Nou ap antoure pa monitè literalman toupatou: nan travay nou pase tan nan òdinatè a, an tèm de defile a nan kasèt nan rezo sosyal sou smartphone la, ak ki yo pa fè pati plis pase mwatye yon èdtan. Li se pa etone ke je nou yo, se pou anpil akable ke sou tan li kapab nesesè yo ede yon espesyalis. Jodi a nou deside ede ou yon ti kras ak kolekte egzèsis yo dechaje ki pi efikas pou je fatige ou.
Kache je
Nou bezwen prepare pla, pou sa a nou fwote yo pou yo vin cho. Nou fèmen je ou ak pla yo, dwèt ak li vire soti yo dwe yon ti kras bourade fwon an. Li enpòtan - nou pa bay men sou eyeballs yo. Tout sa ou bezwen se reyalize eta a nan kè poze prononcée. Imajine je ou absòbe fènwa ki antoure a. Ou pral santi ke tansyon an piti piti kite sa nou te t'ap chache. Dousman retire palmis nan je a epi louvri je ou.
Rotation
Yon lòt egzèsis super sèl. Nou dwat do ou, nou bezwen detann tout misk yo nan tou de figi ak kò yo. Vire je ou goch, pandan y ap tèt la pa deplase soti nan plas la. Wotasyon dwe fèt dousman, dekri sikonferans nan larj ak je yo, men pou ke ou pa gen yon santiman dezagreyab lè fè. Nou fè bondi sis fwa, apre yo fin ki nou repete, men deja nan lòt direksyon an. Nou eseye!
Screens antoure nou toupatou
Foto: www.unsplash.com.
Vize
Yon fwa ankò, nou yo ap eseye detann kòm anpil ke posib. Rale men an pou pi devan ak peze l 'nan pwen an pou ke gwo pous la gade yo. Tout atansyon ou konsantre sou dwèt la. Nan yon apante ralanti, ou apwòch dwèt la nan nen an, pandan y ap pa pran je a soti nan li, ap tann jiskaske dwèt la se "kònen moute." Nou tou dousman retounen dwèt la nan distans la nan men an long, epi ankò pa chire lwen gade nan soti nan dwèt la. Nou repete 8-9 fwa.
View vdal
Jwenn yon atik ki nan men ou sou yon distans desan, pi bon si li se nan fennèt la. Nou detann otan ke posib epi konsantre sou sijè a. Apre sa, trè dousman tradui yon gade nan sijè a ki se dirèkteman akote ou, pou egzanp, sou tab la, ki te swiv pa ou. Apre yon koup la segonn, kap soti fenèt la, distans. K ap deplase vi an. Lè sa a, nou ap chèche pou lòt atik lwen ak fèmen nan chanje konsantre nan. Sa a fè egzèsis ekstrèmman efektivman. Èske ou deja tan pou eseye?