isika amin'ny fomba ahoana ny fifandraisan'ny tongotrao, ary ny lohalika dia lasa resy, raha maniry ianao, afaka mamindra ny tongotrao, manahaka ny onjan'ny elatry ny lolo. Asana dia manampy amin'ny fanesorana ny fihenjanana tongotra tafahoatra aorian'ny andro sarotra.
Nefa:
Manaova fitandremana mandritra ny ratra amin'ny lohalika na mandritra ny fadimbolana.