מיר זענען סעראַונדאַד דורך מאָניטאָרס ממש אומעטום: אין אַרבעט מיר פאַרברענגען צייט בייַ די קאָמפּיוטער, אין טערמינען פון די סקראָללינג טייפּס אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אויף די סמאַרטפאָנע, מיט וואָס זיי טאָן ניט טייל מער ווי אַ האַלב שעה. עס איז ניט חידוש אַז אונדזער אויגן זענען אַזוי פיל אָוווערוועלמד אַז איבער צייַט עס קען זיין נייטיק צו העלפן אַ מומכע. הייַנט מיר באַשלאָסן צו העלפֿן איר אַ ביסל און געזאמלט די מערסט עפעקטיוו אַנלאָודינג עקסערסייזיז פֿאַר דיין מיד אויגן.
באַהאַלטן ייז
מיר דאַרפֿן צו צוגרייטן פּאַלמז, פֿאַר דעם מיר רייַבן זיי אַזוי אַז זיי ווערן וואַרעם. מיר פאַרמאַכן דיין אויגן מיט די פּאַלמז, פינגער און עס איז אַ ביסל געדריקט צו די שטערן. עס איז וויכטיק - מיר טאָן ניט געבן הענט אויף די ייבאָלז. כל איר דאַרפֿן איז צו דערגרייכן די שטאַט פון גאָר שלום. ימאַגינע דיין אויגן אַרייַנציען די אַרומיק פינצטערניש. איר וועט פילן אַז די שפּאַנונג ביסלעכווייַז לאָזן וואָס מיר האָבן געזוכט. סלאָולי אַראָפּנעמען די פאלם פון די אויג און עפענען דיין אויגן.
ראָוטיישאַן
אן אנדער סופּער פּיאַטע געניטונג. מיר ויסגלייַכן דיין צוריק, מיר דאַרפֿן צו אָפּרוען אַלע די מאַסאַלז פון ביידע פנימער און די ללבער. דרייען דיין אויגן קלאַקווייז, דער קאָפּ איז נישט רירן פון דעם אָרט. ראָוטיישאַן מוזן פּאַסירן סלאָולי, דיסקרייבז די וויידאַסט אַרומיק מיט זייער אויגן, אָבער אַזוי אַז איר טאָן ניט האָבן אַ פּריקרע געפיל ווען פּערפאָרמינג. מיר מאַכן ספּיננינג זעקס מאָל, נאָך וואָס מיר איבערחזרן, אָבער שוין אין די אנדערע ריכטונג. מיר פּרובירן!
סקרינז אַרומרינגלען אונדז אומעטום
פאָטאָ: www.unsplash.com.
יימז
ווידער, מיר זענען טריינג צו אָפּרוען ווי פיל ווי מעגלעך. ציען די האַנט פאָרויס און קוועטשן עס אין די פויסט אַזוי אַז די גראָבער פינגער קוק אַרויף. כל דיין ופמערקזאַמקייט פאָקוס אויף די פינגער. אין אַ פּאַמעלעך גאַנג, איר צוגאַנג די פינגער צו די נאָז, און נישט נעמען די אויג פון עס און וואַרטן ביז די פינגער איז "בלאָון אַרויף." מיר סלאָולי צוריקקומען די פינגער אין די ווייַטקייט פון די ילאָנגגייטאַד האַנט, און ווידער טאָן ניט רייַסן אַוועק די מיינונג פון די פינגער. מיר איבערחזרן 8-9 מאל.
Vdal מיינונג
געפֿינען אַ נומער וואָס איז פֿון איר אויף אַ לייַטיש ווייַטקייט, בעסער אויב עס איז אין די פֿענצטער. מיר אָפּרוען ווי פיל ווי מעגלעך און קאַנסאַנטרייט אויף די ונטערטעניק. דערנאָך, זייער סלאָולי איבערזעצן אַ קוק אין די ונטערטעניק וואָס איז גלייַך ווייַטער צו איר, למשל, אויף די טיש, נאכגעגאנגען דורך איר. נאָך אַ ביסל סעקונדעס, איר זוכט אין די פֿענצטער, ווייַטקייט. מאָווינג די מיינונג. דערנאָך מיר זוכן אנדערע זאכן אַוועק און נאָענט צו טשאַנגינג די פאָקוס. די געניטונג איז ינקרעדאַבלי יפעקטיוולי. האָבן איר שוין צייט צו פּרובירן?