Meid ümbritsevad monitorid sõna otseses mõttes kõikjal: tööl veetaime aega arvutisse, nii nutitelefoni lintide kerimise osas nutitelefonidesse, millega nad ei osa enam kui pool tundi. Ei ole üllatav, et meie silmad on nii palju ülekoormatud, et aja jooksul võib osutuda vajalikuks spetsialisti aidata. Täna otsustasime teid vähe ja koguda teie väsinud silmade jaoks kõige tõhusamaid mahalaadimisharjutusi.
Peida silmad
Me peame valmistama peopesad, sest me hõõrume neid nii, et nad saaksid soojaks. Me sulgeme silmad peopesadega, sõrmedega, millel on otsaesiseks veidi pressitud. See on oluline - me ei anna käed silmamuna. Kõik, mida vajate, on tagada täieliku rahu seisund. Kujutage ette, et teie silmad neelavad ümbritsevat pimedust. Te tunnete, et pinge järk-järgult lahkub, mida oleme otsinud. Eemaldage palmi aeglaselt silmast ja avage silmad.
Pöörlemine
Teine super ainus harjutus. Me sirutame seljaosa, me peame lõõgastuma kõik mõlema näo lihased ja kehad. Pöörake silmad päripäeva, kui pea ei liigu kohast. Pööramine peab toimuma aeglaselt, kirjeldage kõige laiemat ümbermõõt oma silmadega, kuid nii, et teil ei ole läbiviimisel ebameeldivat tunnet. Me teeme kuuekordse pöördumise pärast seda, kui me kordame, kuid juba teises suunas. Me üritame!
Ekraanid ümbritsevad meid kõikjal
Foto: www.unsplash.com.
Eesmärgid
Jällegi püüame lõõgastuda nii palju kui võimalik. Tõmmake käsi edasi ja pigistage see rusikasse, nii et pöidla otsimine. Kõik teie tähelepanu pöörake sõrmele. Aeglase tempo juures lähenete sõrmele nina, kuid ei võta seda silma, oodates, kuni sõrm on "puhutud." Me aeglaselt tagastame sõrme pikliku käe kaugusele ja jälle ärge rebige sõrme vaate ära. Me kordame 8-9 korda.
VDAL vaade
Leia objekt, mis on sinult korralik vahemaa, parem kui see on aknas. Me lõõgastame võimalikult palju ja keskendume objektile. Seejärel tõlgige väga aeglaselt pilk teema, mis on otse teie kõrval, näiteks laual, millele järgneb teie. Pärast paari sekundit vaadates akna, vahemaa. Vaade liigutamine. Siis otsime teisi esemeid ära ja keskenduda fookuse muutmisele. See harjutus on uskumatult tõhusalt. Kas olete juba aega proovida?