ਅਸੀਂ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹਾਂ: ਕੰਮ ਤੇ ਅਸੀਂ ਕੰਪਿਟਰ ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ 'ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਸ ਵਿੱਚ ਟੇਪਾਂ ਦੀ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਹਾਵੀ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਥੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਸ਼ਲ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੀ.
ਅੱਖਾਂ ਲੁਕਾਓ
ਸਾਨੂੰ ਹਥੇਲੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਲਈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਂਗਲੀਆਂ ਮੱਥੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ 'ਤੇ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਆਸ ਪਾਸ ਹਨੇਰੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤਣਾਅ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮੰਗਿਆ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਅੱਖ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ.
ਘੁੰਮਣਾ
ਇਕ ਹੋਰ ਸੁਪਰ ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਲਾਸ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਘੜੀ ਦੇਵਤਾ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਓ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਰ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਘੁੰਮਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੇ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਅਜੀਬ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਛੇ ਵਾਰ ਘੁੰਮਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰੰਤੂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੂਜੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ. ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!
ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਸਾਡੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਘੇਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਫੋਟੋ: www.unsplash.com.
ਉਦੇਸ਼
ਦੁਬਾਰਾ, ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਹੱਥ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਗੂਠਾ ਨਜ਼ਰ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਉਂਗਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨੱਕ 'ਤੇ ਉਂਗਲ' ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਜਦ ਤਕ ਕਿ ਉਂਗਲ ਨਾ ਉੱਡਣ ਤਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ. " ਅਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਂਗਲੀ ਵਾਲੇ ਹੱਥ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਉਂਗਲ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਉਂਗਲੀ ਤੋਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਸੀਂ 8-9 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਵੀਡੀਲ ਦ੍ਰਿਸ਼
ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਜੇ ਇਹ ਵਿੰਡੋ ਵਿਚ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅੱਗੇ, ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੇਜ਼ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਬਾਹਰ, ਦੂਰੀ. ਝਲਕ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨੇੜੇ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ