Is é an nós a bhaineann le meditating ag éirí níos coitianta - déanann síceolaithe eachtracha agus inforensors i líonraí sóisialta ar gach duine an cleachtadh seo a dhéanamh. Le fiche bliain anuas, déanann taighdeoirí turgnaimh, le linn a chéile iad grúpaí daoine a chleachtann machnamh agus ní. Tá tionchar dearfach ag speisialtóirí eachtracha ar shláinte mheabhrach agus fhisiciúil.
Éifeachtaí fiseolaíocha:
- Tagann brú fola ar ais go gnáth, tá Pulse ailínithe
- Éiríonn análú calma agus éide
- Laghdú a dhéanamh ar scaoileadh hormóin adrenaline isteach i bhfuil
- Tá luas na hinchinne luathaithe
- Feabhsaíonn díolúine
- Díolúine a Neartú
- Feidhmíocht mhór
Éifeachtaí Síceolaíochta:
- Is beag mothú imní
- Ní bhíonn eagla agus phobias níos lú géarmhíochaine
- Féinmhuinín agus a neart
- Feasacht sa chur chuige maidir le saol, socrú soiléir spriocanna
- Tiúchan aird
- Rialú mothúchán, an cumas chun tú féin a shuaimhniú
- Giúmar maith, sásamh saoil
Ciúinness, ach calma
Tá sé ar eolas go mothaíonn duine le linn machnaimh go bhfuil duine socair, ach cad faoi ghnáthshaol? In 2012, rinne Síceolaí ó Sinsear Massachusetts Gael, mar aon lena chomhghleacaithe, staidéar, agus a rith grúpa ábhar a ritheadh cúrsa míochaine 8 seachtaine. Roimh thús na taithí agus ina dhiaidh sin, léirigh grianghraif grianghraif a chruthaíonn mothúcháin áirithe - dearfach, diúltach agus neodrach. Ag an am céanna le taispeáint na bpictiúr le cabhair ón einceifilogram, socraíodh gníomhaíocht inchinne na gníomhaíochta turgnamhaí. Léirigh na torthaí go raibh daoine níos ciúine ag deireadh an turgnaimh - an ghníomhaíocht sa chorp almond-chruthach na hinchinne, atá freagrach as mothúcháin.
Cuidíonn machnamh síos socair
Grianghraf: Pixabay.com.
Cumas le Trócaire
Tionóladh turgnamh eile mar aon le comhghleacaithe in 2013 an Dr. Paul Condon. Ina theannta sin, bhain an t-eagraí trí aisteoir - bhí dhá aisteoir ina shuí in éineacht leis an ábhar sa limistéar feithimh seiftithe, agus chuaigh an tríú ceann isteach sa seomra, ag seasamh ar na crutches agus ag léiriú go bhfuil droch-fholláine ann. Ba é tasc an chéad dá aisteoirí ná freagra a thabhairt ar dhuine faoi mhíchumas - chun neamhaird a dhéanamh air an oiread agus is féidir. Réitíodh an t-ábhar é féin - chun é a leanúint ar an sampla den chuid is mó nó chun dul ar a bhealach féin. De réir na dtorthaí, daoine a chleachtann meditation faoi dhó mar a mhol cabhair an tríú gníomhaithe.
Feabhsaíonn sé cumas cuimhne agus foghlama
Thairg an tríú taithí, a seachadadh in 2011 an Dr. Hulzel, rannpháirtithe an turgnaimh freisin chun pas a fháil sa chúrsa machnaimh 8 seachtaine. Roimh agus tar éis é, cosúil leis an gcéad taithí, rinne an einceifilogram na hinchinne. D'éirigh sé amach gur athraíodh struchtúr na hippocampus in dhá mhí - an roinn inchinne atá freagrach as an gcuimhne agus an cumas faisnéis nua a ionsú. Mhéadaigh dlús na substainte liath sa roinn seo go mór, rud a léirigh athruithe dearfacha.
Ráthaítear eolas nua
Grianghraf: Pixabay.com.
Is beag íogaireacht do phian
Níos luaithe dúirt sé go gcabhraíonn machnamh ar mhothúcháin a rialú ag an leibhéal fo-chomhfhiosach. In 2010, chuir taighdeoir deontais turgnamh isteach, agus cuireadh i bhfeidhm ar phlátaí miotail téite ar chinn na rannpháirtithe. Na daoine sin a chleachtadh go rialta machnamh, mar a tharla sé amach, chomh híogair go neamhíorógach. Mhínigh Joshua Deontas na torthaí mar gheall ar an bhfíric go raibh maith agat leis an machnamh ar an cortex inchinn compacted, a laghdaíonn géarcht an imoibrithe le greannach an chórais néarógach.
Raidhse smaointe nua
Léirigh turgnamh 2012 a rinne an Dr. Kolzato go raibh rannpháirtithe machnaimh níos airgtheach. Tairgeadh an grúpa tástála chun teacht suas leis an oiread bealaí chun brící a úsáid. Daoine a d'fhéadfadh díriú ar a gcuid smaointe, agus ní faoi réir ábhair, roghanna i bhfad níos mó ná an chuid eile.