მედიტაციის ჩვევა ხდება უფრო პოპულარული პოპულარული - უცხოელი ფსიქოლოგები და სოციალურ ქსელებში სოციალურ ქსელებში, მოუწოდებენ ყველას განახორციელონ ეს სწავლება. ბოლო ოცი წლის განმავლობაში მკვლევარებმა განახორციელონ ექსპერიმენტები, რომლის დროსაც ისინი შეადარებენ იმ ადამიანების ჯგუფებს, რომლებიც პრაქტიკულად მედიტაციას ატარებენ. უცხოელ სპეციალისტებმა დადებითად დაადასტურეს ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა.
ფიზიოლოგიური ეფექტები:
- სისხლის წნევა ნორმალურია, პულსი შეესაბამება
- სუნთქვა ხდება მშვიდი და უნიფორმა
- ადრენალინის ჰორმონის გათავისუფლების შემცირება სისხლში
- ტვინის მუშაობა დაჩქარებულია
- იმუნიტეტი აუმჯობესებს
- იმუნიტეტის გაძლიერება
- Შესანიშნავი შესრულება
ფსიქოლოგიური ეფექტები:
- ცოტა განცდა შფოთვა
- შიში და ფობიები ნაკლებად მწვავეა
- თავდაჯერებულობა და მათი ძალა
- ცნობიერების ამაღლება სიცოცხლის მიდგომაში, მიზნების გასუფთავება
- ყურადღების კონცენტრაცია
- ემოციების კონტროლი, სიმშვიდის უნარი
- კარგი განწყობა, სიცოცხლის კმაყოფილება
სიმშვიდე, მხოლოდ მშვიდი
ცნობილია, რომ მედიტაციის დროს ადამიანი მშვიდი გრძნობს, მაგრამ რაც შეეხება ჩვეულებრივ ცხოვრებას? 2012 წელს, მასაჩუსეტსის ფსიქოლოგი გელ ბუდესთან ერთად, მის კოლეგებთან ერთად, ჩატარდა კვლევა, რომლის დროსაც სუბიექტების ჯგუფმა 8-კვირიანი მედიტაცია მიიღო. გამოცდილების დაწყებამდე და მას შემდეგ, რაც ფოტოებს აჩვენა ფოტოები, რომლებიც იწვევენ გარკვეულ ემოციებს - დადებითი, უარყოფითი და ნეიტრალური. პარალელურად სურათების ჩვენება ენცეფალოგრამის დახმარებით, ექსპერიმენტული საქმიანობის ტვინის აქტივობა დაფიქსირდა. შედეგებმა აჩვენა, რომ ექსპერიმენტის დასასრულს, ხალხი მშვიდი გახდა - ტვინის ნუშის ფორმის ორგანოში აქტივობა, რომელიც ემოციებზე პასუხისმგებელია.
მედიტაცია ხელს უწყობს დამშვიდებას
ფოტო: Pixabay.com.
თანაგრძნობა თანაგრძნობა
კიდევ ერთი ექსპერიმენტი კოლეგებთან ერთად 2013 წელს გაიმართა დოქტორი პოლ კონდონი. მასში, ორგანიზატორმა სამი მსახიობი ჩართული იყო - ორი იჯდა ერთად საგანი ერთად იმპროვიზირებული ელოდება ფართობი, ხოლო მესამე შევიდა ოთახში, იდგა crutches და ასახავდა ცუდი კეთილდღეობა. პირველი ორი მსახიობის ამოცანა იყო შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირის რეაგირება - მაქსიმალურად იგნორირება. სათაური გადაწყდა თავად - დაიცვას მას უმრავლესობის მაგალითი ან საკუთარი გზა. შედეგების მიხედვით, ხალხმა ორჯერ მედიტაციის პრაქტიკა, როგორც ხშირად მესამე მსახიობის დახმარებით შემოთავაზებული.
აუმჯობესებს მეხსიერებას და სწავლის შესაძლებლობას
მესამე გამოცდილება, რომელიც 2011 წელს დოქტორმა Hulzel- ში, ასევე შესთავაზა ექსპერიმენტის მონაწილეებს 8-კვირიანი მედიტაციისთვის. მანამდე და მის შემდეგ, პირველი გამოცდილების მსგავსი, ტვინის ენცეფალოგრამა გააკეთა. აღმოჩნდა, რომ ორი თვის განმავლობაში შეიცვალა ჰიპოკამპუსის სტრუქტურა - ტვინის განყოფილება, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებისა და ახალი ინფორმაციის აღიქვას. ამ დეპარტამენტში ნაცრისფერი ნივთიერების სიმჭიდროვე გაიზარდა, რაც პოზიტიურ ცვლილებებს მიუთითებდა.
ახალი ცოდნა გარანტირებულია
ფოტო: Pixabay.com.
პატარა მგრძნობელობა ტკივილისთვის
მანამდე თქვა, რომ მედიტაცია ხელს უწყობს ემოციებს ქვეცნობიერ დონეზე. 2010 წელს, ექსპერიმენტი საგრანტო მკვლევარმა დაამტკიცა, რომლის დროსაც მონაწილეთა ხელმძღვანელებს მიმართა. ის ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად იყენებდნენ მედიტაციას, როგორც აღმოჩნდა, ნაკლებად სენსიტიურად რეაგირებდა ტკივილი. ჯოშუას გრანტს ახსენებს შედეგების მიხედვით, რომ ტვინის ქერქის კომპაქტურის მედიტაციის წყალობით, რომელიც ამცირებს ნერვული სისტემის გამაღიზიანებელთა რეაქციის სიმკვეთს.
ახალი იდეების სიმრავლე
დოქტორ კოლზატოს მიერ ჩატარებული 2012 წლის ექსპერიმენტი აჩვენა, რომ მედიტაციის მონაწილეები უფრო მეტად გამოვლინდა. ტესტის ჯგუფმა შესთავაზა აგურის გამოყენების მრავალი გზა. ადამიანები, რომლებსაც შეეძლოთ თავიანთი აზრების ფოკუსირება და არა საგანი, უფრო მეტი ვარიანტი შესთავაზეს, ვიდრე დანარჩენი.