Nel perseguimento del bellissimo corpo, spesso ci concentriamo sugli esercizi di forza, ignorando completamente lo stretching e non prestando attenzione agli esercizi di respirazione, che è anche necessaria se si sta preparando alla stagione della spiaggia.
In questo caso, la soluzione ideale sarà yoga. Racconseremo dei principali asana che mirano a formare un bel corpo.
Mani dimagranti
Asana # 1.
Diventiamo nei "gatti" posa, ci siamo chiesti nella parte posteriore, facendo attenzione alle tue mani. Scopri in una tacca postura per un minuto, dopo di che ci rilassiamo, e poi ripeteremo la posa e riapparire nel minuto. Con questo asana, puoi togliere finemente i muscoli delle mani e dei bicipiti.
Ma:
Se soffri una sindrome di custodia, è meglio abbandonare l'esercizio.
Consultare uno specialista prima di iniziare
Foto: www.unsplash.com.
Asana # 2.
Definito anche come "Dobi Dolphin". Asana quasi ripete il precedente, ma questa volta si bruciano le mani nei gomiti, in base all'avambraccio. Tieni un post minuto, dopo di che prendiamo una pausa per 30 secondi e ripetiamo di nuovo il minuto di Asana. Quindi, lavoriamo i tricipiti e rafforziamo i bicipiti.
Ma:
Esibirsi con cautela nelle ferite del collo e nelle spalle.
Spalle e soste dimagranti
Asana # 1.
È un'adesione di media difficoltà, in modo che i principianti dovrebbero prendersi cura dell'esercizio con cautela. Siediti sul tappeto, attraversare le gambe e fai un turno lento a lato. Tenere la posa di circa 30 secondi, dopo di che torniamo alla posizione di partenza. Con l'aiuto di Asana, puoi restituire la flessibilità della parte superiore del corpo.
Ma:
Esibirsi con cautela durante le mestruazioni e con insonnia prolungata.
Dimagrante nell'addome
Asana # 1.
Siediti sul tappeto, raddrizza la schiena e capisci le gambe in modo da formare un angolo tagliente tra il corpo e le gambe. Tieni Asana 30 secondi. Durante l'esecuzione dell'esercizio, il diaframma diventa la base del bilanciamento, il che aiuta ad eliminare i depositi di grasso quando si eseguono Asana almeno diverse volte a settimana.
Ma:
Se soffri di ernia del vertebrato o di altre ferite spinali, è meglio abbandonare l'esercizio.
Avendo dimagrire
Asana # 1.
Questo asana è anche chiamato la "posa della farfalla". La sua essenza è rafforzare i muscoli dei fianchi, sia esterni che interni. Ci siediamo sul tappeto in modo tale che i tuoi piedi entrassero in contatto l'uno con l'altro, e le ginocchia si sono rivelate un perdente, se lo desideri, puoi muovere le gambe, imitando l'onda delle ali della farfalla. Asana aiuta a rimuovere la tensione del piede in eccesso dopo una dura giornata.
Ma:
Esegui con cautela durante le ferite del ginocchio o durante le mestruazioni.