Kauniiden elinten harjoittamisessa keskitymme usein voimakkuuksiin, jättäen täysin huomiotta venyttämisen ja eivät kiinnitä huomiota hengitysharjoituksiin, mikä on myös välttämätöntä, jos valmistaudut rannalle.
Tällöin ihanteellinen ratkaisu on jooga. Kerromme tärkeimmistä asanista, jotka on suunnattu muodostamaan kaunis elin.
Laihdutus kädet
Asana # 1.
Meistä tulee "kissat", mietin selässä, keskittymme käsiinne. Tutustu tällaiseen asentoon minuutin ajan, minkä jälkeen rentoudamme ja toista sitten pose uudelleen ja ilmestyy uudelleen hetken yli. Tämän Asanan avulla voit hienoksi vetää käsien lihakset ja hauisat.
Mutta:
Jos sinulla on huoltajuusoireyhtymä, on parempi luopua harjoituksesta.
Kysy asiantuntijan ennen aloittamista
Kuva: www.unsplash.com.
Asana # 2.
Kutsutaan myös nimellä "DOBI Dolphin". Asana toistaa lähes edellisen, mutta tällä kertaa hillitsemällä kädet kyynärpäissä kyynärvarren perusteella. Pidä minuutti postitse, minkä jälkeen otamme tauon 30 sekunnin ajan ja toista hetki ASana uudelleen. Siten me työskentelemme tricepsia ja vahvistamme bicepsia.
Mutta:
Suorita varoen kaulan vammoissa ja hartioissa.
Laihdutus olkapäät ja selkä
Asana # 1.
Se on keskipitkän vaikeuden tarttuminen, jotta aloittelijoille olisi huolehdittava käytöstä varoen. Istu mattoon, ylitä jalat ja tee hidas kääntö sivulle. Pidä poseja noin 30 sekunnin kuluttua, jonka jälkeen palaan lähtöasentoon. Asanan avulla voit palauttaa ylävartalon joustavuuden.
Mutta:
Suorita varoen kuukautisten aikana ja pitkäaikaisella unettomuudella.
Laihdutus vatsassa
Asana # 1.
Istu alas matolle, suorista selkäsi ja ymmärrä jalat, jotta muodostuu terävä kulma kehon ja jalkojen välillä. Pidä Asana 30 sekuntia. Harjoittelun aikana kalvo tulee tasapainotuksen pohjaksi, mikä auttaa poistamaan rasvatalletukset Asana ainakin useita kertoja viikossa.
Mutta:
Jos kärsit selkärankaisesta herniasta tai muista selkärangan vammoista, on parempi luopua harjoituksesta.
Laihdutus
Asana # 1.
Tämä Asana kutsutaan myös "Butterfly POSE". Sen ydin on vahvistaa lihaksen lihaksia sekä ulkoisista että sisäisistä. Me istumme matolla siten, että jalat joutuvat kosketuksiin toistensa kanssa, ja polvet osoittautuivat häviäjiksi, jos haluat, voit siirtää jalat, jäljittelee perhonen siivet. Asana auttaa poistamaan ylimääräisen jalkajännitteen kovan päivän jälkeen.
Mutta:
Suorita varoen polven vammojen aikana tai kuukautisten aikana.