美しい体を追いついて、私たちはしばしば強さの練習に焦点を当てています。
この場合、理想的な解決策はヨガになります。美しい体を形成することを目的とした主要なアサナについて教えてくれます。
ハンズを細くする
アサナ＃1。
私たちは「猫」のポーズになり、私たちは背中に疑問に思った、あなたの手に焦点を当てました。そのような姿勢で1分間発見し、その後リラックスしてから、もう一度ポーズを繰り返して分に戻ります。このアジャナでは、手や上腕二頭筋の筋肉を細くすることができます。
だが：
あなたが親権症候群に苦しんでいるならば、それは運動を放棄するのが良いです。
始める前に専門家に相談してください
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Asana＃2。
「Dobi Dolphin」とも呼ばれます。 ASANAは前回のものをほとんど繰り返しますが、この時期は前腕に基づいて肘に手を抑えます。微細な投稿を保ち、その後30秒間休憩し、もう一度ASANAを繰り返します。したがって、三頭筋と上腕二頭筋を強化します。
だが：
首の怪我や肩に注意してください。
肩や背中を細くする
アサナ＃1。
初心者が慎重に運動をするべきであるように、媒体の難易度の付着性である。敷物の上に座って足を渡り、側面にゆっくりとします。その後約30秒のポーズを保管してください。その後、開始位置に戻ります。アサナの助けを借りて、上半身の柔軟性を返すことができます。
だが：
月経中および長期の不眠症の間に注意して行ってください。
腹部に痩身
アサナ＃1。
敷物の上に座って、背中をまっすぐにして、体と足の間に鋭い角を形成するために足を理解してください。アサナを30秒間保ちます。運動の実行中、ダイヤフラムはバランスの基部になり、それは週に少なくとも数回ASANAを実行するときの脂肪堆積物を除去するのに役立ちます。
だが：
あなたが脊椎動物ヘルニアまたは他の脊椎怪我に苦しんでいるならば、それは運動を放棄することがより良いです。
痩せった
アサナ＃1。
このアジャナは「蝶のポーズ」とも呼ばれます。その本質は、外部と内部の両方、腰の筋肉を強化することです。あなたの足がお互いに接触するように敷居に座り、あなたが望むならば、あなたはあなたの足を動かすことができ、蝶の羽の波を模倣することができます。 Asanaは硬い日の後に余分な足の張力を取り除くのに役立ちます。
だが：
膝怪我または月経中に注意してください。