Нас оточують монітори буквально всюди: на роботі ми проводимо час за комп'ютером, попутно перериваючись на прокрутку стрічки в соцмережах на смартфоні, з яким не розлучаємося більше, ніж на півгодини. Не дивно, що наші очі так сильно перенапружуються, що з часом може знадобитися допомога фахівця. Сьогодні ми вирішили трохи вам допомогти і зібрали найефективніші розвантажувальні вправи для ваших втомлених очей.
Ховаємо очі
Нам потрібно підготувати долоні, для цього розтираємо їх так, щоб вони стали теплими. Закриваємо очі долонями, пальці при це виявляються злегка притиснуті до чола. Важливо - не тиснемо руками на очні яблука. Все, що вам потрібно, це досягти стану цілковитого спокою. Уявіть, що ваші очі вбирають навколишню темряву. Ви відчуєте, що напруга поступово йде, чого ми і добивалися. Повільно прибираємо долоні з очей і відкриваємо очі.
обертання
Ще одне суперкорисне вправу. Випрямляємо спину, нам потрібно розслабити всі м'язи як особи, так і тіла. Обертаємо очима за годинниковою стрілкою, при цьому голова не рухається з місця. Обертання повинні відбуватися повільно, описуємо очима максимально велику окружність, але так, щоб у вас не виникли неприємні відчуття при виконанні. Робимо обертання шість разів, після чого повторюємо, але вже в інший бік. Пробуємо!
екрани оточують нас всюди
Фото: www.unsplash.com
прицілюємося
Знову ж, намагаємося максимально розслабитися. Витягуємо руку вперед і стискаємо її в кулак так, щоб великий палець дивився вгору. Всю свою увагу зосереджуємо на пальці. У повільному темпі наближаємо палець до носа, при цьому не зводячи з нього очей, чекаємо, поки палець «розпливеться». Повільно повертаємо палець на відстань витягнутої руки, і знову не відривати погляду від пальця. Повторюємо 8-9 разів.
погляд в далечінь
Знайдіть предмет, який знаходиться від вас на пристойній відстані, краще, якщо він буде в вікні. Максимально розслабляємося і концентруємося на предмет. Далі дуже повільно переводимо погляд на предмет, який знаходиться безпосередньо поряд з вами, наприклад, на столі, за яким ви сидите. Через пару секунд знову дивимося у вікно, в далечінь. Переміщаємо погляд. Потім шукаємо інші предмети вдалині і поблизу, що змінити фокус. Ця вправа неймовірно ефективно. Ви вже встигли спробувати?